便秘

切忌五大便秘飲食誤區

五大便秘飲食誤區

一、吃蘿蔔能通便

吃蘿蔔利於通便,是便秘飲食中常見的一種誤區。

便秘的類型:內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。

在中老年中,虛秘占的份額非常大。用淺顯點的話說,就是胃腸動力缺乏。白蘿蔔有消食解氣的效果,脹氣性便秘吃點確實管用。但關於中老年人來說,本來氣就缺乏,再瀉瀉氣,便秘就更重了。

二、膳食纖維要多吃

膳食纖維確實能夠緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功用差者多食反而會對腸胃道形成影響。

並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便效果,比方山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加劇便秘

三、不能吃油和肉

人體需求吃些油才可確保正常運轉。並且便秘的人需求略微多吃些油,尤其是香油,以及它的「前身」芝麻。每天一勺,一周內就能夠改善便秘。至於肉,由於高蛋白食物對腸胃的影響缺乏,便秘的人能夠恰當少吃。

四、多吃香蕉能通便

大多數人以為,香蕉是潤腸的,其實只要熟透的香蕉才幹有上述功用,假如多吃了生的香蕉不只不能通便,反而會加劇便秘

五、喝茶能通便

很多人都以為茶能去火通便,可是便秘者不宜多喝。其實茶有收斂效果,喝多了會加劇便秘。

注意:便秘者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便秘者要喝到2000毫升,把這些水分成8—10次喝,能夠確保腸道濕潤,有助緩解便秘。

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