四大便秘飲食誤區

1.吃蘿蔔能通便 

吃蘿蔔利於通便,是便秘飲食中常見的一種誤區。便秘的類型:內熱上火導致的熱秘、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛秘等。在中老年中,虛秘占的份額非常大。用淺顯點的話說,就是胃腸動力缺少。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便秘吃點確實管用。但關於中老年人來說,正本氣就缺少,再瀉瀉氣,便秘就更重了。 

2.膳食纖維要多吃 

膳食纖維確實能夠緩解便秘,但它也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成影響。並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比方山藥,它性偏溫熱,吃多了反而加重便秘。 

3.不能吃油和肉

人體需求吃些油才可保證正常作業。而且便秘的人需求稍微多吃些油,尤其是香油,以及它的「前身」芝麻。天天一勺,一星期內就能夠改善便秘。至於肉,因為高蛋白食物對腸胃的影響缺少,便秘的人能夠恰當少吃。 

4.多吃香蕉能通便

大多數人以為,香蕉是潤腸的,正本只需熟透的香蕉才華有上述功用,假設多吃了生的香蕉不只不能通便,反而會加重便秘。

便秘 

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