便秘

怎麼應對便秘的問題

現代人日子嚴重繁忙,遍及都有排便量缺少的情況,甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女,一天的排便量可能只需100公克,排便量與每天吃進去的食物,真實不成正比。纖維素是清洗腸道的最佳養分素,這是很重要的,由於人體有70%的免疫系統都在腸道中抵擋細茵或病毒的進犯,只需腸道顧好,人體可以避免掉70%患病的機率!

身體排毒兼瘦身: 

(1)每天步行10000步,需求一步一步算嗎?不必,一天就是漫步走一小時路就對了 

(2)早上一同床,請喝500cc的溫開水,每天至少要喝2000cc的開水 

(3)每天必定要吃五到九種蔬果,不同色彩最好。 

一周一次的一公斤排毒餐:若無法每天為自己及家人小孩的身體進行排毒,主張可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照醫師的說法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用許多的纖維質清洗腸道。不需求節食,僅僅把周五與周六晚上的晚餐,用排毒餐替代,即可抵達周日上午爽快打掃宿便的願望!

周五晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃)+蘋果2個 
周六晚上: 250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟連皮吃) 
周日早上:請爽快嗯嗯,徹底剷除便秘。 

 

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