怎麼調整體質?什麼體質需要調理

一、陰虛體質。怕熱,常常感到手腳心發熱,臉頰潮紅或偏紅,皮膚枯燥,口乾舌燥,口苦,掉發,耳鳴,喜喝冷飲,簡單失眠,常常大便乾結,小便火熱發黃,形體消瘦,心中愁悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。

保養方法:多吃甘涼潤澤的食物,比方綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。正午堅持一定的午休時刻。防止熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。調整體質要鍛煉,鍛煉時要控制出汗量,及時彌補水分。

二、陽虛體質。形體虛胖,面白,不管冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象,大便不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性情多寂靜、內向。這些屬陽虛體質。

保養方法:陽虛者心情欠安,多愁善感,要長於調理心情。可多吃甘溫益氣的食物,比方蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生髮陽氣物,雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。調整體質要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。

 三、痰濕體質。形體肥壯,肌肉鬆懈,心寬體胖是最大特色,腹部鬆軟肥壯,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,簡單疲倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢厭倦乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方法病。

保養方法:飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。要少食多餐,多運動,少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。

四、血瘀體質。面色暗淡,口唇色暗,眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常枯燥、粗糙,常常出現痛苦,簡單煩躁,健忘,性情急躁。此種人有瘀結癥狀,遇波折易想不開。如作業上有壓力了,就愛妄自菲薄。

保養方法:可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁效果的食物,少食肥豬肉等,並堅持滿足的睡覺。

調整體質

Leave a Reply