消化不良

消化不良怎麼辦?

1、檢測胃酸

當一個人體內的胃酸不足時就會直接引起消化不良的問題,這個時分主張喝一杯蘋果醋,假如沒有緩解消化不良的話,則說明你體內的胃酸已經過多了,這個時分就不需要在服用增加胃酸的藥物了,相反的假如喝完蘋果醋之後胃部灼熱感消失的話,則主張你每天可適當的喝些蘋果汁或者檸檬汁的以增加胃酸。

2、避免食用某些食物

假如呈現消化不良的情況時,在飲食上留意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平常喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些廢物食物的朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時分最好也不要吃,多吃有益於消化的食物。

3、留意科學的飲食方式

常常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助於消化吸收。一些蔬菜水果、穀物等應該適量多吃一些,但是也要留意食物營養的均衡搭配。假如還是會呈現消化不良的現象時可以喝一些米湯類促進消化的食物,減少胃部的負擔。

4、按摩

消化不良時,順著肚臍周圍按順時針的方向進行按摩,這樣有利於消化吸收。

5、適量的運動

很多人呈現消化不良的現象是由於平常的運動過少引起的。常常坐在電腦前不動的人,身體中的熱量耗費比較小,對飢餓的感覺也不大。食物在腸胃中會長期堆集,再次進食的話就簡單引起消化不良的現象,所以平常常常進行體育鍛煉能解決消化不良的現象。

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