清火清腸

清火清腸排毒的五大方法

1、每天一餐用生果替代正餐

假若素日你一向食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以生果替代正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。由於生果的纖維素含量比較高,並且生果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有協助。可是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠生果清火清腸排毒效果不會太顯著。

2、每天汲取必定量的維生素排毒

維C、維E都有清火清腸的效果。維C每天不要超越一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。

維E每天不能超越200毫克,否則副效果十分大,比方肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有必定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐厚,可汲取體內水分留在腸腔里,利於清火清腸排毒。由於空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒我們的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,由於,太熱或太冷都會損壞其養分結構。

4、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是由於冷的刺激會加快腸道運動,二是牛奶中有很多乳糖,而一半以上人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被敏捷排出體外。

5、多吃番薯排毒

番薯又叫紅薯、地瓜。含豐厚的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美效果,而鉀除堅持心率正常外,還可防止高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助防止大腸癌。中醫指番薯性質平緩而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

清火清腸

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