飲食保養助你輕鬆降火氣

炎炎夏天不令帶給咱們身體上的不適,還導致越來越多的人火氣上升,體現出心情煩躁、焦慮、易激動、失眠等,現在這些癥狀被統稱為「夏天情感妨礙」。

據統計,超越1/5失會因高溫而呈現上述癥狀,其間尤以女人居多,因而,「降火氣」成為女人在夏天是必備功課。

中醫以為夏天是一年中陽氣最旺的時節,「夏天屬火,主心」指的就是夏天天氣炎熱,高溫影響人體內陰陽平衡,所以人火氣大,簡單心情煩躁。因而夏天攝生主要是經過滋陰來到「去火除煩」作用。

炎夏「降火氣」關鍵

一、喝牛奶

許多人以為夏天喝牛奶會加劇「上火」,引起煩躁。其實,夏飲牛奶不只不會「上火」,還能解熱毒、去肝火。中醫就以為牛奶性微寒,可以經過滋陰、解熱毒來發揮「降火氣」成效。並且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補償夏天人體因許多出汗而丟失的水分。需求留意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,不然許多營養成分都將被損壞。

二、23點以前睡覺

這一點很難做到,尤其在夏天。但專業醫生提醒我們,夏天恰恰是最需求確保在23點前睡覺的時節。由於,23點到清晨1點是氣血迴流到肝臟的時刻,假如不睡,等於逼迫肝臟繼續作業,再加上外氣候要素,所以,「該睡不睡心情煩躁」在夏天體現得特別顯著。

炎夏「降火氣」蔬果

1.草莓

草莓不光好吃,還有藥用價值。中醫以為它有去火成效,能清暑、解熱、除煩。

2.西瓜

西瓜性涼,吃了不會引起上火心煩,並且含有豐富鉀鹽,能補償人體許多形成的體內鉀鹽缺少。但留意西瓜放入冰箱不要超越3個小時。

3.大豆

大豆在滋陰、去炎、降火氣的一起還能補償由於高溫而許多耗費的蛋白質。

4.苦瓜

歷代名醫都把苦瓜看做夏天清暑熱、去內火、協助改進煩躁心情的最佳食物。

降火氣 

橘子皮泡腳祛濕熱,降火氣,還能清腸胃

立秋之後濕氣重,每日堅持用它泡腳,祛濕熱,降火氣,還能清腸胃

橘子皮泡腳可以協助很好的舒緩壓力,由於橘子皮中含有必定的維生素和大量的微量元素,適當的用橘子皮泡腳對身體是可以有必定的攝生成效的,而且橘子皮有必定的刺激性,對自己腳底的穴道也會很有協助的。

橘子皮的成效與效果:

1、促進血液循環

橘子皮中含有豐富的有機酸,維生素C和精油成分,通過熱水浸泡後,這些物質溶解出來,泡腳的時分就會透過打開的毛孔滲進皮膚,刺激表皮下的毛細血管,促進推陳出新,並在皮膚外表形成一層薄膜,避免水分蒸騰,使肌膚變得光滑細膩;

2、祛濕氣,降怒火降火氣

溫水加陳皮泡腳不只可以促進咱們排汗,降火氣、濕熱、傷風等癥狀的發作,活絡咱們腳底的穴道。

橘子皮泡腳也不是說簡略的剝皮後直接放入即可,也是需求提早對橘子皮進行處理的:

1、用清水將橘子皮外表的污物洗乾淨之後,再放在水中浸泡三十分鐘左右,然後放入泡有食用鹼的水中浸泡5到10分鐘

2、淘米水中浸泡一小時,最後用清水沖刷乾淨,放在陰涼通風的當地放一周

3、待橘皮變得枯燥之後,泡腳的時分放入棉布袋中,或用紗布包起來紮緊,再放入洗腳水中浸泡即可

降火氣

降火氣食療應當留意遵從哪些原則?

上火是日常日子中非常常見的一種癥狀及體征,如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔潰爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便干、發熱出汗等。這些表現在中醫上歸於熱症和火症的領域,其原因多是風、寒、暑、濕、燥邪,侵入機體生熱化火的成果。此外,臟腑機能失調、精力過度刺激、日子損失規則,也能引起上火。

進行降火氣食療時,應當留意遵從下列一般原則:

(1)飲食種類要以鬆軟稀酥、易於消化和吸收的食物為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的種類為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。

(2)多攝入水分,以彌補機體上火發熱時水分的損失,並可促進推陳出新,生津利尿,加快毒素的分泌和熱量的發出降火氣

(3)不吃辛辣炎熱的食物,如辣椒、乾薑、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,避免生熱助火、灼傷津液、加劇病況。

(4)實火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。

(5)虛火者應留意彌補銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。

(6)要注重「辯證施食」,分析上火真假,有針對地進行食療,挑選清熱降火氣的食物。 假如不分實火仍是虛火,混為一談,則往往得不到好的療效,有時乃至還會加劇病況,「火上燒油」。這就是一些患者不留意辯證施食,盲目自診自療而作用欠安的原因所在。

降火氣 

了解上火的原因——降火氣

上火是日常日子中非常常見的一種癥狀及體征,如面紅目赤、咽燥聲嘶、癤腫四起、紅腫熱痛、口腔潰爛、牙疼腫脹、煩燥失眠、鼻衄出血、舌紅苔黃、尿少便干、發熱出汗等。這些體現在中醫上屬於熱症和火症的領域,其原因多是風、寒、暑、濕、燥邪,侵入機體生熱化火的成果。此外,臟腑機能失調、精力過度影響、日子損失規則,也能引起上火。

從西醫視點來說,上火體現多見於急性感染性疾病,如急性咽喉炎、牙髓炎、口腔潰瘍、眼瞼炎、結膜炎、尿路感染、便秘、皮膚癤腫、蜂窩組織炎等,也見於結核病、高血壓、植物神經功能紊亂、甲狀腺機能亢進以及癌症晚期等一些緩慢疾病。

上火可按病因病機不同,分為兩類徵兆,即實火和虛火降火氣

實火多因為外感六淫(風、寒、暑、濕、燥、火)所造成的,此外,精力過度影響、臟腑機能活動失調亦可引起。實火患者體現為面紅目赤、口唇乾裂、口苦燥渴、口舌潰爛、咽喉脹痛、牙齦出血、鼻衄出血、耳鳴耳聾、癤瘡乍起,身熱煩燥、尿少便秘、尿血便血、舌紅苔黃、可有芒刺、脈實滑數。醫治上宜選用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的準則和辦法。

虛火多因內傷勞損所造成的,如久病精氣耗費、勞傷過度,可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。依據病機不同,一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。陰虛火旺都多體現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈息細數。醫治時應以生津養血、滋陰降火為準則。氣虛火旺者體現全身炎熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。降火氣時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為準則。

綜上所述,實火和虛火不僅病因、病機、臨床體現不同,並且醫治準則及具體治法也有所不同。假如不論上火是實是虛,而一概用同一辦法清熱敗火,則有可能非但看病不成,反而加劇病況。因而,上火時,首要辨明實火仍是虛火後,再決議醫治計劃,是一件非常重要的事情。

降火氣

常見降火氣解暑食品

▲百合:清熱解暑降火氣。用於暑日心煩、口乾、出汗者,亦可用於防治感暑葯。

▲黃瓜:含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,含鉀特別豐厚,具有解暑清熱的成效。《本草求真》指出:「黃瓜氣味甘寒,服此能利熱利水。」黃瓜生熟吃皆可,還可去皮切片,加許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。

▲西瓜。性寒涼,民間又名寒瓜。在酷熱的暑天吃幾塊西瓜,既香甜可口,又清涼解渴。西瓜不只能解暑止渴,並且營養非常豐厚,含有人體所需的多種營養成分。夏天呈現中暑、發熱、心煩、口渴、尿少,或其他急性熱病時,均宜用西瓜進行輔佐治療。西瓜除吃瓜瓤外,瓜皮亦可煎水服用。

▲絲瓜。有清熱解暑的成效。歷代醫藥典籍和《本草綱目》皆說絲瓜能「清熱利腸」降火氣。暑天吃些絲瓜湯,能避暑解熱。做湯時烹煮時刻不宜長,最好能堅持絲瓜的鮮綠色澤。絲瓜皮和絲瓜花一同熬水代茶,也有防暑解熱之效。

▲冬瓜。冬瓜性寒,有清熱、降火氣、益脾、利尿、除濕之成效。可切片煮湯或炒食,亦可清煮蘸調料食用。

▲苦瓜。性寒,有清熱解毒的成效

▲綠豆。有清熱、解暑、解毒、利尿的成效。綠豆稀飯避暑效能較弱,單用綠豆熬湯效能較強。

降火氣

預防上火需要注意哪些——降火氣

夏日上火是很常見的事情,防止上火就要留意以下幾點,上火的人要學會怎麼去火,上火期間防止熱性食物,多吃一些降火氣的食物,比如梨、葡萄、柿子等。

留意隨時彌補水分:簡單上火的人要留意經常彌補人體水分,應常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶,冷卻體內酷熱,促進表皮循環。

留意彌補清涼生果:上火了就要降火氣,如吃點梨、蘋果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴,潤喉去燥的生果,少吃荔枝、菠蘿、芒果、桔子等「上火」生果,協助「清火」。

留意堅持規則日子:簡單上火的人一定要早睡早起,堅持科學的日子規則,準時作息,確保足夠的睡覺,防止熬夜,防止過度疲憊,削減「上火」的可能性。

留意堅持飲食平衡:留意均衡攝入肉、蛋、奶、蔬菜等,操控進食辛辣食物的頻率,多吃綠豆芽、豆腐、苦瓜、絲瓜、蘿蔔、木瓜、南瓜、大白菜等降火氣蔬菜;平常少吃油炸、燒烤食品,像韭菜、包菜、芹菜、筍乾等致熱蔬菜。

確保室內空氣濕度:在空調室時刻久也會上火,因為空調室的空氣過於乾燥,所以平常要確保室內空氣濕度,暖氣房、空調屋內可放置一盆清水,或裝備加濕器,把房間濕度維持在50%左右.

降火氣

喝涼水降火氣如火上澆油

有的人覺得自己火氣大,吃了火鍋或辛辣食物必定要喝許多涼水,以為這才降火氣。其實火氣是個表象,方方面面的原因都會引起火氣大。有時候,喝涼水非但降不了火氣,反而會讓火氣越來越大。

發生火氣有多種狀況,多數能夠表現為一個「堵」字。有的人飲食不予節制,吃太多刺激性食物和高蛋白食物,阻塞了脾胃和腸道,構成食火;有的人作業勞累、用腦過度,氣血凝集於腦,導致了氣血流轉不暢的瘀堵,瘀積生火;有的人心境欠安、脾氣暴躁,構成肝氣鬱結,構成肝火;有的人心事重重,失眠多夢,也易構成心火。身體也好,心境也好,假如被堵住了,不去疏通而喝涼水或冰鎮飲料,諸阻塞怎麼疏通?諸火氣怎麼散掉?所謂降火,如不去其源頭,恐使其潛力更足了!「溫則通,寒則凝」。

涼水喝下去會讓體內的火氣凝滯,身體更不疏通了,不但不能降火氣還會火上澆油。如若吃東西太多導致上火,咱們要讓阻塞的食物消導出去才能降火;用腦過度,氣血凝結而上火,用運動訓練的方法,使氣血流轉起來,火自然就消了;著急生氣、心境鬱積導致的火,咱們要學會引導心境,讓平心靜氣才能夠去火;夜裡沒睡好覺,氣血就處在紊亂狀況,咱們要靠放鬆心境來使氣血到達平衡,火氣才能夠消除。

人在夏天很喜愛喝冰鎮酸梅湯,酸梅湯是能降火氣,但喝太多也不好。中醫以為「辛甘無降,酸咸無升」。太多酸梅湯會讓身體氣機沉降,喝得越多會越沒勁兒,五臟六腑經絡氣血的升降開合都完成不了,甚至會覺得渾身酸軟。

咱們的肺是水之上源,也是不耐寒熱的嬌臟。中醫以為「形寒飲冷傷肺」,喝涼水降火氣首先是傷肺的,等於從上游把水流轉的道路堵住了。打個比如吧,拎著水壺有必要打開壺蓋才能倒水,但現在壺蓋打不開了,水不能倒出來,此火便無處可去。身體的才能被阻塞了,五臟六腑很衰弱,其火氣是一種虛火,實際上身體處在寒凝狀況,靠喝涼水怎能降下虛火呢?別的,喝下涼水也簡單讓寒氣入腎,腎是先天之本,寒氣會讓腎的功用發揮受限。要知道一切的火都是元氣變的,有多少虛火就耗掉了多少元氣,假如沒才能將虛火返還成元氣,就應該找有經驗的中醫把虛火撤下去,從而使元氣變得更足夠,這種治法叫「引火歸元」。

降火氣

降火氣的飲食制定

上火後的飲食制定: 

可用食物來化解: 

1、甜食 當令彌補一些甜食能夠讓心境快樂起來,由於低血糖容易發生焦慮、易怒的情緒,並且會導致意志力薄弱。若是怕胖,能夠選擇高糖低脂低蛋白的果汁類飲料,由於吸收較快速能夠很快地看到作用。 

2、含較多維生素B1的食物 如糙米、燕麥、全麥、瘦豬肉、牛奶、蔬菜等。 

3、含硒較多的食物 如大蒜、洋蔥、海鮮類、全穀類食物等。 

4、喝茶 喝粥 曬太陽 

降火氣食物引薦:.
 
苦瓜:可清熱解毒、清心明目,合適於心火旺之人食用。但應以心火程度作為食用多寡的尺度。 

苦杏仁:具有止咳平喘、潤腸通便、潤肺脾等優點。但消費者必定要注意不得食用未經處理的果仁。需將果仁去皮去尖,
熱水浸泡一天,不加蓋煮熟,使氫氰酸蒸發後方可食用。
 
枇杷葉:有助於清肺、化痰止咳、和胃降逆以及降火氣解暑等。 

百合:味甘微苦,性平,可幫助潤肺止咳,清心安神。 

龜苓膏:可滋陰補腎、潤燥護膚、消除暗瘡、調度臟腑、防止膚質老化及便秘,能促進推陳出新,提高人體免疫力,對夏日清熱解毒有傑出成效。

降火氣

吃什麼能夠降火氣?

「上火」是人體各器官不協調形成的,醫學上稱之為應激性疾病。由於春季氣溫不安穩、秋季遲早溫差較大,人體不能堅持推陳出新的平衡和安穩,導致生理機能失調而致「上火」。 

一般,人們在「上火」之前並沒有顯著的癥狀,但發病後則表現為咽喉枯燥痛苦、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇乾裂、食欲不振、大便枯燥、小便發黃等,而嚴峻的口瘡、咽喉腫痛等癥狀會影響人體的正常飲食,一些愛美的女士臉上也會因「火氣」比較大,長出紅紅且發痛的痘痘,給日子和作業帶來不便。
 
降火氣需要日子規律多吃蔬菜水果 

降火氣,首先要堅持科學的日子規則,準時作息,守時定量進餐,不為趕時間拋棄一頓,也不為一席佳肴而暴飲暴食。組織各種活動需恰當而有控制,確保充足的睡覺,防止熬夜,避免過度疲憊、抵抗力下降。 

其次,多吃「清火」食物,新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶都有傑出的降火氣效果,而胡蘿蔔對彌補人體的維生素B、防止口唇乾裂也有很好的效果。此外,能夠口服各類清涼沖劑。
 
在「上火」期間,不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙和熬夜,應留意堅持口腔衛生,常常漱口,多喝水,並在醫師指導下服用「清火」藥物。如果「上火」癥狀比較顯著,一周以上還沒有好轉,需及時到醫院就診。專家特別提示市民,不要自己隨意服用一些「清火」藥物,由於有可能服用過度而拔苗助長。 

當然,調整自己的心情也非常重要。煩躁的心情會「火上澆油」,堅持心情舒暢有助於調理體內的「火氣」。

降火氣

喝什麼茶才能很好的降火氣?

平時吃太多熱氣的東西,或許常常熬夜,很簡單導致上火。尤其是到了氣候枯燥的天氣,愈加簡單呈現上火、咽痛等一系列秋燥的現象。想要清熱降火氣,咱們能夠試試喝花茶,許多花茶不只作用好,口感也很好,比喝苦苦的涼茶輕鬆多了。

一、百合花茶

百合花最傑出的特色就是含有較多的維生素,並且品種完全,還含有一些礦物質。從中醫的視點來看,它的藥性是偏涼的,有止咳化痰、清熱去火的作用,藥性也比較平緩。

沖泡的時分要注意用量,由於花茶的滋味一般比一般茶葉要苦一些,所以只需要2-3克就能夠了。最好是用沸水沖泡,先往杯中沖入少數的水,一來能夠潤澤一下枯燥的花朵,讓它的滋味更簡單溶入水中;二來能夠起到清洗花朵的作用,這樣泡出來的茶滋味會更好一些。洗茶後再往杯中加水,加至八分滿,泡上10分鐘後即可飲用。

二、桂花茶

桂花茶也是咱們常喝的花茶,從中醫視點來講,桂花歸於溫性的,與綠茶或許烏龍茶搭配後,茶性得到中和,清熱降火氣、消除口臭的作用也愈加拔尖,並且脾胃衰弱的人也能夠飲用。

桂花茶怎樣泡?其實很簡單,桂花不必洗,先倒少許水將花和茶潤澤一下,然後將水注滿玻璃杯,浸泡2-3分鐘就能夠喝了。每次沖泡桂花的量不宜過多,水溫也不宜過高,控制在85℃左右就能夠了。

三、金蓮花茶

在花茶中,金蓮花茶也是人們常常飲用的。金蓮花被稱為「塞外龍井」,民間還有「寧品三朵花,不飲二兩茶」的說法,對其點評極高。沖泡後不只茶水明澈亮堂,還帶著淡淡的香味。

降火氣