嘴唇乾裂不一定是缺水,而是「脾胃」出狀況|口臭原因

乾燥的空氣容易使嘴唇乾裂,但有些人在濕度相對高的環境下,嘴唇也會出現脫皮的狀況,不管塗上多厚的護唇膏,都不見改善。從中醫的角度來說,惱人的嘴唇乾不一定是缺水,有可能是「脾胃」出狀況。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

「中醫認為『脾開竅於口,其華在唇』,意思是口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫,藉由觀看嘴唇的狀況,就能知道脾胃運化是否正常,」翰鳴堂中醫診所賴睿昕院長表示。

中醫所指的脾胃系統等於人體的消化系統,食物經過「胃」的消化吸收後,再透過「脾」將營養運送至身體需要的地方。

若營養吸收能力不好,身體津液也會跟著失衡;通常脾功能出狀況的民眾,吃進去的營養還沒吸收就被排出去,同時,因氣血生成不足,無法運送足夠的津液滋養嘴唇,因此唇部常看起來乾枯無生氣、暗淡無光,甚至會出現乾裂的狀況。

從嘴唇看脾胃健康 長期乾裂恐是這2大體質

當病患頻擦護唇膏卻仍不見乾裂症狀改善,長庚紀念醫院中醫部中醫內兒科主治醫師許珮毓指出,從中醫的角度來說,嘴唇長期乾裂的人,可歸類為脾胃熱盛、陰虛火旺2大體質,「當然,得先排除環境乾燥、水分不足、缺乏維生素A、E,抑或是容易導致嘴唇乾裂的習慣如頻繁舔嘴唇、用嘴巴呼吸等因素。」

體質1/脾胃熱盛

脾胃熱盛的人,少部分是因為先天體質造成,大多數是愛吃辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物,使脾胃產生實熱、功能失調,體內的津液、營養無法滋潤全身,導致嘴唇出現乾裂的狀況。除了嘴唇容易乾裂外,脾胃熱盛的人還容易有口渴、口臭、怕熱喜歡喝涼飲、便秘等狀況。

體質2/陰虛火旺

最明顯是更年期的婦女,由於滋潤全身的津液不足,容易有陰虛火旺的體質,或是因為感冒、感染等急性熱病、情緒起伏大等狀態,可能化火傷陰,消耗掉體內津液,嘴唇沒有足夠水分滋潤,而產生乾裂的情況。陰虛火旺的全身症狀包括熱潮紅、盜汗、手腳心熱、失眠、便秘等。

脾胃功能可後天調養 中醫師4招養脾

中醫認為「腎為先天之本,脾為後天之本」,腎是出生時就固有的資產;脾胃功能則可以透過後天飲食、運動等努力調理。屬於上2述類體質的人,許珮毓表示,可以從下列4項建議調養身體:

1.調整飲食: 每天都要喝足夠水分、每餐吃七、八分飽即可、戒掉燒烤、炸物等容易生熱的食物,可以多吃如水梨、蓮藕、白木耳、山藥等生津養陰的食物。

此外,中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土,能入脾胃,像南瓜、地瓜、胡蘿蔔等都是有利於脾胃的好食材。但要注意的是,食物的選擇仍應根據個人體質症狀而定,例如有些人可能因為多食地瓜引發胃酸、脹氣的問題。

2.情緒保持穩定: 中醫說思慮傷脾,容易化火傷陰,導致氣滯、氣結,影響脾的運作,因此平時保持情緒穩定,有助於脾胃順利運作。

3.勿過度吃補: 脾胃不好的人由於消化吸收不好,通常體型偏瘦,有些人會習慣吃補藉此補充營養,但進補食物通常過於滋膩,脾胃運化不好的人也無法順利消化吸收。對於脾胃運化差的人,還需注重「理氣」,不可一味滋補,可遵從中醫師的處方用藥調理,平時也可藉由適度的運動達到理氣的效果。

4.適度運動: 建議飯後可以起身散步幫助消化;平時則要適度運動,有助於行氣活血、促進腸胃蠕動,能改善胃腸道的血液循環,幫助食物消化吸收。

乾燥的空氣容易使嘴唇乾裂,但有些人在濕度相對高的環境下,嘴唇也會出現脫皮的狀況,不管塗上多厚的護唇膏,都不見改善。從中醫的角度來說,惱人的嘴唇乾不一定是缺水,有可能是「脾胃」出狀況。

「中醫認為『脾開竅於口,其華在唇』,意思是口唇的色澤與脾的運化有密切聯繫,藉由觀看嘴唇的狀況,就能知道脾胃運化是否正常,」翰鳴堂中醫診所賴睿昕院長表示。

中醫所指的脾胃系統等於人體的消化系統,食物經過「胃」的消化吸收後,再透過「脾」將營養運送至身體需要的地方。

若營養吸收能力不好,身體津液也會跟著失衡;通常脾功能出狀況的民眾,吃進去的營養還沒吸收就被排出去,同時,因氣血生成不足,無法運送足夠的津液滋養嘴唇,因此唇部常看起來乾枯無生氣、暗淡無光,甚至會出現乾裂的狀況。

從嘴唇看脾胃健康 長期乾裂恐是這2大體質

當病患頻擦護唇膏卻仍不見乾裂症狀改善,長庚紀念醫院中醫部中醫內兒科主治醫師許珮毓指出,從中醫的角度來說,嘴唇長期乾裂的人,可歸類為脾胃熱盛、陰虛火旺2大體質,「當然,得先排除環境乾燥、水分不足、缺乏維生素A、E,抑或是容易導致嘴唇乾裂的習慣如頻繁舔嘴唇、用嘴巴呼吸等因素。」

體質1/脾胃熱盛

脾胃熱盛的人,少部分是因為先天體質造成,大多數是愛吃辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物,使脾胃產生實熱、功能失調,體內的津液、營養無法滋潤全身,導致嘴唇出現乾裂的狀況。除了嘴唇容易乾裂外,脾胃熱盛的人還容易有口渴、口臭、怕熱喜歡喝涼飲、便秘等狀況。

體質2/陰虛火旺

最明顯是更年期的婦女,由於滋潤全身的津液不足,容易有陰虛火旺的體質,或是因為感冒、感染等急性熱病、情緒起伏大等狀態,可能化火傷陰,消耗掉體內津液,嘴唇沒有足夠水分滋潤,而產生乾裂的情況。陰虛火旺的全身症狀包括熱潮紅、盜汗、手腳心熱、失眠、便秘等。

脾胃功能可後天調養 中醫師4招養脾

中醫認為「腎為先天之本,脾為後天之本」,腎是出生時就固有的資產;脾胃功能則可以透過後天飲食、運動等努力調理。屬於上2述類體質的人,許珮毓表示,可以從下列4項建議調養身體:

1.調整飲食:每天都要喝足夠水分、每餐吃七、八分飽即可、戒掉燒烤、炸物等容易生熱的食物,可以多吃如水梨、蓮藕、白木耳、山藥等生津養陰的食物。

此外,中醫認為黃色食物在五行中與脾一樣屬土,能入脾胃,像南瓜、地瓜、胡蘿蔔等都是有利於脾胃的好食材。但要注意的是,食物的選擇仍應根據個人體質症狀而定,例如有些人可能因為多食地瓜引發胃酸、脹氣的問題。

2.情緒保持穩定:中醫說思慮傷脾,容易化火傷陰,導致氣滯、氣結,影響脾的運作,因此平時保持情緒穩定,有助於脾胃順利運作。

3.勿過度吃補:脾胃不好的人由於消化吸收不好,通常體型偏瘦,有些人會習慣吃補藉此補充營養,但進補食物通常過於滋膩,脾胃運化不好的人也無法順利消化吸收。對於脾胃運化差的人,還需注重「理氣」,不可一味滋補,可遵從中醫師的處方用藥調理,平時也可藉由適度的運動達到理氣的效果。

4.適度運動:建議飯後可以起身散步幫助消化;平時則要適度運動,有助於行氣活血、促進腸胃蠕動,能改善胃腸道的血液循環,幫助食物消化吸收。

7個潛藏高糖的「健康」食品|口臭門診

喝纖體飲消小腹?補充膠原蛋白飲皮膚Q彈?四物飲每月為你增加氣色?小心添加的糖,讓你老得更快。

口臭要看哪一科?口臭原因的判斷。

你或許認為,只要少喝含糖飲料、可樂、汽水,或是下午不吃餅乾、蛋糕已經很有節制,不算愛吃甜。錯了!還有很多意想不到的高糖陷阱,甚至存在你認為的「健康」食品當中。

會這麼在意糖分攝取,是因為減糖的風潮這幾年不斷發酵。愈來愈多研究證實,攝取過量的糖會增加糖尿病、肥胖、高膽固醇、心血管疾病的風險,甚至也與癌症有關。

最近還有學者建議,下修WHO目前建議的添加糖攝取量佔總熱量的10%(50克,約10顆方糖)至5%(25克,約5顆方糖),以打擊肥胖與蛀牙。雖然WHO發表聲明,仍將維持10%的標準,但也警告,肥胖已影響約五億人的健康,若以健康且不算肥胖的成人熱量需求計算,將糖攝取量減低至5%,勢必帶來更多健康效益。而且,添加糖的限制項目,除了葡萄糖、果糖、蔗糖外,蜂蜜、糖漿、果汁、果汁濃縮汁,都要列入限制。

只是糖分有時並沒有那麼顯而易見,反而隱藏在訴求健康的食品中。英國便有研究發現,一般人認為較健康的全麥麵包,有些品牌反而比白麵包額外添加了焦糖或葡萄糖,以修飾麥麩苦澀的口感,也就額外吃進了糖分。

記者走訪超商、賣場,發現許多訴求健康的機能食品,其實也隱藏不少高糖陷阱。

1.百分百綜合果汁?

濃縮汁不見得比較天然、健康

(糖:27.7g/220ml,等於6.2顆方糖)

野莓濃縮汁、葡萄濃縮汁、西印度櫻桃濃縮汁等,你或許覺得這類果汁濃縮汁看來很天然,應該會比糖健康,但它們也不過是「糖」的化身而已。

台大農化系教授蘇南維解釋,濃縮是為了便於儲存、運送,延長囤放時間,水果原汁本身就含不少天然果糖,而在還原後,口感跟原汁總是有差,還可能額外添加糖或人工香料來平衡口感。

美國哈佛大學公共衛生學院更提醒,蘋果濃縮汁、梨子濃縮汁、白葡萄濃縮汁是最常見的甜味替代品,只是單純的空熱量,完全沒有其他營養素。

原料表中還會看到「甘蔗濃縮汁」或「甘蔗汁」,美國知名整合醫療權威威爾醫師(Dr. Andrew Weil)就直指「這根本不是果汁,只是甘蔗煮過、蒸發後的結晶,經過加工處理去除所有營養素」。

其實,水果就是最天然的甜品,直接吃水果既能滿足口感,又吃進纖維、維生素與礦物質。

2.能量飲料補充元氣?

高糖可能會更快疲倦

(糖:25.5g/150ml,等於5.7顆方糖)

「你累了嗎?」市面上愈來愈多能量飲料。但要小心,裡面的糖分也不低。喝下一瓶,就等於吃下5.7顆方糖的糖量。

看看能量飲料的原料,大多是碳酸水做基底。蘇南維解釋,這就像可樂一樣,因為碳酸水的pH值低,就得用更多的糖中和口感,大約介於10~16%的糖量。能量飲料雖有助一時的提振精神,但短時間過多糖分進入身體,造成血糖波動大,反而增加身體負擔。

而且國外研究也指出,能量飲料中雖添加牛磺酸、瓜拿納豆、維他命B群和人參等,僅瓜拿納豆與葡萄糖對於體能提升有微弱的證據,最主要仍舊是以咖啡因為主要提神來源。

因此研究人員建議,最好還是以補充白開水或喝黑咖啡來促進循環代謝,進而達到提神效果,對於身體也較無強烈負擔。

3.低脂比較健康?

其實是用脂肪換糖分

(低脂穀片糖:18.5g/100g,等於4.1顆方糖)

許多標榜低脂的食品,如餅乾、優格、花生醬、沙拉醬等,誤導消費者這是比較健康的選擇,但英國調查發現,強調「低脂」、「零脂肪」的比全脂的同類食品平均多了20%的糖。星巴克的低脂藍莓馬芬就含34克糖,比一般款的28克來得高。低脂的櫻桃優格也比一般的櫻桃優格多了1.5克的糖。

而標示「低脂」的穀片,糖含量竟是同廠牌原味玉米穀片的2.6倍。

專家提醒,脂肪的確是熱量的主要來源之一,但糖也是,尤其添加糖更非我們飲食中所必須,所以並不是標示「低脂」、「脫脂」就代表是比較好的選擇,可以多吃。

4.喝纖體飲清除「老廢物」?

小心糖分讓你小腹難消

(糖:13.7g/100ml,等於3顆方糖)

宣稱一罐擁有三種淨化配方:奇亞籽+水溶性膳食纖維+果寡糖,可以促進腸道蠕動,幫助排便,讓腹部曲線更漂亮。

但小小一罐就有13.7克的糖,約2.7顆方糖,若按照包裝建議飲用,一天1~2瓶,就已超過WHO建議一天添加糖攝取量的一半,小心長期飲用,腰圍不減反增。

台大食品科技系教授呂廷璋指出,飲料中的糖量仍取決於所需要的甜度,如咖啡常加到6%,軟性飲品多調到8~10%,甚至更多,而且糖酸比還要達到一定比例後,才能符合「好喝」的口感。如果飲品是儲存在冰箱,溫度低會讓甜度感受較不敏銳,廠商通常又會加更多糖來達到消費者的口感要求。

5.四物飲補鐵?

可能也順便補進糖分

(碳水化合物:10.7g/120ml,約等於2顆方糖)

市售四物飲宣稱女生每個月來時喝,讓月事不再不舒服,甚至還添加玫瑰果、青木瓜或膠原蛋白,又多了一些附加價值。

但看看營養標示,一瓶120毫升的四物飲,碳水化合物就有10.7克,約略等於2顆方糖的量。

而且台北市立聯合醫院中醫師劉佳祐提醒,不是每個女生都適合在生理期時飲用,市售的四物飲在劑量與成分上標示較為簡略,藥物劑量固定,無法針對體質調整,最好能詢問中醫師,例如燥熱體質吃了反而可能冒痘痘或口臭、口角炎。

6.維他命飲品喝的好吸收?

太多糖、香料、黏著劑等添加物

(碳水化合物:13g/42g,約等於2顆方糖)

廣告宣稱:「根據國家衛生研究處的調查,老人都欠缺營養素,吞不下的時候,健康凍是好選擇,好吞、好吸收。」除了綜合維他命,葉黃素也推出飲品形式,同樣著重好吸收。

傳統的綜合維他命或葉黃素錠劑,其中就只含各類營養素成分,或是添加橄欖油讓身體細胞更容易吸收利用;但轉換成飲品形式就得多添加糖、果汁、香料、黏著劑(結蘭膠、鹿角菜膠)等,馬偕醫院營養師趙強擔心,許多家長認為這是「健康」食品,卻不知不覺讓孩子吃下多餘的糖,及不必要的人工添加物。「讓孩子從小建立正確及健康的飲食習慣,而不是依賴補充品攝取營養,」蘇南維也大聲疾呼。

7.愛美喝膠原蛋白飲?

小心添加糖反而讓皺紋爬上臉

(碳水化合物:8g/50ml,約等於1顆方糖)

名人代言的膠原蛋白飲,宣稱採用小分子的膠原蛋白,加上莓果或維他命C高的水果萃取物,可以讓皮膚彈潤透亮。許多愛美的女性趨之若鶩,一次一箱搬回家,每天不斷補充。

事實上,仔細看看成分表,除了膠原蛋白胜肽外,果糖、海藻糖等成分排在原料的前五名,這表示,你除了喝下膠原蛋白外,還喝進了不少糖。

過多的糖分反而讓你老。

因為醣分子附著於細胞蛋白,造成「醣化作用」,導致膠原蛋白與彈力纖維脆化、硬化進而斷裂,引發皮膚鬆弛、皺紋等老化現象,喪失美容功效。

還有一個壞消息,想靠膠原蛋白飲補充膠原蛋白的女性可要失望了。趙強提到,膠原蛋白屬於蛋白質的大分子,吸收進腸道後會分解成胺基酸、胜肽等小分子在人體內重新合成,並不是吃膠原蛋白就能直接補充膠原蛋白。

我們過去不斷提醒奶茶、蛋糕、餅乾……是高糖兇手,但卻忽略了許多標榜「健康」的食品也有陷阱。不管食物是否健康,適量攝取、均衡飲食才是維持健康的王道。

版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

消化不良、胃脹氣、胃酸過多? 潘懷宗老師傳授「生活護胃法」!|口臭原因

「飲食文化」往往反映了當代的生活環境與腳步,古有諺語「也著魚、也著肉、也著菜合」,但是以現今的工作形態,外食者眾,能夠準時吃飯就相當難得,加上偶而貪快或是好不容易放鬆,能夠吃飽或是一時間滿足味蕾舞台就已經足夠,根本無法顧及所謂的營養均衡,更別提什麼「粗食淡飯」,長久下來,胃的負擔越來越重,而壓力、情緒的影響更是雪上加霜,每個人或多或少都有些胃方面的小毛病,應如何從日常生活中,掌握飲食、保健的小技巧或是自我檢測,就有請醫學常識達人,潘懷宗老師來為大家釋疑。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

● 腸胃不適,可能有何影響? 該如何自我檢測?
 

改變進食習慣,可緩解胃脹氣、消化不良;適度放鬆、搭配定期檢查更好!
腸胃不適可以大致分為兩個區塊來談:一個是生理上的、一個是心理上的。
(1)生理上的疼痛大多還是跟進食有關,消化不良、胃酸過多引起的胃脹氣等等,疼痛感比較集中在上胃,只要服用正確適合的胃藥,很快就能緩解。如果吃了藥還持續疼痛,建議到醫院做比較精密的檢查,可能是胃在發出警訊。

(2)心理上的胃痛通常稱之為「胃抽筋、胃收縮、胃痙攣」,是情緒緊張引起的,雖然不容易,但人真的要適度的放鬆自己。我們不能忽略胃痛,但是也不宜為了症狀過度神經質,適度的改變飲食、作息,搭配定期的醫療檢查,才是比較好的方式。

● 上班族、熟齡族群與家庭主婦,飲食習慣、需求大不同,會建議康健媽媽們該如何照顧一家人的腸胃健康呢?

多天然、少加工,多用蒸、煮、少油方式料理
媽媽要照顧一家人,真的是很不簡單,每個成員都有不同的狀況,但是主要的重點還是在食材的挑選與烹調方式。
(1)儘量挑選天然的食材,少吃加工品
(2)多利用蒸、煮、少油的方式來料理

另外,需要特別注意,並不一定就是「天然尚好」,有一些會刺激胃黏膜的食材,例如:大蒜、洋蔥,並不適合在空腹時吃。也要注意體質與食材的搭配,像容易手腳冰冷,體質比較寒涼的朋友,就儘量避免直接吃生冷食物,或是像白蘿蔔那樣屬性較寒的蔬菜。

(3)即使是媽媽們已經面面俱到,但也不可能時時顧及在外工作的家人,建議家裡常備的醫藥箱內還是得要有一瓶成份溫和的胃腸藥,以備不時之需。
 

● 長時間腸胃不適,甚至造成便秘、影響兒童成長。如何改善?

多喝水、高纖攝取、服用助消化藥物都有幫助

便秘問題,其實是非常多人的困擾,時間一長,不但在身體累積毒素,嚴重者會影響肝功能,造成的口臭、腹脹都對日常生活大有困擾,建議:
(1)多喝溫水加速代謝,攝取高纖維食材加上適度的按摩舒緩
(2)服用一些幫助消化的藥物,可以對便秘的症狀有些正向的作用
如果太嚴重,還是必須就醫,別讓小病變大病。

消化吸收能力,是成長時期的關鍵
兒童成長期,這是一個非常重要的課題,一個孩子是否能健康均衡的長大,幾乎是取決於幼年時的消化吸收能力,有三個重點:1.睡眠。2.運動。3食材。
 
睡得好,有運動,自然就吃得多,但是營養均衡又好消化的食材,常常不受小朋友的喜愛,此時就要考驗媽媽的智慧,可以將食材的外形分解,例如打成泥,混入受歡迎的食材中,只要破除小朋友心中「不好吃」的印象,之後自然就不會挑食了。
 


 

● 壓力大,消化不良、胃藥不離身,潘老師建議上班族該如何保健腸胃?

選胃藥成分最重要!胃散較易吞服
上班族工作壓力大,胃藥、胃乳、胃散,幾乎成為保命仙丹,而市面上的居家常備胃藥,不外乎就是錠狀、乳膠狀跟散狀(粉末)。根據觀察,錠狀的藥物會有兩個現象,不是太大顆難以吞嚥,就是必須吃個一把,這其實對老人跟小孩子來說,是相當的負擔。而乳膠狀通常使用鋁箔包裝,撕開後不好保存,萬一滴到衣服,更是難以清理,在便利性上還是有些小缺點。比較建議的還是胃散形式的,分量好控制,也可以直接加入水中用喝的,即使是老人或是小孩都很容易入口,不會因為吞嚥而造成不必要的風險。

漢方溫和解熱、西藥「鋁不鋁」可要小心!
除了外形,成分才是重點,衛福部提到胃藥含「鋁」成分要在仿單加註警語,胃藥中主要成分是制酸劑,大多有含鋁的成分,例如:氫氧化鋁Al(OH)3 。相關的副作用可能有失智、洗腎、便祕、結石,雖然目前失智症狀還未確認,但是已經有越來越多的研究報告顯示其高危險性,而國人吃胃藥會吸收到的鋁劑量,遠遠比使用鋁鍋或其他鋁製品還高,這一點媽媽們不得不慎。

或許你現在心裡正在想「那不就沒胃藥可以吃了?」,不用擔心,還是有其他選擇,現在有中西合璧的腸胃藥商品,除了西藥成分的制酸功能外,更結合了適合東方人體質的漢方生藥成分,能夠有效溫和調理,達到健胃固腸的目的並舒緩不適症狀。在中醫的說法,解除胃痛的方法就是要解「胃熱」,也就是一種類似發炎的症狀,中藥材裏:龍膽、桂皮、薄荷、甘草、大黃、丁香等都是可以溫和解熱、促進腸胃蠕動的漢方藥材,可以在購買胃藥時當作成分參考。
 
保護胃黏膜:「作息正常、少油鹽、少加工,簡單烹調最健康」
其實,保健好方法,真的是老生常談啊!不外乎就是「作息正常、少油、少鹽、太刺激性的、加工食物不要吃、食材跟烹調方式都儘量簡單」,照著這樣做,腸胃自然建康,現在至少80%的人胃黏膜都有受傷,就是作息、精緻飲食跟情緒壓力引起的,對腸胃特別好的食材,儘量多攝取,例如:山藥、秋葵、海帶….這些含黏液的食物,可以對胃黏膜形成保護,減少些許外在因素的傷害,胃黏膜是阻擋胃酸直接侵蝕胃壁的重要屏障,是保護胃的第一道防線,甚至可以說「胃黏膜越健康,活得就越長久」。

動一動,腸胃更健康:

孩子自信的笑容-潔牙、護牙10重點|口臭門診

國健局統計,幼稚園孩童每10人當中7.3人有齲齒(蛀牙),12歲學童平均每個人齲齒2.58顆。以世界衛生組織2010年目標,各國5歲兒童九成沒有齲齒,12歲兒童平均齲齒數少於2顆的標準,台灣在亞洲排名末段班,比尼泊爾還不如,也落後全球70%國家。

口臭要看哪一科?口臭原因的判斷。

中華民國兒童牙科醫學會理事長、台中榮總兒童牙科主任劉正芬表示,牙齒、細菌、糖類、長時間接觸是蛀牙形成四大原因,台灣兒童高齲齒率,很大部份源自於生活習慣,「蛀牙是傳染病,老人家用嘴當食物調理機嚼爛飯菜餵孫子,爸媽和子女親吻、共用一支湯匙吃東西,都會把蛀牙菌傳染給孩子。」

另外,不重視刷牙保持口腔清潔,沒有定期找牙醫師檢查並使用氟化物加強牙齒抗蛀,才一歲多就已經乳牙蛀蝕嚴重的幼童比比皆是。牙醫師們感嘆:「很多父母花大錢讓孩子去學音樂補英文,卻輕忽孩子的口腔衛生,滿口蛀牙。」

劉正芬強調,牙齒健康攸關孩子身心發育。牙齒好,可以大口咀嚼青菜肉類,營養均衡有利生長;正確發音講話不漏風;維持臉形正常發育。

雙和醫院兒童牙科主治醫師黃慧瑜也提到,研究發現,口腔衛生不佳的孩子比較容易感冒;身心障礙孩童若齲齒多,發生肺炎的機率比較高。

牙齒好壞更和孩子的自信心息息相關。「想想看,有口臭、牙齒黑黑黃黃的孩子會喜歡笑、會有好人緣嗎?」長期關注孩童口腔健康的黃慧瑜忍不住提高聲調。

如何給孩子一口潔淨健康的牙齒,燦爛自在的笑容?劉正芬、黃慧瑜醫師提供潔牙、護牙重點,供父母參考。

1.為什麼孩子應該及早戒除奶瓶奶嘴?喝母乳的孩子就不會有奶瓶性齲齒?

因為吸奶瓶或含奶嘴時要施力,長時間吸吮會影響牙齒生長方向。其次,孩子喝完奶或飲料後沒有清潔口腔、含著奶瓶入睡,加上睡眠時唾液分泌減少,等於把牙齒泡在糖水(牛奶含有乳糖)裡,蛀牙機率大增。喝母乳的寶寶,如果喝完沒有清潔,一樣有齲齒風險。

醫師建議,避免養成含著奶瓶睡覺習慣,每次餵食後要用紗布或紗布巾沾開水清潔口腔,一歲以後幼兒應儘早把奶瓶換成杯子或吸管。

2.孩子何時該開始看牙醫?

跨年夜/這3招學起來!熬夜不傷身|口臭原因

熬夜一天要花七天的時間才補得回來!但各地瘋跨年、看日出、年假長,作息難免被打亂,熬夜又逢氣溫偏低,如何才能減少對身體傷害?這三招你一定要學起來。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

1.白天先補眠1~2小時

如果能在白天就預先補眠,晚上的睡眠需求就會變少,可以減輕熬夜的痛苦。

如果熬夜工作到一半覺得很累,就不要再硬撐,小睡10~30分鐘會很有幫助,因為熬夜會刺激自律神經,讓心跳、血壓上升,如果中間能休息30分鐘,可以減少心跳、血壓上升的情形,情緒也會比較穩定。

此外,隔天補眠也非常重要,中午最好睡個午覺,不要過度透支體力。

回家後,可以泡熱水澡加速血液循環,能較快消除疲勞。

不要連續熬夜!現代人普遍過著缺乏運動的靜態生活,30歲以上就有可能發生急性病症,例如 等,尤其在熬夜過後,急病更容易發作。

2.保暖最重要!立刻暖起來的穴位按摩

跨年夜冷颼颼,一定要注意保暖。除了備好帽子、圍巾、口罩外,覺得冷時可搓熱雙手,按摩肚臍後方的命門穴(第二腰椎下面)及腎俞穴(第二腰椎下方旁開二指寬處),或是下腹部的關元穴(臍下四指幅寬)也就是俗稱丹田的地方,加強腹部血液循環及腸胃免疫功能。

中醫認為「 腹部暖全身暖 」,也可把暖暖包放在腰際(最好隔層衣服), 全身暖呼呼。

3.宵夜少吃澱粉

熬夜容易肚子餓,只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了

宵夜份量應該在三分到六分飽之間,因為吃太飽會加重腸胃負擔,一般人為了圖方便,最常見的宵夜就是泡麵,但是泡麵幾乎全都是澱粉,攝取太多澱粉,也會讓人昏昏欲睡。可以搭配一些蛋白質,例如吃半碗麵加上薄薄的幾片肉,就能減少澱粉類攝取。

而且最好選擇熱食。 中醫認為夜間人體陽氣較弱,尤其冬天寒冷,吃生冷食物更容易耗損元氣,熱湯熱麵會比冷三明治顧胃補元氣,也能增加體溫對抗寒流。

最不該吃的東西就是麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣油炸類食物了。熬夜時,身體的火氣比較大,很容易嘴破、口臭,如果再吃這類容易上火的食物,可能會導致 或 ,也會引發腹瀉等腸胃道疾病,建議隔天可以吃些番茄、木瓜。

番茄中的茄紅素能修補睡眠不足損傷的細胞,讓昏沉的腦袋恢復運作,試試看來盤番茄炒蛋,煮熟的番茄效果更好。如果熬夜後出現 、 等上火發炎症狀,可吃點新鮮木瓜健胃通便。

普洱茶的去油效果最顯著;預防癌症茶須每天喝|口臭原因

綠茶可以抗老防癌,連歐美都開始重視中國人喝了好幾千年的綠茶;但是綠茶有的好處,紅茶、普洱茶有嗎?喝茶還可以去油減肥、預防心血管疾病,甚至可以對付糖尿病及高血壓!到底茶要喝多少、怎麼喝,對健康最好?

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

每種茶都是天然健康食品

台大食品科技所的最新研究初步證實,其實紅茶、包種茶、烏龍茶也能抗癌,「而且我們認為效果不見得會輸給綠茶!」孫璐西教授樂觀地表示。

日本人最早發現綠茶可以抗癌,是因為兒茶素(EGCG)成分具有抗氧化的效果。令孫璐西驚訝與興奮的是,雖然在包種茶、烏龍茶與紅茶發酵過程中,使得綠茶所含的某些兒茶素轉變成茶黃質或茶紅質,「但只要還是多元酚類,仍具有抗氧化的效果」。

每天喝最重要

雖然流行病學統計發現,喝茶得癌症機率較完全不喝茶者低很多,但是最重要的必須要養成長期喝茶的習慣,才有這樣的效果。

不過,必須釐清的是,「我們相信喝茶可以在未產生癌細胞之前,預防正常細胞變成癌細胞,並使癌症發生的時間延後,而不是喝茶可以治療癌症。」台大醫學院生化系教授林仁混強調,不應把茶當藥物看待。

他指出,由於癌細胞分裂、生長的速度較正常細胞快。根據動物實驗發現,茶多酚類中的兒茶素,會直接影響生長速度快的細胞作用,因此證明茶葉可抑制癌細胞的生長。

由於環境中有許多的致癌因子,因此要預防癌症,茶就必須每天都喝。 林仁混表示,根據日本的動物實驗顯示,以一個體重60公斤的人來看,一天必須要喝到10杯茶,濃度是150cc中有60微莫爾(一個分子量單位)的茶多酚。

在長壽皇帝中,唐朝武則天、清代康熙和乾隆,都是「一日不可無茶」的嗜茶者。乾隆皇帝到晚年仍身體輕健,思維敏捷,八十多歲還是耳聰目明,據說飲茶是他的長壽祕訣。

要預防癌症,必須每一種茶都喝,而且喝茶和喫茶互相輪流。由於茶葉中有些不溶解於熱水中的營養素,例如脂溶性維他命之胡蘿蔔素、維他命E、礦物質錳和食物纖維,光憑喝茶是無法攝取到的,所以偶爾以茶入菜,也是攝取茶中營養素的不錯方法。

目前市面上就出現了許多以綠粉茶入菜、綠粉茶加優酪乳、抹茶冰淇淋等各種喫法,但是綠粉茶和日本抹茶是不一樣的。

曾經實際到日本蒐集抹茶資料的前台灣省茶葉改良場場長阮逸明指出,綠粉茶和抹茶的加工原料和方法均不相同,價格也有天壤之別。

抹茶非常講究茶菁原料品質,每年只用春茶製作,且在茶芽生長期間需減少日照,以提高葉綠素含量和茶葉中的甘味,並降低兒茶素的含量與減少苦澀味。相較之下,綠粉茶就沒有這麼挑剔。

「事實上,每一種茶都含有兒茶素,只是量與質的程度上各有差異,因此對健康也就有不同的效果,」孫璐西解釋。

預防心血管疾病

飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降,因而具有預防血栓的作用,多項動物實驗已經證明。

孫璐西分析,目前根據國外許多研究顯示,喝茶對健康有益,最特別的是因為茶葉中具有抗氧化、抗癌效果的多酚類化合物,可以減緩動脈硬化、降低患有心臟病和中風的機率。以研究最多的綠茶來說,80%以上都是兒茶素。

阮逸明也指出,兒茶素具有降低「壞的」膽固醇——低密度脂蛋白(LDL)、提高「好的」膽固醇——高密度脂蛋白(HDL)的功效。在大白鼠的飼料中加入0.5~1%的兒茶素,可使其體內的總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白、三酸甘油脂的含量明顯下降,同時使得高密度脂蛋白的含量上升。此外,在糞便中膽固醇和脂質的排泄量亦有所增加。

此外,研究結果顯示,兒茶素可使家兔的血液凝固時間延長,並使血液中纖維蛋白原分解產物增加,顯示出茶葉具有抗血栓和預防心血管疾病的功效。

綠茶具有降血脂的功效,是眾人皆知的觀念。不過,孫璐西的動物實驗卻意外發現, 近年流行的普洱茶也含有降血脂的成份,可增加糞便中對膽固醇的排除,降低肝臟合成膽固醇的能力 。但是,該成份名稱仍需進一步鑑定。

很多人都有這樣的經驗,當酒足飯飽之餘,來上一壺熱茶,總會感到口齒留香,消除食物、酒精所引起的口乾舌燥,有生津止渴、清心降火的感覺。

預防糖尿病和高血壓

林仁混教授說,其實廣東人和香港人的「飲茶」,就是飲用溫和的普洱茶。根據多數人的經驗,剛吃完油膩的一餐,喝口茶會覺得十分爽口,「因為喝茶會造成身體、血液和細胞內的脂肪量下降,尤其是長期喝,效果更明顯。」

糖尿病和高血壓是中老年人常見的疾病,而且只能以藥物控制,無法根治。日本的臨床試驗發現,苦於尋找解決之道的人,其實不必遠求仙丹妙藥,每天喝茶,就能降低血糖和血鈉。

最近日本科學家從茶葉中提取出一種水溶性雜鏈多醣類化合物,進行了一百名糖尿病患者的臨床實驗,結果顯示患者的血糖值、尿糖值等都明顯下降。

而且茶葉中所富含的鉀,可促進血鈉的排除,血鈉含量高,是引起高血壓的原因之一,鉀易溶於熱水中,因此飲茶具有預防高血壓的功效。

可去油、減肥

在日本,綠茶因為打著健康、減肥的訴求,因此格外受到女性瘦身族的喜愛,甚至國內也跟進這波綠茶的健康風潮。但是為什麼喝茶可以去油、減肥?

阮逸明表示,因為兒茶素會與食物中的蛋白質和脂肪結合,影響腸胃對必需胺基酸的吸收,和減少熱量的攝取。不過,若想靠喝茶減肥,還必須再加上運動,效果才會明顯,「根據國外實驗,運動前、中、後,都喝一杯茶,可以加速消耗脂肪。」

想減肥的人一定都很好奇,喝哪一種茶最有效?孫璐西說:「普洱茶的去油效果最顯著,」 可能是因為普洱茶在後發酵過程中,黴菌會製造出一種化合物,可降低肝臟合成膽固醇。但是哪一種化學成分會影響膽固醇合成,在過程中究竟發生了什麼變化,則必須進一步做實驗證明。

茶能除口中細菌

茶葉能預防蛀牙,是因為茶葉中含氟,尤其是老葉中含有很高的氟。此外,茶葉中的多酚化合物有強烈的殺菌作用,並且能抑制不溶性葡萄聚糖的合成,因此和氟構成綜合性的防齲效果。

在日本,很早就發現綠茶能除口臭,且效果比市售除臭產品還要好 。對紅茶能否除口臭,一直有高度興趣的孫璐西教授,最近在茶葉本身酵素所進行的發酵過程中,發現兒茶素所轉變的茶黃質、茶紅質,也都具有除口臭、抑菌和抗氧化的效果,尤其除口臭的效果更勝過綠茶。

不過,要能有效的抑制口腔中細菌,必須讓茶在口腔中停留15分鐘。「或許可以白天喝紅茶除口臭,晚上睡前用綠茶漱口,讓茶香停留在口腔中,」孫璐西建議。此外,因為兒茶素必須靠水才能溶解出來,因此若要用喫茶葉除口臭,最好是使用已經泡開的茶葉,再放到嘴裡咬嚼。

茶葉中的兒茶素類,可以殺死或抑制危害人體的病菌,如金色葡萄球菌、霍亂弧菌、大腸桿菌、腸炎沙門氏菌、傷寒沙門氏菌、肉毒桿菌等。另外,茶又可以改善腸道的細菌微生物相,促進有益細菌的生長,而對許多腸道有害細菌,具有殺菌和生長抑制作用。

(審稿專家:台大醫學院生化系教授 林仁混)

刷牙流血、牙齦紅腫…還在以為火氣大?|口臭原因

牙周細菌很像無聲殺手,短時間內就可能在口腔內引起風暴,嚴重甚至波及鼻竇、心臟、性功能障礙…,如何避免惡化,這裡有完整解答。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

每天刷牙時流一點血,以為是刷太用力或牙刷刷頭太大、刷毛太硬。

牙齦紅腫,以為是天氣炎熱或沒睡好導致火氣大。

或以為牙齦腫脹是因為吃到髒東西(壞食物),過兩天自然就會好……

別小看這些錯誤迷思,因為初期牙周病的症狀不會像蛀牙一樣痛得不得了,牙周病細菌很像無聲的殺手,靜悄悄繁殖坐大,所以很多人不知道自己可能有牙周病了,沒能及早治療,一旦拖延過久,牙周組織逐漸被破壞,導致症狀惡化,例如牙齦(也就是牙肉)長膿、嚴重口臭、牙齒動搖、脫落甚至得拔牙、花大錢植牙,無法盡情享受美食,嚴重的還會影響人際互動。有位年輕女性就因為怎麼都刷不掉口臭,天天戴口罩上班,不敢跟人親密互動,足不出戶當宅女,最後罹患重度憂鬱症,動念輕生。

在牙周細菌眼中,沒有男女老少之別,都會抓住任何時機堆積牙菌斑。國健局調查指出,台灣40歲以上成年人九成患有輕重程度不一的牙周炎,且造成35歲之後的掉牙主因(竟然不是蛀牙或老化!)。最近10年來,牙周病就醫人數成長52%,16歲以上就佔了96%。

牙周病=牙齦炎+牙周炎

台灣牙周病醫學會理事長林保瑩發現,很多成年人對牙周病認知普遍低,不知道會造成掉牙,以為是年紀大的關係,或心想反正裝假牙或植牙就好,加上牙周病治療有些部份要自費,所以不願提早接受治療。

到底什麼是牙周病?

有一層附著在牙齒表面、黏性無色薄膜的細菌叢,叫做牙菌斑,如果口腔清潔不持續且徹底,牙菌斑的量會不斷增多甚至硬化成粗糙的牙結石,如果無法控制牙菌斑的量,這些細菌以及分泌物的毒素就會開始引起牙齦發炎反應,進而破壞牙齒周圍的齒槽骨,讓牙齒的地基慢慢流失,這種因為牙周細菌破壞牙周組織(包括牙齦及骨頭)的疾病就稱為牙周病。

在診斷上又分為兩類:牙齦炎與牙周炎。

牙齦炎只侷限在牙齒周圍的牙齦及軟組織發炎,刷牙流血是最常見的症狀,洗牙就是一種治療方式,且「牙齦炎可以治好,」台大醫院牙周病科資深主治醫師劉謙美說,只要治好牙齦炎,演變成牙周炎的機率就很低了。

牙周炎包括牙齦以及骨頭(齒槽骨)都被牙周細菌破壞了,「這是不可逆的,」劉謙美說,即使治療也無法完全回復。

依據骨頭被破壞的程度又可分成輕中重度牙周炎。

輕度的牙周炎症狀跟牙齦炎很像,刷牙或使用牙線時會流一點血,牙齦輕微紅腫,但不能只透過洗牙來治療,且有時連醫生也可能忽略掉。

台灣牙周病醫學會副祕書長王俊程說,在國外曾經有個患者被診斷為牙齦炎,定期洗牙卻仍然刷牙時常有牙齦流血症狀,換找牙周病專科醫師檢查時才知道已經是中度牙周炎。

原因除了是輕度牙周炎症狀隱諱不明顯之外,也可能是跟患者這段時間過於忙碌,免疫功能下降有關。

免疫功能低下 會加速牙周破壞

王俊程解釋,牙周病的變化是個動態過程,如果患者這段時間生活作息正常、身體保養得宜,牙周細菌破壞的速度就有可能被人體免疫機制壓下來,讓發炎趨於緩和,但如果這段時間連續加班熬夜趕報告,或恰好處於生命低潮、情緒差,免疫機制壓不下來,牙周細菌乘勢坐大,就可能進入快速破壞期,從輕度轉成中重度。

王俊程在診間發現,有些病人才30多歲,卻因為天天加班,回到家倒頭就睡,別說仔細將牙齒一顆顆刷乾淨了,有些人連刷牙都懶得刷,加上長期疲累,免疫功能差,牙周組織被破壞得很嚴重,年紀輕輕就一口爛牙,甚至牙齒搖搖欲墜。

牙周病不只跟免疫功能有關,如果沒有治療,將細菌感染控制好,對全身健康都可能造成影響:

牙周細菌可能會從牙根蔓延到鼻竇腔,導致鼻竇炎。

也可能經由血液循環跑到心臟附近,尤其是血栓患者要特別留意,因為有些血栓會附著在心臟瓣膜周圍,這些血栓如果又有高濃度的牙周細菌附著,會成為高濃度的血栓,造成瓣膜侵蝕惡化。

有些文獻指出,高濃度的牙周細菌隨著血液循環也可能附著在陰莖內較狹小的血管,導致勃起功能障礙。

有些國外研究也指出,牙周病跟懷孕女性產程縮短、寶寶體重過輕有關聯。

更多研究證實,牙周病與糖尿病相互影響,不只糖尿病患者容易得牙周病,甚至牙周病的病情也會反過來影響糖尿病的血糖控制。

總之,只要發現自己有牙周病的初期症狀,建議趕快找牙醫檢查。

通常醫生會進行全口X光檢查,可看出有沒有牙周破壞的情況,但如果是初期的破壞,X光片上不容易看清楚,這時應該要做全口牙周囊袋探測檢查,也就是用牙周探針配合X光檢查,即可正確診斷,「如果只是做X光檢查,有時會miss掉(疏漏),」林保瑩繼續提醒,40歲以上應該至少每年做一次全口X光片檢查,健保有給付。

刷牙+牙線+牙間刷 刷對地方比次數更重要

如果是牙齦炎或輕微牙周炎,除了找醫生洗牙做治療,最重要的是勤加照護牙周,每天早晚徹底潔牙,減少口腔內的細菌量。

有些人說自己每天三餐飯後都有刷牙怎麼還會得牙周病,在台大醫院當了30年牙周病醫師劉謙美發現,很多病人刷牙「只刷牙齒表面,一天刷10次也不見得刷到最角落的地方,」而偏偏所有引起牙周發炎的細菌,卻最愛躲藏在牙肉靠近牙根、牙肉與牙縫的地方。

為了徹底清潔這些看不見的角落,劉謙美每天晚上至少花20分鐘,仔仔細細刷每一顆牙,將牙刷放在牙齒與牙齦間,以45〜60度橫刷,或朝向牙齒方向刷,一定要刷到牙縫與牙齒、牙齦之間的牙齦溝,牙縫小的地方再用牙線清除,牙縫大的地方則使用牙間刷,避免牙菌斑藏在死角。

如果牙周病已經進入中重度,一定要有耐心接受牙周治療,同時每天徹底潔牙。

常常有人問醫生,牙周病能不能根治?

劉謙美總拿糖尿病譬喻,糖尿病人除了找醫生拿藥治療,更重要的是透過飲食、運動等生活型態的改變控制血糖,避免糖尿病復發。

牙周病也是如此,除了找醫生做牙周治療,更重要的是每天正確潔牙,愛喝含糖飲料的人更要經常刷牙,不要熬夜、睡眠充足、飲食均衡、戒菸(吸菸者得到牙周病是沒有吸菸者的3〜5倍),也別讓壓力壓垮免疫力,孳生更多牙菌斑。

最後要提醒的是,研究顯示口腔內的細菌在不受干擾的情況下,3〜4個月就會繁衍到高峰,威脅牙周組織,所以建議每半年找牙醫師檢查一次,及早發現,避免步入嚴重牙周病甚至得拔牙的命運。

怎麼知道自己可能有牙周病?

牙周病9大症狀

每天早晚刷牙時多觀察一下自己有沒有下列症狀,只要有一項打勾,就可能有牙周問題,趕緊去找牙醫檢查,避免拖久了症狀惡化。

□1)牙齦紅腫、發膿

□2)刷牙時牙齦容易出血,甚至平時牙齦也會出血

□3)口臭

□4)牙齦萎縮、牙根敏感

□5)牙齦有悶悶的痛感

□6)牙齒縫隙愈來愈大

□7)牙齒搖動度變大

□8)牙齒位移或變長

□9)咀嚼無力感

資料提供:台灣牙周病醫學會

黑人專業護齦牙膏三效護齦功能 遠離惱人牙周病|口臭原因

黑人專業護齦牙膏針對20歲以上,1068位國人進行的牙齦健康常識及行為大調查中發現,有77%的受訪者表示有牙齦相關問題;其中有41%受訪者表示,最常見的牙齦症狀為:刷牙時牙齦容易出血,甚至平時牙齦也會出血。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

然而,行政院衛生福利部國民健康署調查報告卻顯示,我國18歲以上的成年人患有牙齦疾病實際情況更為嚴峻,高達99%有著程度不一的牙周問題。無論職業類別、教育背景、年齡等,牙齦問題是你我都必須關注、正視的重要議題。因為若不及早治療,除了有掉牙危機外,日後也有更高機率患有肥胖、骨質疏鬆等問題,還可能引發糖尿病、心臟病及心肌梗塞等重大疾病的連動反應。特別在調查中,我們發現即便身為工程師、教師、高階經理人、律師等專業人士,在對牙齦常識及保健行為中,仍有許多錯誤觀念,且恐因生活作息及壓力關係,牙齦問題亦相當嚴重。

別讓老掉牙的牙周問題 影響全身健康

牙周病有不同的類型,最常見的是牙齦炎和牙周炎,都是在口腔衛生不良的情況下,由細菌引爆的無聲破壞日積月累所造成的。但,在調查報告中仍有1/4的國人認為火氣大、太累為主要成因。事實上,餐後沒有做好口腔清潔,半小時牙菌斑就已悄然形成,8小時內開始鈣化成結石,久而久之,口臭、牙肉發炎、流血、牙床萎縮產生的悶悶感也接踵而至,接續的是痛、化膿、牙齒動搖、掉落等現象,未能有效控制時,更甚者還將影響全身健康。

黑人「專業護齦」牙膏 Bio-Gum活性護齦配方 三效護齦重現健康牙齦

調查中更令人驚愕的是,除因牙周病早期無自覺症狀外,即便發生牙齦出血的警訊,竟有高達43%的人採取靜觀其變的態度,而不做任何處置,即便身為專業人士,如:律師、教師、高階經理人等,仍忽視其病症;其中,近25%受訪者認為使用牙齦保健牙膏只是治標不治本的方式,因而輕忽;渾然不知守護牙齒的第一步,就從正確、徹底的刷牙清潔做起。為此,黑人牙膏團隊成功結合護齦技術及豐富口腔護理經驗,研發出全新黑人「專業護齦」牙膏,Bio-Gum活性護齦配方,經臨床實驗證明,可有效發揮三大護齦功效,包括減少牙齦出血發生率、幫助預防牙齦問題、幫助去除牙菌斑,針對牙齦問題的根源,及早的預防及處理,重現健康牙齦。

黑人「專業護齦」牙膏天天幫牙齦做SPA 口齒自然留香

另外,每日刷牙達二次以上者,雖有六成之多,但報告中同時發現也有過半數者,曾發生忘記刷牙的情事。為改善、同時提升民眾的刷牙意願,全新的黑人「專業護齦」牙膏有鑑於坊間有的牙齦護理品牌,有不易起泡或味道不佳等問題,特別研發出除了有專業級的護齦功效,還有淡雅的薄荷香,及綿密而細緻的泡沫的牙膏,在刷牙過程中天天幫牙齒與牙齦做SPA,讓牙菌斑減少,口齒也就自然留香。

專家提醒,一般而言牙菌斑僅能用機械性的清除,漱口是無法清除,因此,每天至少使用黑人「專業護齦」牙膏刷牙兩次,並配合正確刷牙習慣,確保清除附著在牙齒與牙齦接處及牙縫中的細菌,並定期至醫療院所洗牙、檢查牙齒,就可真正有效遠離牙周病。

專業證言

營養師-趙函穎

做為一個專業營養師,首重牙膏的成份。在接受廠商邀約使用時,發現了黑人專業護齦牙膏加入2%的Zinc Citrate 檸檬酸鋅和獨家的Bio-Gum活性護齦配方,臨床實驗證明,配合正確刷牙習慣能有效幫助減少牙齦出血發生率、預防牙齦問題 ,讓我不再擔心牙齒崩壞的骨牌效應。此外,市面上販賣的護齦牙膏有些味道不佳,但黑人專業護齦牙膏讓我完全改觀,其淡雅薄荷清香、溫和不刺激,除自己使用外,更放心推薦給身邊的朋友,希望友情像健康的牙齒一樣永不掉落。

上市上櫃科技公司資深研發工程師-Josh簡

身為忙碌的工程師,我經常加班到很晚,更承受很大的工作壓力,長久下來,牙齦常常容易發炎充血,刷牙時也經常流血。因此,還被老婆警告說不想血吻,並特別買黑人專業護齦牙膏給我,要求我務必使用並養成正確刷牙的習慣。使用後,明顯感覺牙齦四周一天比一天健康,更神奇的是,我刷牙時牙齦出血的狀況改善了,也漸漸不再流血,讓我更期待刷牙時光和親吻我的太太了。

跨國企業專業經理人(總經理)-Kelly

身為專業經理人,家庭工作兩頭燒,沒有時間好好照顧自己。刷牙時牙齦流血,以為是睡不好或飲食不均衡,雖然吃了保健食品補充營養,卻沒有效果,後來有客戶介紹我使用黑人專業護齦牙膏,我才發現原來牙齦流血成因之一是細菌造成的,而透過專業牙膏能有效的減少細菌及牙菌斑滋生率。此外,我的工作也需要時常對外展現自信,其中,好口氣更是關鍵一環,而使用黑人專業護齦牙膏,配合正確刷牙習慣,每天使用2次,發現自己竟然可以一整天都能保持口氣清新,而且牙齦也變得健康了。身為專業經理人,我也很樂意推薦黑人專業護齦牙膏給大家使用。

(*以上內容由『 』提供,不代表本社立場)

別被廣告迷惑了!口臭不一定只是「肝火旺」|口臭原因

口臭除了食物因素外,大多為臟腑內有積『熱』,」林口長庚醫院中醫部主治醫師林胤谷解釋,所謂的「熱」是指體內有不正常的發炎,可能來自於口腔、腸胃道、或其他的器官。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

許多人以為口臭是因為「肝火旺」、「火氣大」,吃黃連就可以改善

但是林胤谷卻提醒「不要單吃黃連,」因為它是大苦大寒的藥材,有些人吃多了反而會不舒服。

中醫所說的「肝火旺盛」,其實和肝臟沒有直接的關係,常是因為生活不規律、情緒、壓力所造成。所以要「降肝火」,最根本的方法就是正常睡眠、排解壓力、適當休息。

中醫看口臭的成因大致可歸納為五型,林胤谷分別就各種型態,提供飲食上建議。

此外,他還提供中醫養生的口腔運動─叩齒:閉唇,舌尖上捲頂住上顎,上下牙齒輕叩100~300下,可以增加唾液的分泌,每日做2~3次,不但治療口臭,也可強健口腔的組織。

中醫口臭成因分五類

​版權所有,本刊圖文非經同意不得轉載或公開傳播。

當不幸運的時侯,不要吃咖哩飯!|口臭原因

【幸運與不幸運的法則─掌握幸運的51個法則】書摘試閱:

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

你在尋找幸福嗎?如果是的話,這本書並不能讓你如願以償。因為這是一本為了「掌握幸運」而著的書。

你是不是認為「幸運」與「幸福」是一樣的?

但是,「幸運」與「幸福」兩者似是而非。至少,請先記住在下面所談的是「命運學」中的「幸運」,與「幸福」之間不見得能劃上等號。

「命運學」中所謂的「幸運」,是由兩大支柱--「獲得鉅額的財富」與「掌握升官出頭等聲望」構成的。

事實上不論是誰,在六百年中有十年,都注定會有這樣「幸運」的時期。但是比方說在兩百歲的時候,就算幸運期來臨,因為壽命已終,「幸運」是不會實現的。在這本書中,記載了讓你現在就能掌握上面所說的「幸運」的行動技巧。也就是說,這是一本指南書--介紹讓人輕鬆地得到「財運」與「聲望運」兩者的方法。 

一、不要吃咖哩飯

幸運的人,吃一點好吃的東西就感覺滿足了。但是運氣一走壞,就有吃一大堆味道差的東西、身材逐漸肥胖的傾向。同樣是肥胖,幸運的人與厄運的人,肥胖的氣質是不同的。運氣差的人,肌膚沒有光澤只是肥胖而已。 

還有,不知道為什麼有同樣的現象,運氣一壞,有很多人就想吃咖哩飯,例如說,女性在失戀前想吃咖哩飯,企業家在破產前想吃的料理,也是咖哩飯的奇妙現像。如果連續發生不幸的事情,先警惕自己不要吃咖哩飯。

還有,不可以吃一大堆便宜的東西。如果抱怨「沒有錢,沒辦法啦!」,就過一天吃兩餐的生活。不吃午餐,騰出的午餐費轉用在晚飯上。愈是安於不幸生活的人,愈是一到中午,肚子又不餓,就跟著大伙跑去吃午餐。跟著不幸的人混在一起吃飯,還會被傳染到不幸的細菌。

有必要留心,運氣不好的時候,不要吃咖哩飯,酸的水果也盡量避免,是賢明之策。換吃蕎麥麵、義大利麵、日式小饅頭、草莓蛋糕等,對恢復運氣有效果。

日本江戶時代有位天才觀相家水野南北,他主張靠進食來改變運氣。他換了好幾個角度,寫過吃飯要八分飽。但是,對於進食的內容,只提到要心戒美食。

美食與有營養的食物是不同的。特別是命運學中所說的營養,不是指卡洛里高的食物。例如山菜等直接從大地採收的食物,命運學認為包含了最有效果的養分。吃的時候要細嚼慢嚥。這麼做,就打造好擺脫厄運的體質了。

二、做些對身體不好的事情

厄運時,是鍛鍊身體的絕佳時期。但是,並非到健身房改造身體。

抽菸、喝酒醉到失去方向的感覺,徹夜連喝兩個晚上,把身體搞到分不清現實和妄想,才是厄運時鍛鍊的方法。

幸運不見得等於健全,很多時候幸運埋沒在不健全的地方。做些對身體不好的事情,就是預做準備。

同時,命運學對於菸酒之害,認為不過是體質的問題。一般認為對身體不好的,最好懷疑一下到底是不是真的。例如,一般以為酒對身體不好,即使如此,最近大家認為每天喝日本酒一小杯(約○‧一八公升),或啤酒一瓶,能消除壓力,對身體也好。

同時,抽菸百分之百對身體不好的意見雖是主流,那也是因體質而異。的確,抽菸或許是癌症或肺氣腫的遠因,但是,即使實際上百分之百不好,當我們刻意去做一些對身體不好的事情,有時反而能讓厄運煙消雲散。

我的朋友中有好幾位,在戒菸戒酒的同時,就失去了工作。就算是毒藥,既然開始了就不要停止,這是命運學告訴我們的「繼續性的原則」。一戒掉,會導致被運氣拋棄。

我不是建議大家都做,但喜歡喝酒的人,有時不妨喝喝悶酒。

三、故意等過一個綠燈

一提到命運,就讓人容易聯想到宏觀的人生,實際上,所謂命運,是融入在生活中的。認定每天發生的事物是命運的縮小版,是命運學不為人知的一個想法。

例如要完成某件事情,剛開始興沖沖地投入,到了中途和壞朋友開始偷懶,不久無疾而終、丟了不管。如果這種傾向明顯,這種人的人生也會走同樣的路子。

相反地,如果改變每天微不足道的習慣,就能改變命運。

比方說,斑馬線的紅綠燈,也能測出命運的狀態。

運氣不好的時候,我們都有過路上老是碰到紅燈,屢被阻擋的經驗。留心一點就能發現,運氣一好,正想過馬路的時候,紅綠燈就一個一個地變成綠燈,彷彿有種摩西過海,海水讓路的感覺,連續地走好運。

運氣不好的時候,故意等過一個綠燈吧!然後估算下面幾個變綠燈的時間,故意調整走路的速度。

光是這樣,就能抓到擺脫厄運最差狀態的契機。

習慣了以後,比方說把車站到公司假設成一個循環,看看哪裡是紅燈,來確認工作上容易出錯的地方,就能自己小心。每天發生的事情,是宏觀命運的縮小版,這是根源於命運學的想法。

四、治療排列不齊的牙齒或蛀牙

運氣一壞,進門的玄關讓人感覺荒廢淒涼。打掃再乾淨,也給人運氣壞死的印象。彷彿搬家後,家具全無的玄關一樣,真給人一種廢屋的感覺。

同時,不可思議地,住在那個屋子裡的人,也奇怪地嘴巴歪斜或合不攏。

嘴角和玄關,在運氣來說,視為同一。嘴巴是吃進食物的部位,也扮演把心裡所想的,用語言表達出來的角色。玄關是住在屋裡的人進出的地方,也是客人最先進入的空間。

玄關凌亂,正表示住在屋子裡的人,厄運將至。因此而去掃玄關,則是本末倒置。因為不消除厄運,玄關的荒廢感是趕不走的。

但是,把嘴角合攏,就有可能擺脫厄運。牙齒也重要。也請注意口臭

運氣一好,表情就生氣十足地發光,仔細觀察能發現嘴角很有精神。嘴角合攏,表示牙齒能好好地咀嚼食物,好好地咀嚼就能吸收營養,臉色自然健康。