你的心臟好不好,牙齒知道|口臭原因

根據衛生署1992年的調查統計,在台灣超過90%的成人有牙周方面的問題。牙周病是因潔牙不徹底,造成牙齒及牙齦間,甚至是軟組織的感染。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

牙周病對健康的影響並不止於口腔。根據美國牙周病學會及國家衛生署的研究指出,它可造成心血管及呼吸系統方面的疾病。也會引發身體一連串的免疫反應,例如敗血症、心內膜炎、或加速糖尿病惡化。

其實你只要注意下面幾點,便可保有口腔的健康:

1.輕輕刷牙。猛力刷牙經過一段時間後,會破壞琺瑯質,軟組織退縮後,就在牙齒和牙齦間產生像袋子一般的縫隙。這就像自找麻煩,邀請感染原住進這個袋子。

為了要小心的清潔,應該使用軟毛的牙刷。刷牙應像擦拭鏡子一般,而不是像在刷浴缸。

2.刷得多不如刷得好。一天一次完整的清潔,勝過好幾次隨便亂刷。要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘,但許多人只花不到一分鐘的時間便草草結束。可以試著用播放一首歌的時間,或是電視廣告的時間刷牙。

3.不要太依戀你的牙刷。大部份的牙醫建議一個月換一支牙刷。因為只需幾個星期,原本柔軟圓滑的刷毛就擠成一團。當刷毛像外翻的鋼毛時,代表你跟它說再見的時候到了。

4.每天使用牙線,不許有藉口。用水柱清洗,或許可以沖掉晚餐中花椰菜的殘渣,漱口水也沒什麼用處。只有養成習慣使用牙線,才能去除齒縫間的結石。

但如果你有下列情形,應儘速去看牙醫,積極治療:

1.有持續性的口臭

2.刷牙時牙齦容易流血。

3.牙齦常有紅腫敏感現象,懷疑自己最近是火氣大。

4.牙齒有鬆動或分開。

5.感覺牙縫越來越大。

6.牙齦有時有腫大流膿。

7.牙齒上下咬合時,覺得密合程度有改變。

 

懷孕前先治好牙周病

 

根據《牙周期刊》報導,罹患牙周病的女性生出早產兒的機率,是健康的人的7.5倍。

生產時子宮收縮,需要羊水中的前列腺素發生作用,正常的情形是孕婦在懷孕9個月時,前列腺素會達到高峰,但是如果前列腺素提前升高,會讓子宮提前收縮,造成早產。科學家懷疑,牙周病菌可能會讓前列腺素增加。

美國空軍牙周病主任梅雷博士表示,最理想的方式是懷孕前就做牙周病的治療,但在懷孕後才做治療,也不算遲。(黃惠如整理)

為什麼嘴巴老是破?|口臭原因

相信大家一定都有經驗:只要作息不正常、連續熬夜幾個晚上,或是壓力大的時候,就容易嘴破,有時在口腔黏膜上,有時甚至破在舌頭,吃東西、說話都會痛。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

但還有很多疾病也會以嘴破,或口瘡及口腔潰瘍的形式表現

■口瘡

口腔內軟組織潰瘍,在舌頭、軟顎、嘴唇內側和雙頰內側,白色圓點、紅色外緣。患部有灼熱感,疼痛會在數天後減輕。

成因仍是個謎,可能是壓力或組織受傷,或部份腸胃異常、免疫缺陷問題和藥物(包括非類固醇消炎藥和貝他阻斷劑)造成。

■唇疹(Fever blisters)

又稱發燒水泡、面皰疹,是一種常見疾病,可能出現在口腔、嘴唇、鼻子、兩頰或手指,是由單純性皰疹病毒所致。I型單純性皰疹病毒常會造成唇疹,II型單純性皰疹病毒則常導致生殖器病毒。但這兩種病毒都不會直接造成臉部和生殖器的瘡腫,病人都是由其他病人那裡感染而來。食器、刮鬍刀、毛巾或直接皮膚接觸都是常見的傳播途徑。

病毒可能潛伏常達20天才出現症狀,如紅腫隆起、痛的區塊中出現小水泡。疼痛或刺痛常出現在水泡之前的1~2天,症狀持續7~10天。

第一次感染後,這種病毒會週期性出現在原始感染部位或附近。發燒、月經和陽光曝曬都可能誘發唇疹復發。

單純性皰疹病毒甚至會在水泡尚未出現時就傳染給他人,但最危險的感染期是從水泡出現後到完全結痂痊癒之間。唇疹常在青少年和年輕人身上發作,35歲以後感染的可能性降低。

通常可自行痊癒,緩解方法包括:

1.休息,服用鎮痛藥(發燒時),或使用非處方藥膏減輕不適感(但藥膏不會加速痊癒)。孩童應避免使用阿斯匹靈。

2.不要擠破或刺破水泡。

3.還有水泡時,勿與他人接吻及皮膚接觸。

4.碰觸他人前應徹底洗手。

5.無論冬夏,長時間曝曬前請在唇和臉使用防曬產品。

若唇疹經常發作,醫師多半會開這種稱為acyclovir的藥物,抑制單純性皰疹病毒的成長。外用消毒藥物的penciclovir乳霜對治療唇疹也有所助益。

東西方降火消炎秘訣!樂活一夏|口臭門診

眩目的陽光、沸騰的暑氣,宣告夏日王者的來臨。 他慷慨放射活力,讓人們盡情在藍天碧海下嬉戲,但這股熱情也帶來副作用:中暑、心浮氣躁、高溫高濕令人渾身不適。提供清爽消暑的秘方,滅除火氣,讓你不開冷氣也有元氣,樂活整個夏天!

口臭要看哪一科?口臭原因的判斷。

消身體火篇 降火氣、抗發炎的秘訣

中醫的「火氣」理論由來已久,老祖宗早就發現,這把火會讓人嘴巴破、睡不好、心神不寧。有趣的是,西方醫學中也有一把火:發炎反應,且有愈來愈多研究顯示,發炎和火氣一樣,對身心影響廣泛,甚至會成為健康的不定時炸彈,使抗發炎成為熱門的研究領域。

「西醫的發炎,比較偏向中醫實證的火氣,」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻認為,因此不少清涼降火的方式,也有助抗發炎。而中藥材也有許多抗氧化劑成分,「抗發炎對中西醫都很重要。」

夏季高溫濕熱,上火和發炎機率大增,《康健》特別請到兼具中西醫背景的醫師及營養學家,傳授降火抗發炎秘訣,讓你輕鬆制服兩把火,身心平衡又健康。

東方火:火氣篇-5招降火氣

火從哪裡來

嘴巴破、長痘痘、心情煩躁……這些症狀出現時,很多人會自我診斷「火氣大」,到底這把無名火,是從哪燒出來,如何影響身體健康?

出現火氣時,「代表身體生理功能失去平衡,」長庚醫院北院區中醫部主任楊賢鴻指出。

「氣其實是身體能量的運用型態,」中國醫藥大學附設醫院中西合作醫療中心內分泌科主治醫師江烈欽解釋,常說氣色好,就是能量運用效率好,精神集中。當氣機不夠順暢,能量過度累積,散熱不良時,就會形成火氣。

火氣是一種高能的氣,會使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節能力變差,「就像電腦長時間運轉,產生過熱現象,看起來在動但效能變差,」江烈欽比喻,因此人也會情緒不穩,緊張、易疲倦。

常見上火的原因包括:

※睡眠品質差,熬夜、失眠。

※飲食刺激,例如吃麻辣鍋。

※遺傳、青春痘。

※習慣性便秘

※壓力大、焦慮。

※生理代謝因素,如更年期女性臉部易出現潮紅、出汗、發熱等虛火症狀。

※急性發炎反應,例如感冒喉嚨發炎。

※長期久病也會造成虛火,例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

有時火氣大只是短暫現象,對健康影響較低,例如過敏、年紀大的人睡覺時張口呼吸,喉嚨乾痛,床邊準備一杯水就會緩解,但「如果是因為生病而火氣上升,就要對症治療,」楊賢鴻提醒。

尤其長期吃清涼退火的食物,卻仍不能改善口乾舌燥時,一定要看醫生。曾有病人自以為火氣大,結果抽血檢查是糖尿病,「一直DIY退火,反而延誤病情,」楊賢鴻說。

功能失調型的火氣,症狀為口乾舌燥,心神不寧,舌頭紅,小便顏色深,便秘等,可以先從生活、飲食面改善。當出現口唇皰疹、皮膚毛囊發炎、情志狂躁不休等熱性疾病,造成器質性病變時,就必須求醫診治,江烈欽建議。

滅火指南

人體就像由電腦操控的車子,「火氣就像車子過度使用熱氣散不掉,連帶影響其他系統產生變化,」江烈欽比喻,因此退火不能依賴喝青草茶,「要健全身體的散熱系統,」他指出。人體主要的散熱途徑包括:流汗、呼吸道水分蒸發、排尿。而現代人長時間待在冷氣房,運動少、沒機會排汗,水又喝不夠,體表循環愈來愈差,上火機率大增。因此預防火氣,必須由生活習慣著手:

1.隨時補充水分:

「常喝溫水可以解決許多問題,」江烈欽說,包括冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭

即使常待在冷氣房的人,水分蒸發較少,一天也要喝1300㏄左右,流汗時更要多喝。

上火時也適合喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。江烈欽會買檸檬原汁,和氣泡礦泉水調在一起喝,既散熱又避免含糖飲料上火的問題。

不喜歡水淡而無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

喝冷飲時,要含在嘴裡慢慢喝下去,「喝小口能讓冷飲在口中加溫,有助和身體等溫,較快吸收,」江烈欽說,大口灌下去反而會使呼吸不順、容易嗆到。

2.提升睡眠品質:

睡眠就像電腦關機休息,睡不好會造成身體過度使用,容易上火,日夜顛倒更是大忌,楊賢鴻看過許多科技公司輪夜班的人,幾乎都有火氣大的問題。

而從事腦力密集工作的人,血液循環會集中在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人好睡。

江烈欽的做法如下:先用溫水浸泡(女性水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就可以休息。足浴對改善皮表循環很有幫助,「泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗,即使在冷氣房,皮膚也不會乾燥,」他表示。

3.飲食清淡:

高熱量食物會提供火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

4.食補:

楊賢鴻建議,夏天用參鬚泡水喝,既補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改善口乾舌燥。

5.增加體表散熱:

中暑時刮痧,可以促進微血管擴張,強迫散熱,減輕不適。常到戶外運動、踏青,多流汗,提升體內廢棄物代謝速率,人會比較清爽舒服。

夏天出入冷氣房,內外溫差過大容易中暑,可加一件薄長袖外衣,保持皮膚恆溫狀態,尤其老年人調節溫度的能力較差,更要注意,江烈欽建議。

導火線黑名單

辛辣刺激、熱性食物:麻辣鍋,蔥、薑、蒜等香料類,茴香菜、羊肉、鱔魚等。如果要吃,最好搭配退火的飲品。

少吃甜食及甜度過高的水果,如龍眼、荔枝、榴槤等。糖分會提供熱量,使火氣上升,加重發炎反應,例如使慢性結膜炎的患者眼睛發紅,江烈欽觀察。

冰品、太寒涼的食物:冰塊會造成血液停留在胃腸,不但不能解暑,還使血液循環下降,體溫調節失衡。夏天在冷氣房反而該喝溫熱的飲品,加速循環,冷飲則適宜在室外喝,並在口中稍微停留再吞下去。

至於易疲累、感冒,免疫力差、年紀大的人,容易出現虛火造成的口乾舌燥、失眠,更要少吃冰品、寒涼瓜果。

西方火:發炎篇-4招抗發炎

火從哪裡來

從西方醫學角度看,發炎是身體的防禦機制,例如不小心跌倒時,傷口會紅、腫、發熱,這種急性發炎是正常反應,也是痊癒的必經過程。

「發炎」的英文「inflammation」,源於希臘文的「火焰」。這把火在對抗入侵者如病菌、病毒、寄生蟲時很管用,但如果從局部暫時性的保護作用,演變成持續性、輕微的發炎,不但使健康器官受損,甚至會促進異常細胞增生,成為發動許多疾病的引擎。

愈來愈多實驗證實,慢性發炎和氣喘、心臟病、糖尿病、阿茲海默症、風濕性關節炎及癌症有關。發炎已經成為最熱門的研究領域,抗發炎藥物也成為藥廠的下一個金礦。

基因影響之外,「生活習慣是引發慢性發炎的主要原因,」整合醫學權威、任教於亞利桑納大學的安德魯‧威爾(Andrew Weil)醫師指出,包括不當攝取脂肪及澱粉類,肥胖、缺乏運動,高血壓、抽菸、睡眠不足,接觸環境中的毒素等,都會惡化發炎反應。

滅火指南

發炎不只會影響健康,還會使人看起來比實際年齡老,「輕微、全身性的發炎將導致老化,」著有《抗發炎實用手冊》的康寧漢(Ronald E. Hunninghake)醫師指出,「義大利研究人員特別創造『發炎性老化』這個名詞來凸顯兩者的關連。」

好消息是,改變飲食習慣將能幫助預防甚至逆轉發炎反應,「飲食是最有效也最安全的抗發炎方式,」《發炎症候群》作者查倫認為,「只要吃對食物,身體就有能力製造抗發炎的物質。」發炎的高危險群,例如膽固醇過高、分子C反應蛋白(發炎反應的臨床標記)濃度過高的人等,更須遵行抗發炎飲食原則。

而夏季氣溫高,「血液循環較快,容易加速免疫反應的化學物質釋放,引起輕微發炎,」實踐大學食品營養及保健生技學系教授黃惠宇指出,抗發炎是夏日保健不可或缺的一環,她建議:

1.飲食清淡:少吃油炸冰冷,多吃蔬果、多喝水。

2.可多吃排水除濕的食物:維持細胞活性,包括薏仁、紅豆、綠豆等。

3.喝能緩解發炎的茶飲:如菊花茶、洛神花茶、甘草、玉米絲水等。

4.適當補充抗氧化類健康食品:維生素C、E,葡萄籽、花青素、綠茶、類黃酮等。選擇一種即可。

防火營養素

多酚類:能夠抑制發炎反應的植物性化學物質,常見於藍莓、黑莓、草莓及蔓越莓中,這些水果也同時含有抗氧化劑花青素。茶類中,則以綠茶含量最高。

槲黃素:是相當有力的抗發炎及天然抗組織胺物質。最佳來源包括紅葡萄、紅色及黃色洋蔥,大蒜、花椰菜及蘋果。

抗氧化物:這些營養素可以保護身體免於自由基傷害,達到抗發炎的功效。紅蘿蔔和南瓜能提供潃J蘿蔔素,甜椒富含維生素C,番茄則有茄紅素,深綠色蔬菜如菠菜、甘藍菜也有相當多抗氧化物。

Omega-3脂肪酸:研究顯示,對罹患慢性發炎性疾病的患者,Omega-3脂肪酸功效卓著,最佳Omega-3脂肪酸來自於海鮮,特別是深海魚,包括鮭魚(野生尤佳)、鮪魚、鯖魚、沙丁魚等。植物性來原則包括亞麻籽油、黑豆及胡桃。

油酸:杏仁、夏威夷果(及所榨的油)都含有這類Omega-9脂肪酸,能促進Omega-3脂肪酸發揮作用。富含油酸的橄欖油很適合用來烹調(特級初榨橄欖油尤佳)。

清涼降火飲品

■山楂冰糖水

材料:山楂600克、冰糖30克

做法:將山楂加水煮沸,以冰糖調味即可。

效用:山楂可以減緩發炎傳導因子,降低發炎指數。

■番茄優酪汁

材料:有機小番茄100克、優酪乳1瓶(180~200㏄)

做法:將小番茄用水燙一下,讓皮裂開,以果汁機加優酪乳打成果汁即可。

效用:番茄含有維生素C及茄紅素,抗氧化效果佳。

■菊花甘草茶

材料:小菊花20克、生甘草15克、冰糖20克

做法:將小菊花及生甘草加水煮沸,以冰糖調味即可。

效用:菊花和甘草含有類黃酮,可以減輕發炎反應。

■冬瓜鮮果飲

材料:冬瓜50~60克、草莓5粒、香蕉半根、水120㏄

做法:將上述材料以果汁機打成飲料。用蜂蜜或果糖調味,或打好後再加優酪乳。冬瓜可以一人份為單位,削皮切塊冷凍起來,要喝時再取用。

效用:冬瓜可以降血脂、利尿,草莓含維生素C,是抗發炎不可或缺。

導火線黑名單

飲食中有許多惡化發炎的因子,「長期食用,可能使身體變成乾枯的草地,一旦致病的火柴引燃,就難以撲滅,」《發炎症候群》作者查倫指出,以下食物不宜攝取過量:

肉類含有促進發炎的花生四烯酸(arachidonic acid),其中又以牛肉的含量最高,是羊、豬、雞的兩倍。蛋和牛奶中的花生四烯酸則含量較低。除非對乳製品過敏,仍可適量食用。

前列腺素會促進發炎,而Omega-6脂肪酸便是合成前列腺素的重要成分。減少Omega-6含量高的蔬菜油,包括:葵花油、玉米油、花生油、大豆油、紅花籽油等等。避免人造奶油、人工氫化油(會產生反式脂肪酸)。

避免急速升高血糖的食物,例如含糖飲料、精製麵食品、速食及垃圾食品。也儘量少吃過多人工添加物、防腐劑的食品。

(食譜設計:實踐大學食品營養及保健生技學系教授 黃惠宇)

何時氣切、何時插管,如何判別?|口臭原因

插管正式名稱是「氣管內插管」,是把一根氣管內管(人工氣道)經由病人口腔或鼻腔穿過喉嚨與聲門進入氣管深處。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

氣切則是氣管切開術的簡稱,在全身麻醉下從病人的頸部氣管環狀軟骨中間切開一個小洞,放入氣切管,透過氣切管自行呼吸或連接呼吸器而呼吸與抽痰。

插管比較不痛苦?

錯。很多人以為氣切比插管痛苦。 其實插管比氣切痛苦太多,「不信的話,自己拿根管子含在嘴裡插進喉嚨試試看,」一位胸腔科醫師認真說。

氣切和插管的目的都不是治療疾病,而是利用人工氣道維持呼吸道暢通,接上呼吸器輔助呼吸的一種緊急處置方式。

但長期插管會有合併症,包括由鼻腔插管可能引起鼻腔疼痛、鼻竇炎;經口腔插管會因為氣管內管長時間壓迫導致口腔潰瘍、喉嚨內長肉芽腫、聲帶受損、或因氣囊過度壓迫氣管造成氣管軟化症,口腔分泌物不易清除、口臭、吞嚥困難,有時病人容易咬管導致通氣不順。

厝邊頭尾說,做氣切病人會快死,所以萬萬不可?

當病人呼吸困難急救時,會先以插管方式連接呼吸器,但長期插管會有併發症,且病人很痛苦,因此醫師會在病人插管三週左右,評估病人情況。若是病況比較嚴重、短期無法成功拔管,可能需長期依賴呼吸器,或者因意識不清、身體虛弱而咳嗽能力差或痰液太多,必須依靠抽痰機清除,以免氣管被痰堵住,醫師會建議病人或家屬考慮接受氣切手術,把氣管內管更換為較短的氣切管。

氣切和病人死亡,兩者不必然相關,病人過世是因為本身疾病進展至末期(如心肺衰竭或多重器官衰竭)的關係,而不是氣切所造成。

病人做氣切在喉嚨開洞,不能說話、吃東西,沒有生活品質,很可憐?

錯,氣切比插管有生活品質。

氣切的好處有:

●氣切管路比較短,容易固定且安全,臉部皮膚不會因長期插管貼膠布而破皮受傷,可以照顧口腔衛生,外觀也比較美觀清爽。

●氣切管因為少了鼻子或口腔到喉嚨這一段氣道,呼吸道阻力較小,比較容易抽痰或咳痰,呼吸較有效率,有利於訓練病人脫離呼吸器。

徹底調整五臟六腑!你沒有理由瘦不下來|口臭原因

怎麼調養出瘦子體質?如何瘦下來不復胖?這本書將傳授女中醫才知道的瘦身祕方。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

「我從小就是胖子,根本不可能瘦下來!」
「我生過孩子,很難減重了!」
「我停經之後開始發胖,怎麼努力也不會瘦!」
「每次瘦下來又復胖,乾脆不要減重好了!」……

這些是你瘦不下來的理由嗎?從中醫觀點看,拚命減肥還是無法成功瘦身,有二大主因:

一是長期飲食不節、過度勞累、生活作息紊亂等原因,造成身體的機能不良,五臟六腑已經失調了,所以就算努力節食少吃,拚命運動,減肥效果還是有限,而且一旦恢復正常飲食,但身體的新陳代謝功能並沒有調整回到正常,因此很容易復胖。

二是沒有找到適合自己體質的減重方法。因為造成每個人肥胖的因素不同,減重必須「對症下藥」,根據不同的肥胖體質,量身訂做專屬個人的減重對策,瘦身才能事半功倍。

女中醫實踐體質減重法,大熊變辣媽

三位在臨床上經常幫助病人減重的女中醫師,自己也親身實踐中醫的體質減重法:

廖婉絨醫師從小就體型壯碩,綽號「大熊」,因為內分泌失調,屬於「腎陽虛」體質,加上嗜喝含糖冰飲,體重曾經飆升到70公斤,後來經由中藥調理,並且自製中藥茶取代含糖飲料,以及自創「動態穴位按摩法」,讓她從「大熊」變身「辣媽」,生兩個孩子不但沒變胖,反而瘦了6公斤,經過3年仍維持現在47公斤纖瘦身材。

羅珮琳醫師在學生時期因為長期熬夜,造成「腎陰虛、肝火旺」,加上久坐不動,養出體脂肪超過30%的「泡芙」身材,後來靠規律的有氧運動,並且勤拍大腿外側的膽經,以及喝中藥消脂茶來促進脂肪代謝,擺脫了下半身肥胖。

張文馨醫師因為喜歡吃麵食,以及炸辣烤等重口味食物,也常喝冷飲,形成「胃熱脾濕型」肥胖體質,下半身明顯水腫,後來改善飲食習慣,並利用清胃熱、去脾濕的中藥材,如薏仁、茯苓、生薑等煮成瘦身茶飲,取代飲料,加上每天拍打腿部內側的三陰經絡,促進下半身血液循環,順利甩掉了水腫困擾。

她們並將個人的減重心得,以及行醫臨床經驗,匯集成著作《你沒有理由瘦不下來》,書中提供中醫辨別肥胖體質的檢測表,可幫助你找到自己所屬的肥胖體質,再擬定減重對策。此外,還有女性三大減重關鍵期的調養處方,以及解答關於中醫減肥的各種疑問。

中醫三步驟減重,降低復胖機率

不少人困擾雖然體重減輕了,但沒多久又復胖,甚至愈減愈肥,中醫認為光是體重下降不能算減重成功,必須徹底調整五臟六腑的功能,使身體機能恢復正常運作,如此才能打斷瘦了又胖的惡性循環。

因此,中醫減重必須完成三步驟:第一步,先剷除堆積在身體裡,令人發胖的「水濕」、「痰濁」、「血瘀」等病理產物;第二步,再用中藥、食療等方法調理五臟六腑,使其恢復正常功能。

最後,利用適合個人體質的運動、中藥浴、刺激穴位等方法促進身體新陳代謝,加速瘦身效果,如此才能徹底擺脫肥胖,打造不易胖體質、易瘦體質。

以下是《 》部份摘錄,先饗讀者:

長期處於高壓力狀況之下,人體會分泌「 」,這種荷爾蒙為了要讓人體有足夠的能量對抗壓力,會發出訊號讓吃進去的熱量轉變成脂肪儲存起來,而且生物會傾向選擇高熱量食物來迅速儲存脂肪以對抗壓力,這種因為壓力所造成的肥胖,稱為「壓力肥」。

中醫認為「肝主疏泄」,疏,即疏通;泄,即發散,也就是指「肝」具有保持全身氣機疏通暢達的作用。當長期壓力大,會導致身體氣機阻滯,使得「肝氣鬱結」;《內經》也提到「食氣入胃,全賴肝木之氣以疏泄之」一旦肝疏泄功能異常,影響到胃,「胃氣上逆」則會打嗝或泛酸,甚至噁心嘔吐,加上經常用吃來紓解壓力,尤其嗜吃辛辣、炸烤等重口味食物,使得「胃火旺」,所謂「胃熱則消穀」,也就是胃火愈大,就愈容易飢餓,吃進更多東西,無法控制食慾,導致暴飲暴食,久而久之造成「肝胃鬱熱型肥胖體質」。

這種類型的肥胖體質,因為長期壓力大,容易肩頸僵硬,造成上背部肌肉緊繃厚實,而出現虎背熊腰、偏上半身肥胖的身材,也容易造成「痰濁血瘀」等病理物質的堆積,影響到消化道和心血管,導致消化道疾病,如胃食道逆流,胃、十二指腸潰瘍,便秘等問題,甚至有些人會以催吐方式來減少大吃過後的罪惡感,這樣更可能會罹患暴食症。

此外,也可能影響到心血管而出現高血壓、高血脂、脂肪肝、尿酸痛風、糖尿病等慢性代謝疾病,不可不慎。

【壓力肥胖減重對策】

◎剷除病理產物  

肝胃鬱熱體質的病理產物主要是「痰濁」,調理方向著重於「祛痰化濁」,常用中藥材有白芥子、萊菔子、半夏、陳皮、栝蔞仁等。若是伴隨有高血壓、高血脂、脂肪肝等慢性疾病,病理產物主要是「血瘀」,則要加上「活血化瘀」的中藥,如丹參、三七、當歸尾、川芎、赤芍、紅花等。

◎調理臟腑功能  

針對肝胃鬱熱體質,中醫調理主要有兩個方向:

一是「清胃潤腸通便」,常用中藥材有山楂、荷葉、黃連、白茅根、黃芩、火麻仁、大黃等。

二是「疏肝清熱降脂」,常用中藥材有柴胡、菊花、薄荷、決明子、粉紅玫瑰等。

如果因為壓力大影響到睡眠,可酌加「寧心安神」的藥材調理,如酸棗仁、百合、遠志、茯神、合歡皮、柏子仁等。

可吃清胃熱的涼性食材,例如綠豆、白蘿蔔、絲瓜、冬瓜、黃瓜、苦瓜、大白菜、蓮藕、綠豆芽、萵苣、番茄、奇異果、葡萄柚、火龍果等。

多吃養肝食材,如小麥、百合、柳橙、柚子、蜆或蛤仔、菠菜、空心菜、蘆筍、花椰菜、茼萵、芭樂等。

工作壓力大,經常口苦口乾,甚至口臭,精神體力差,喝咖啡或濃茶等刺激性飲品,又會讓胃更不舒服,建議自製中藥茶飲,選擇能保肝清胃火的中藥材,如山楂、薄荷、金桔、玫瑰花、佛手柑、洋甘菊、菊花、靈芝、七葉膽等,取代高熱量含糖飲料,不僅零熱量,口感酸甘解渴,還可以去油解膩,提神醒腦。

此外,這類體質的人因為容易肚子餓,建議採少量多餐,尤其是早餐一定要吃,建議選十榖米、大麥、小麥、燕麥等複合式醣類,可以提升血清素來紓緩壓力及改善焦躁情緒。

壓力大導致肌肉緊繃,容易抽筋,以及長期失眠的人,可補充富含鈣、鎂及鋅的食物:如牛奶、豆腐、豆製品、小魚乾、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類等,這些礦物質能夠調節肌肉收縮,鬆弛神經,穩定情緒、幫助睡眠;但膽固醇及尿酸偏高的人,要避免攝取海鮮類,如蝦、蟹、牡蠣、花枝等。

壓力大往往伴隨便秘問題,因為交感神經活躍會抑制腸道蠕動,因此建議攝取充足的纖維,例如蔬菜、水果及五榖雜糧類的食物;此外,多喝水也會促進身體的新陳代謝,建議一天至少喝2000毫升的水。

這種體質的人因為有熱鬱在體內,如果食用燥熱性的食物無異是火上加油,因此要避免像是辛辣、烤炸、羊肉、肉桂、龍眼、荔枝、榴槤、釋迦等溫熱性食物,並且這些人常伴隨有胃腸消化道疾病,所以刺激性和含糖飲品,如咖啡、濃茶、含糖飲料、可樂、奶茶、酒等,也最好列為拒絕往來戶。

另外,可以 按壓耳穴 來穩定情緒,並且改善食慾亢進情形。

■耳神門點:在耳朵三角窩內,對耳輪上下腳分叉處稍上方。

■飢點:在耳珠前方與鼻翼同一水平面

功效:調節大腦的情緒中樞與下視丘的飽食中樞,達到穩定情緒,減低食慾的作用。

按壓方式:

1‧耳穴點的區域很小,用手指不易按壓,可用生米粒剪成一半,貼在透氣膠帶上,再黏到耳穴的位置,如此較易按壓。

2‧每天三餐飯前,或是非正餐時間卻想吃東西時,兩穴點分別按壓三分鐘。

◎促進新陳代謝  

這類肥胖體質因為肉較肥厚壯實,建議搭配伸展拉筋的運動,如瑜伽、太極、彼拉提斯等,可以放鬆緊繃的肌肉韌帶,美化身形線條。

除了伸展運動外,一週至少抽出2~3天,從事自己有興趣的運動,如快走、拳擊有氧、肚皮舞、打壁球、飛輪等,不僅加強心肺功能,促進燃燒脂肪,更可藉著運動發洩情緒,釋放壓力。

此外,利用 穴位按摩 來紓壓、助眠、促進代謝、修飾身形。

■內關穴:手腕關節上二寸(相當於三指併攏的寬度)

功效:內關穴位於心包經,可改善心、胸、胃的不適症狀,減輕胃脹氣、打嗝、胃酸逆流等不適,配合深呼吸調息,可加強寧心安神,緩解壓力,平撫緊張情緒的功效。

按壓內關穴同時抬高手臂,可以運動到上臂的肌肉群,不僅修飾手臂線條,消除掰掰袖,也可以伸展上臂以及肩胛骨的肌肉群,改善肩頸僵硬痠痛。

按壓方式:

1‧坐姿,一邊按壓穴位一邊配合腹式深呼吸調息,用右手大拇指輕搭左手的內關穴,先深吸氣至丹田,配合吐氣時再按壓穴位5秒後輕輕放開,如此重複30下,再換左手大拇指按壓右手的內關穴。

2‧坐姿,雙手平舉,右手心向上,以左手大姆指按住右手內關穴,其餘四指固定於右手手腕,深呼吸時將雙手舉高與地面垂直,吐氣時,左手出力按壓右手內關穴,慢慢回到平舉姿勢,重複舉高30下;接著換右手大姆指按住左手內關穴,重複上述步驟舉高30下。如此一個循環重複3遍,一天至少做3回。

■太衝穴:位於腳背上,大拇趾和第二趾中間(夾腳拖鞋處),往後的骨頭間凹陷處。

功效:太衝穴位於肝經,能疏肝理氣,清肝火,紓解壓力,促進血液循環,緩解頭痛,幫助睡眠。

按摩方式:
1‧雙腳盤坐姿勢,一邊按壓穴位一邊配合腹式深呼吸調息,用右手大拇指輕搭左腳的太衝穴,先深吸氣至丹田,配合吐氣時再按壓穴位5秒後輕輕放開,如此重複30下,再換左手大拇指按壓右腳的太衝穴。
2‧可以在情緒焦慮不安時,配合深呼吸按壓,也可以在睡前按壓,幫助入睡,或是在泡中藥浴時按壓。

壓力肥胖體質特徵

上半身肥厚壯實,虎背熊腰,以及腰腹部肥胖(粗腰、胃凸、鮪魚肚)
常用吃來紓解壓力,容易暴飲暴食,吃很多卻又容易餓。

喜食辛辣炸烤,油膩肥厚之物。
常常滿臉通紅,易長青春痘,尤其是膿皰型及囊腫型痘痘。
時常頭脹痛或偏頭痛,肩頸僵硬痠痛。
情緒煩躁易怒。
睡眠品質不佳,難入睡,眠淺多夢,易醒。
牙齦容易浮腫疼痛、出血,經常嘴破。
口臭,口鼻乾燥甚至流鼻血。
怕熱,體味重。
胸悶,呼吸不順暢,肋骨處經常脹痛。
經常打嗝或泛酸,胃脹氣,按壓更不舒服,必須排氣及解便後才能緩解。
常伴隨胃食道逆流、胃、十二指腸潰瘍等疾病。
便秘,大便乾硬或黏滯不暢,有時便血,甚至痔瘡。
女性經前症候群明顯,出現乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛等症狀。

常伴隨有高血壓、高血脂、脂肪肝、尿酸痛風、糖尿病等慢性代謝疾病。

【享瘦食譜】

百合杏仁豆腐

材料:菊花二錢、百合二錢、枸杞五錢、去籽紅棗五顆、杏仁豆腐一盒

做法:
1.杏仁豆腐切塊備用。
2.將中藥材洗淨,放入鍋內,加水800毫升,煮至沸騰後轉成小火約煮20分鐘,起鍋前放入切塊的杏仁豆腐,放涼後即可食用。

▼功效:菊花保肝清胃火,百合寧心安神,枸杞滋養肝血,紅棗養血安神,加上杏仁豆腐含豐富鈣質,使得這道甜品有穩定情緒、幫助睡眠的作用。而枸杞、紅棗本身已有甘甜口感,不需再加糖調味,以免增加不必要的熱量。

▼食用時機:可當餐後或下午的點心,建議一天一碗為佳。

紓壓中藥浴

材料:荷葉三錢、紅玫瑰一兩、香茅草二錢、玉米鬚二錢、橘子果皮二顆(也可用柳丁、香吉士、葡萄柚、柚子的果皮替代)

■做法:

1.將中藥材(玫瑰除外)及橘子果皮用清水沖洗後,裝進紗布袋中,並以棉繩固定封口。
2.浴缸先放入一半熱水,放進紗布袋,浸泡10分鐘。
3.接著放冷水調水溫,維持水溫在攝氏35~38度之間。
4.玫瑰花灑於水面,身體清洗乾淨後,即可開始泡中藥浴。
5.泡10分鐘,休息3~5分鐘,再泡15分鐘即可。

6.可搭配按摩紓壓穴位─內關穴、太衝穴,一邊按壓穴位,一邊配合深呼吸調息,達到寧心安神,降肝火,助眠的效果。
7.針對脂肪特別多的部位,如手臂掰掰肉、腰腹部、大腿內側、小腿肚等處,在泡藥浴時加強按摩。

■注意事項:

1.空腹及吃飽時不可泡澡,飯後兩小時以上再泡澡較為適宜。
2.泡藥浴時,注意保持浴室通風,並在泡藥浴的過程中經常補充水分。
3.浸泡中間起身休息時,用大毛巾或浴袍圍住身體,以免受到風寒。
4.泡藥浴期間有任何身體不適症狀,如暈眩、心悸、耳鳴等,請立刻停止浸泡。
5.有陰道炎、骨盆腔感染、皮膚傷口或皮膚疾病(如皮膚過敏、異位性皮膚炎、皮膚發炎)、心血管疾病者,泡中藥浴需諮詢醫師。

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慢性發炎侵蝕健康|口臭原因

慢性發炎侵蝕健康

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

鼻竇炎
發炎部位:鼻腔及鼻竇黏膜
症狀:鼻涕濃稠不斷、鼻子不通引起呼吸不順暢

鼻炎
發炎部位:鼻黏膜
症狀:打噴嚏、流鼻涕、鼻塞

牙周病
發炎部位:牙齦
症狀:牙齦紅腫萎縮、刷牙時易出血、牙根敏感、口臭、牙齒移位

支氣管炎
發炎部位:氣管
症狀:咳嗽、疲倦、胸悶或胸口不適、輕微發燒

氣喘
發炎部位:氣管
症狀:咳嗽、胸悶、呼吸急促、呼吸聲音大、無法喘息

陰道炎
發炎部位:陰部
症狀:排尿困難、搔癢、有惡臭的分泌物、燒灼感

結膜炎
發炎部位:眼睛
症狀:眼睛紅、結膜充血、眼睛分泌物多

痤瘡
發炎部位:皮膚
症狀:毛孔阻塞、粉刺、膿?

阿茲海默症
發炎部位:腦
症狀:記憶力喪失、行動退化

多發性硬化症
發炎部位:腦神經
症狀:思考、記憶等認知問題

喉炎
發炎部位:喉嚨
症狀:打噴嚏、咳嗽、流鼻水、喉嚨痛、發燒、頸部淋巴結腫大

心臟病、動脈硬化
發炎部位:心臟血管
症狀:胸痛、胸悶、心律不整、猝死

關節炎
發炎部位:關節
症狀:關節和附近肌肉疼痛僵硬,有腫脹感

糖尿病
發炎部位:胰臟
症狀:高血糖、傷口難癒合

腸胃炎
發炎部位:胃、腸道
症狀:胃痙攣、腹部絞痛、腹脹、腹瀉、倦怠、無力感、肌肉痠痛

紅斑性狼瘡
發炎部位:腎
症狀:症狀多變,例如疲勞、倦怠、肌肉疼痛、噁心嘔吐、頭痛、抑鬱、容易出現皮膚瘀傷

乾癬
發炎部位:皮膚
症狀:紅斑、丘疹、鱗屑脫落、皮膚癢

肌腱炎
發炎部位:肩、手腕、腳踝等處肌腱
症狀:疼痛、紅腫、發熱、僵硬

破除羊奶粉的三大迷思 讓新手媽媽安心銜接母乳|口臭原因

再過一個月,新手媽媽Eva就要重返工作崗位。為了幫寶寶找到最適合銜接母乳的配方奶,Eva做了許多功課後,原本屬意選擇配方羊奶粉,因為聽親朋好友說「羊奶好吸收又能提升保護力,寶寶喝了長得健康又頭好壯壯」,但也有人說「寶寶要一歲以上才能喝羊奶」或是「羊奶比較燥熱,寶寶容易因上火而便秘」,讓她越聽越搞不懂到底應不應該選擇配方羊奶粉呢?

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

由於聽到坊間有太多因不了解羊奶粉的錯誤資訊,柚子小兒科診所院長陳木榮醫師特別針對新手爸媽常提出的問題,從專業角度逐一說明。

迷思一:羊奶跟牛奶其實成分差不多?
正解:羊奶的蛋白質、脂肪組成及天然活性成分跟牛奶並不相同。

羊奶蛋白質凝乳較牛奶細軟,且脂肪分子較牛奶小,對寶寶而言較好消化吸收。而且牛媽媽與羊媽媽的泌乳方式不同,所以羊奶中含有較豐富的天然活性成分,如核苷酸、SA等,可提升寶寶的保護力。母乳是最適合寶寶成長的營養來源,所以一旦母乳不足或是媽媽必須重返工作崗位時,家長仍希望找到寶寶適應性較好的配方奶粉。而配方羊奶粉好消化吸收的特性,可以減少寶寶脹氣、溢吐奶的機會,是銜接母乳的好選擇。
值得一提的是,很多媽媽不知道為什麼羊奶比牛奶更可以提升寶寶的保護力?陳木榮醫師說:「這與牛媽媽和羊媽媽的泌乳方式不同有關。」羊媽媽的泌乳方式與人類相同,皆屬於「頂泌式」,使得羊乳在釋出的同時,亦會攜帶著母體細胞,而這些細胞中含有許多重要的天然營養成分及活性,譬如:能提升身體防禦力的核苷酸和SA。根據研究,羊奶中天然核苷酸的含量大約是牛奶的3倍。。
 
迷思二:一歲以上寶寶才能喝羊奶?
正解:2013年歐盟正式核准,羊奶粉可作為嬰幼兒配方奶粉。

陳木榮醫師指出,澳洲曾以配方牛奶粉與配方羊奶粉,針對200名新生兒進行長達一年的臨床實驗與追蹤,結果發現2組新生兒的成長速度和狀況不相上下,證實了配方羊奶粉足以提供嬰幼兒適合的營養。市面上販售的配方羊奶粉都已經依照寶寶成長需求調整過營養成分,只要依據寶寶年齡選擇不同階段的配方羊奶粉,爸媽們不需要擔心年紀太小不能喝羊奶的問題。
 
迷思三:羊奶太過營養、比較燥熱,只能冬天喝,否則寶寶容易因上火而便秘
正解:羊奶屬於溫性食物,並非熱性,因此食用羊奶不需擔心上火的問題。

《本草綱目》記載羊奶為溫補的食物,是屬於甘溫之食物,對於人體消化道的幫助甚多。
「什麼是上火?」中醫廖唯宇醫師解釋,上火是一種綜合症狀的統稱,通常可能表現為便秘口臭,起疹等。引起的上火的原因很多,像是吃了太多熱性或是不易消化的食物,在胃中停留太久,就會讓腸胃充滿熱氣,進而影響全身機能,這就是俗稱的上火。醫生進一步表示,中醫認為小兒肺脾腎常不足,而羊奶性屬溫和,甘可入脾益胃,因此對寶寶來說,羊奶更能幫助脾胃消化,不易發生上火與便秘的情況,任何季節均可安心使用。廖醫師提醒,與其擔心寶寶服用羊奶上火的問題,更該注意不讓寶寶吃太多餅乾、糖果,等人工色素或是甘味劑添加的食物,這樣的飲食更容易引起寶寶上火。
 
父母在挑選配方羊奶粉時應注意,市面上許多配方羊奶粉,都是先把羊奶中的脂肪分離出來,再以植物油取代,因而將原本羊奶中富含的「中鏈脂肪酸」也一併抽離,非常可惜!因為「中鏈脂肪酸」是寶寶比較好消化、吸收羊奶營養的重要成分。
 
所以選購配方羊奶粉時最好能挑選營養完整的全羊奶製成的產品,而辨識關鍵就是罐上的成分標示;若成分標示為「脫脂羊奶粉」,就代表羊奶中的中鏈脂肪酸被抽掉了;若標示為「羊奶固形物」,才代表羊奶中的中鏈脂肪酸有被完整保留下來喔!
 
本文諮詢:

陳木榮醫師 柚子小兒科診所院長

柚子小兒科診所院長陳木榮醫師,是大家口中的柚子醫師,很喜歡寫文章,更是親子天下嚴選部落客,曾任《過敏性鼻炎及其對氣喘的影響簡易指引手冊》台灣區總編譯,更受邀擔任許多媒體節目的健康諮詢醫師。
 

廖唯宇醫師  財團法人恩主公醫院 中醫部內科主治醫師
三鶯社區大學負責講師
長庚科技大學兼任講師
中醫師高考全國榜首
台大醫學院生物化學暨分子生物學研究所 碩士 
 

再過一個月,新手媽媽Eva就要重返工作崗位。為了幫寶寶找到最適合銜接母乳的配方奶,Eva做了許多功課後,原本屬意選擇配方羊奶粉,因為聽親朋好友說「羊奶好吸收又能提升保護力,寶寶喝了長得健康又頭好壯壯」,但也有人說「寶寶要一歲以上才能喝羊奶」或是「羊奶比較燥熱,寶寶容易因上火而便秘」,讓她越聽越搞不懂到底應不應該選擇配方羊奶粉呢?

由於聽到坊間有太多因不了解羊奶粉的錯誤資訊,柚子小兒科診所院長陳木榮醫師特別針對新手爸媽常提出的問題,從專業角度逐一說明。

迷思一:羊奶跟牛奶其實成分差不多?
正解:羊奶的蛋白質、脂肪組成及天然活性成分跟牛奶並不相同。

羊奶蛋白質凝乳較牛奶細軟,且脂肪分子較牛奶小,對寶寶而言較好消化吸收。而且牛媽媽與羊媽媽的泌乳方式不同,所以羊奶中含有較豐富的天然活性成分,如核苷酸、SA等,可提升寶寶的保護力。母乳是最適合寶寶成長的營養來源,所以一旦母乳不足或是媽媽必須重返工作崗位時,家長仍希望找到寶寶適應性較好的配方奶粉。而配方羊奶粉好消化吸收的特性,可以減少寶寶脹氣、溢吐奶的機會,是銜接母乳的好選擇。
值得一提的是,很多媽媽不知道為什麼羊奶比牛奶更可以提升寶寶的保護力?陳木榮醫師說:「這與牛媽媽和羊媽媽的泌乳方式不同有關。」羊媽媽的泌乳方式與人類相同,皆屬於「頂泌式」,使得羊乳在釋出的同時,亦會攜帶著母體細胞,而這些細胞中含有許多重要的天然營養成分及活性,譬如:能提升身體防禦力的核苷酸和SA。根據研究,羊奶中天然核苷酸的含量大約是牛奶的3倍。。
 
迷思二:一歲以上寶寶才能喝羊奶?
正解:2013年歐盟正式核准,羊奶粉可作為嬰幼兒配方奶粉。

陳木榮醫師指出,澳洲曾以配方牛奶粉與配方羊奶粉,針對200名新生兒進行長達一年的臨床實驗與追蹤,結果發現2組新生兒的成長速度和狀況不相上下,證實了配方羊奶粉足以提供嬰幼兒適合的營養。市面上販售的配方羊奶粉都已經依照寶寶成長需求調整過營養成分,只要依據寶寶年齡選擇不同階段的配方羊奶粉,爸媽們不需要擔心年紀太小不能喝羊奶的問題。
 
迷思三:羊奶太過營養、比較燥熱,只能冬天喝,否則寶寶容易因上火而便秘
正解:羊奶屬於溫性食物,並非熱性,因此食用羊奶不需擔心上火的問題。

《本草綱目》記載羊奶為溫補的食物,是屬於甘溫之食物,對於人體消化道的幫助甚多。
「什麼是上火?」中醫廖唯宇醫師解釋,上火是一種綜合症狀的統稱,通常可能表現為便秘口臭,起疹等。引起的上火的原因很多,像是吃了太多熱性或是不易消化的食物,在胃中停留太久,就會讓腸胃充滿熱氣,進而影響全身機能,這就是俗稱的上火。醫生進一步表示,中醫認為小兒肺脾腎常不足,而羊奶性屬溫和,甘可入脾益胃,因此對寶寶來說,羊奶更能幫助脾胃消化,不易發生上火與便秘的情況,任何季節均可安心使用。廖醫師提醒,與其擔心寶寶服用羊奶上火的問題,更該注意不讓寶寶吃太多餅乾、糖果,等人工色素或是甘味劑添加的食物,這樣的飲食更容易引起寶寶上火。
 
父母在挑選配方羊奶粉時應注意,市面上許多配方羊奶粉,都是先把羊奶中的脂肪分離出來,再以植物油取代,因而將原本羊奶中富含的「中鏈脂肪酸」也一併抽離,非常可惜!因為「中鏈脂肪酸」是寶寶比較好消化、吸收羊奶營養的重要成分。
 
所以選購配方羊奶粉時最好能挑選營養完整的全羊奶製成的產品,而辨識關鍵就是罐上的成分標示;若成分標示為「脫脂羊奶粉」,就代表羊奶中的中鏈脂肪酸被抽掉了;若標示為「羊奶固形物」,才代表羊奶中的中鏈脂肪酸有被完整保留下來喔!
 
本文諮詢:

陳木榮醫師 柚子小兒科診所院長

柚子小兒科診所院長陳木榮醫師,是大家口中的柚子醫師,很喜歡寫文章,更是親子天下嚴選部落客,曾任《過敏性鼻炎及其對氣喘的影響簡易指引手冊》台灣區總編譯,更受邀擔任許多媒體節目的健康諮詢醫師。
 

廖唯宇醫師  財團法人恩主公醫院 中醫部內科主治醫師
三鶯社區大學負責講師
長庚科技大學兼任講師
中醫師高考全國榜首
台大醫學院生物化學暨分子生物學研究所 碩士 
 

神奇奧妙的口腔世界 你認識多少?|口臭原因

80%的口腔細菌不在牙齒上,想維持口腔健康,不能只照護牙齒 你知道嗎?饒舌歌手一秒可以說出5個單字、唱歌劇的聲樂家一秒聲帶可震動440次;還有,除了苦、鹹、酸、甜之外,舌頭還能辨識出第五種味道─鮮味;這就是神奇奧妙的口腔世界,也是為什麼你與家人需要保護100%的口腔健康,而不是只有牙齒而已。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

口腔健康 與全身健康息息相關

 提到保護100%的口腔健康,你就不能不知道口腔健康與全身健康的高度關聯性;許多實驗及論文皆曾指出,患有牙周病的人罹患心臟病的機會相對較高,而且出現致命性心臟病發作的機率幾乎是普通人的兩倍;或是在口腔齲洞中生長的細菌,將有可能到達肺部,因而導致呼吸系統疾病;甚至牙周病與糖尿病互為因果,不僅糖尿病患者比較容易出現牙周病,慢性牙周病同樣也是糖尿病的危險肇因之一。

更無需提及,萬一口腔沒有清潔乾淨,將可能導致嚴重口臭,影響自己的人際關係與職場表現;因為根據以色列特拉維夫大學研究團隊指出,85~90%的口臭案例,肇因大多來自於口腔內的細菌;因此,期待擁有良好的健康、人際與職場表現,就要全面保護100%您的口腔。
 
100%的口腔 意指牙齒、牙齦、頰面及舌頭

事實上,口腔裡目前登記有案的菌種就有2萬5千種,1CC 的唾液裡則含有六兆個細菌,而口腔衛生習慣不好的人,嘴巴內的細菌恐怕高達20億個;尤其值得注意的是,口腔裡的細菌是引發口腔及健康問題的根源之一,所以一個世紀以前的牙醫師就曾經提出警告:「口腔中的病菌,可能會危害全身!」換言之,想要擁有燦爛笑容的健康好生活,就必須從全面保護100%的口腔做起。

例如:牙菌斑就是細菌在牙齒表面形成的生物膜,其中大約 2/3的細菌都會製造酸性物質,倘若沒有清潔乾淨,不僅牙菌斑會變硬而形成牙結石,還會侵蝕琺瑯質造成齲齒,加上牙結石容易吸收汙漬,對於喜愛喝茶、品咖啡或是抽菸者來說,一旦每天沒有徹底清潔口腔,一口黃牙的出現率也會大幅提升。

但最重要的是,口腔裡80%的細菌根本不在牙齒上,反而是在雙頰內側、牙齦以及舌頭等細菌主要滋生的地方;換句話說,如果你希望照護100%的口腔,就必須包含牙齒、牙齦、頰面及舌頭。

 
不能只有牙齒 更要全面保護100%您的口腔

但是目前市面上大部份的牙膏都訴求清潔牙齒,忽略了牙齒不代表整個口腔;因此,牙醫第一推薦及使用牙膏品牌─ 高露潔重新定義訴求:「高露潔全效保護您100%的口腔, 不是只有牙齒而已。」因為對高露潔來說,口腔包含了牙齒、牙齦、頰面與舌頭。

此外,照護100%的口腔,與去除口腔細菌同等重要。因為口腔細菌不僅容易衍生成為牙菌斑、牙結石、齲齒及牙周病,還與許多疾病有關;因此,高露潔全效重視去除口腔細菌, 降低使用者口腔細菌滋生率,幫助維持全身健康。

高露潔全效牙膏 啟動12小時防菌保護機制

為了守護你與家人的健康並能隨時綻放燦爛笑容,高露潔全效具有獨特的防菌配方,能在牙齒、牙齦等口腔表面形成防菌保護膜,並啟動2大作用:第一項是防菌作用,減少牙菌斑形成,是第一道守護口腔健康的關卡;第二是減少牙齦炎發生率,降低從牙齦炎演變成為牙周炎的機率,是第二道守護身體健康的關卡。

而且根據高露潔的實驗顯示:高露潔全效防菌保護層可持續12小時,甚至是在飲食之後,給予使用者12小時的完整保護,尤其高露潔全效牙膏的安全性及功效獲得超過90個臨床試驗、包括20,000人之驗證支持,能讓使用者備感安心!

每天早晚各使用一次高露潔全效牙膏,一整天就能在高露潔全效防菌保護層下,得到24小時的完整保護100%的口腔;所以,想讓自己與家人天天享受充滿燦爛笑容的健康好生活,現在就從每天早晨使用高露潔全效牙膏刷牙開始吧!

 

80%的口腔細菌不在牙齒上,想維持口腔健康,不能只照護牙齒 你知道嗎?饒舌歌手一秒可以說出5個單字、唱歌劇的聲樂家一秒聲帶可震動440次;還有,除了苦、鹹、酸、甜之外,舌頭還能辨識出第五種味道─鮮味;這就是神奇奧妙的口腔世界,也是為什麼你與家人需要保護100%的口腔健康,而不是只有牙齒而已。

口腔健康 與全身健康息息相關

 提到保護100%的口腔健康,你就不能不知道口腔健康與全身健康的高度關聯性;許多實驗及論文皆曾指出,患有牙周病的人罹患心臟病的機會相對較高,而且出現致命性心臟病發作的機率幾乎是普通人的兩倍;或是在口腔齲洞中生長的細菌,將有可能到達肺部,因而導致呼吸系統疾病;甚至牙周病與糖尿病互為因果,不僅糖尿病患者比較容易出現牙周病,慢性牙周病同樣也是糖尿病的危險肇因之一。

更無需提及,萬一口腔沒有清潔乾淨,將可能導致嚴重口臭,影響自己的人際關係與職場表現;因為根據以色列特拉維夫大學研究團隊指出,85~90%的口臭案例,肇因大多來自於口腔內的細菌;因此,期待擁有良好的健康、人際與職場表現,就要全面保護100%您的口腔。
 
100%的口腔 意指牙齒、牙齦、頰面及舌頭

事實上,口腔裡目前登記有案的菌種就有2萬5千種,1CC 的唾液裡則含有六兆個細菌,而口腔衛生習慣不好的人,嘴巴內的細菌恐怕高達20億個;尤其值得注意的是,口腔裡的細菌是引發口腔及健康問題的根源之一,所以一個世紀以前的牙醫師就曾經提出警告:「口腔中的病菌,可能會危害全身!」換言之,想要擁有燦爛笑容的健康好生活,就必須從全面保護100%的口腔做起。

例如:牙菌斑就是細菌在牙齒表面形成的生物膜,其中大約 2/3的細菌都會製造酸性物質,倘若沒有清潔乾淨,不僅牙菌斑會變硬而形成牙結石,還會侵蝕琺瑯質造成齲齒,加上牙結石容易吸收汙漬,對於喜愛喝茶、品咖啡或是抽菸者來說,一旦每天沒有徹底清潔口腔,一口黃牙的出現率也會大幅提升。

但最重要的是,口腔裡80%的細菌根本不在牙齒上,反而是在雙頰內側、牙齦以及舌頭等細菌主要滋生的地方;換句話說,如果你希望照護100%的口腔,就必須包含牙齒、牙齦、頰面及舌頭。
 
不能只有牙齒 更要全面保護100%您的口腔

但是目前市面上大部份的牙膏都訴求清潔牙齒,忽略了牙齒不代表整個口腔;因此,牙醫第一推薦及使用牙膏品牌─ 高露潔重新定義訴求:「高露潔全效保護您100%的口腔, 不是只有牙齒而已。」因為對高露潔來說,口腔包含了牙齒、牙齦、頰面與舌頭。

此外,照護100%的口腔,與去除口腔細菌同等重要。因為口腔細菌不僅容易衍生成為牙菌斑、牙結石、齲齒及牙周病,還與許多疾病有關;因此,高露潔全效重視去除口腔細菌, 降低使用者口腔細菌滋生率,幫助維持全身健康。

高露潔全效牙膏 啟動12小時防菌保護機制

為了守護你與家人的健康並能隨時綻放燦爛笑容,高露潔全效具有獨特的防菌配方,能在牙齒、牙齦等口腔表面形成防菌保護膜,並啟動2大作用:第一項是防菌作用,減少牙菌斑形成,是第一道守護口腔健康的關卡;第二是減少牙齦炎發生率,降低從牙齦炎演變成為牙周炎的機率,是第二道守護身體健康的關卡。

而且根據高露潔的實驗顯示:高露潔全效防菌保護層可持續12小時,甚至是在飲食之後,給予使用者12小時的完整保護,尤其高露潔全效牙膏的安全性及功效獲得超過90個臨床試驗、包括20,000人之驗證支持,能讓使用者備感安心!

每天早晚各使用一次高露潔全效牙膏,一整天就能在高露潔全效防菌保護層下,得到24小時的完整保護100%的口腔;所以,想讓自己與家人天天享受充滿燦爛笑容的健康好生活,現在就從每天早晨使用高露潔全效牙膏刷牙開始吧!

 

流鼻血要不要緊?|口臭原因

流鼻血看似只是小麻煩,但你可能輕忽了它。中西醫告訴你,流鼻血時身體正在發出警訊。

口臭如何治療?口臭怎麼改善?

這個寒冷的冬天,中西醫診間都多了些因流鼻血求診的患者。

冷風颼颼,鼻子首當其衝,鼻中膈前半部因為是四條血管匯集處,佈滿了細密如織的微血管,一旦空氣較為乾燥,這時不經意摳鼻子、打噴嚏、甚至是受了外傷就容易讓鼻黏膜破裂,鼻血汨汨流下。

也有些人愛在冷天吆喝補身子,今天羊肉爐、明天薑母鴨,有人從不忌口,以致鼻血直流。

國泰醫院耳鼻喉科主治醫師方德詠說,大多數的人,流鼻血只是個小麻煩,最常見於鼻黏膜較薄或鼻子過敏的小孩、成人,過敏患者因為鼻黏膜功能較差,鼻子一癢,常常揉鼻子,鼻黏膜就破裂出血。

也有部份人是因為天生或後天受傷讓鼻中膈彎曲,空氣吸進鼻子會有迎風面,該處比較乾燥,也會容易流鼻血。

中老年人流鼻血不能輕忽

但對50歲以上的人而言,流鼻血可能是身體其他疾病所致,須提高警覺。臨床最常看到高血壓、血管硬化的患者因為血管變得脆弱,血壓一高起,微血管就容易破也較不會收縮,「中老年人有些是鼻子靠後側的大血管破裂,出血量會比較大,也不容易止血,」方德詠說。

台北馬偕家庭醫學科主治醫師鄒孟婷提醒,中老年人流鼻血,當下或許血壓正常,但因鼻黏膜是血管的一部份,可以從小處觀察到全身的血管,所以「流鼻血可能代表病患現在血管狀態出了問題,必須謹慎,」鄒孟婷舉例,曾有病患睡覺起床眼睛紅通通,出現結膜下出血,眼科醫師就建議他再回到內科去追蹤血管與血壓狀況,因為中老年人最擔心腦部血管破裂。

成人流鼻血,其他還須考慮的原因也包括患者肝、腎功能不好、正在服用抗凝血劑,如阿斯匹靈,甚至臨床少見的血癌也都可能讓患者常常流鼻血,身上也常見瘀青,主因都是在於這些疾病與藥物會讓身體的凝血功能變差。

除此之外,也得考慮鼻腔、鼻竇的惡性腫瘤、血管良性纖維瘤或鼻咽癌、鼻腔癌的可能性。除了血管良性纖維瘤可能要小心鼻血量會比較大,其他腫瘤與癌症多是以鼻涕或痰中帶血絲為表現,需要特別小心,方德詠提醒。

但還是有病患時常流鼻血卻找不到原因,很多時候兇手藏在意想不到的地方。鄒孟婷說,這時可從環境去切入找原因,例如最近天氣濕冷,民眾很喜歡使用除濕機與電暖器,甚至開著睡覺,用久了年輕人都會覺得鼻子又乾又緊,老年人鼻黏膜因為年紀大功能變差,就更容易流鼻血。這時鄒孟婷會請病患調整使用習慣或是在身旁放杯水增加空氣濕度,觀察情況是否好轉。

鄒孟婷建議,一般民眾流鼻血可以在家自己止鼻血,但若發現一週流了2~3次、止不住血,就要儘快到耳鼻喉科或家醫科就診,了解流鼻血的原因,並對症下藥,如是高血壓所引起則要到心臟內科進一步檢查並控制血壓。

流鼻血,你可能吃太補了!

從中醫的角度來看,部份說法也與西醫的觀點不謀而合。中醫稱鼻血為鼻衄(ㄋㄩˋ),分成實、虛兩種證型。

一般實證型的流鼻血通常比較急性、流血量也大,「中醫講出血是血熱,多是肺熱、肝火、胃火等等偏熱症體質的人容易出現,」長庚醫院中醫內兒科科主任陳俊良表示。

■肺熱型 :這類型的患者多合併過敏性鼻炎或鼻竇炎,特別會在天氣乾燥時常抱怨鼻子、嘴巴很乾,不自覺挖鼻孔、擤鼻涕、揉鼻子、打噴嚏,就容易流鼻血。

→治療上會先以辛夷清肺湯潤肺養陰,再用止血的藥材如白茅根、蓮藕、大小薊、仙鶴草幫忙「涼血」。

■胃火型 :胃火常見於吃太好、重口味、愛喝酒、愛吃麻辣鍋、油炸物的人。陳俊良提醒,這類型的患者多會口乾口臭,若不好好控制飲食,調整體質,未來也容易合併高血壓、高血脂、代謝症候群……,可能有中風、心肌梗塞的危機。

→治療會使用玉女煎或是清胃散來降胃火,也可以改善流鼻血的狀況。

■肝火型 :肝火旺的患者特徵是愛發脾氣,常提到自己嘴巴苦苦的,舌頭紅、舌苔也比較厚。很多高血壓或肝功能不好、肝纖維化的人容易有肝火的體質,吃太好也容易血壓高,流鼻血也會更嚴重。

→可用龍膽瀉肝湯來清肝火。

※貼心提醒:陳俊良指出,偏熱證體質的患者並不適合在寒冷的冬天吃補,容易補出鼻血,這是因為吃完補後體內的火會往上走到鼻腔的經脈,鼻黏膜又薄,就容易破裂;此外,也可能會出現口乾舌燥、嘴破喉嚨痛、頭暈、睡不著等等不適。「有人本來血壓控制得很好,一補血壓飆高,沒控制好口腹之慾,未來中風、心血管問題就找上身,」陳俊良警告。

※該吃什麼?平時飲食清淡,並避開進補,少吃人參、高麗參、酒類等讓體質更燥熱的食物。陳俊良說,補並非要吃昂貴的補藥,可改用「涼補」的方式,如榨「五汁飲」,將蓮藕、水梨、蘆根、麥門冬、荸薺榨成果汁,冬天覺得太冷也可加熱,退火養陰;還可效法許多老中醫喝蓮藕汁養生,對流鼻血、痔瘡出血都很有幫助。

少部份虛證體質的人也可能出現小量鼻血,顏色較淡,但容易時常反覆發作:

■肝腎陰虛 :陰虛則身體會內熱火旺,出現手心、腳心、臉都覺得熱,晚上容易流汗,也會合併腰痠、耳鳴、胸悶、心悸等等症狀,常見於自律神經容易失調的民眾。

→使用知柏地黃丸、六味地黃丸、幫忙補益肝腎也能降火,平時可以多吃山藥、百合。

■氣虛、脾虛 :時常臉色蒼白、貧血、講話中氣不足、容易頭昏疲憊、手腳冰冷。

→氣虛的患者可以吃補,另可用歸脾湯、四君子湯、四神湯,或是黃耆、黨參、白朮、茯苓等藥材幫忙補氣。

■經行衄血 :有些女孩子在經期前後也會鼻子不舒服流鼻血,主因在於卵巢雌激素分泌會讓鼻黏膜充血。陳俊良說,這類體質的婦女容易出現子宮內膜異位症,若婦女在經期來總會流鼻血,就要就醫檢查。

→請專業醫師幫忙調經,平時可多吃川七、仙鶴草、白芨、生地。

一般人很難判斷自己體質適合吃什麼,陳俊良建議,最好還是讓中醫師判斷,若民眾食補後覺得不舒服,口乾舌燥、嘴破喉嚨痛、睡不著、流鼻血,或吃了西瓜開始拉肚子,下次就要盡量避開同類型的食物,以免吃出問題。

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夏季6招靜心養生法|口臭門診

夏天火氣旺,脾氣易火爆衝動, 提供6招靜心養生法,讓你一「夏」擁有好心情。

口臭要看哪一科?口臭原因的判斷。

「火氣大」這句話就像炙夏的孿生兄弟,人人耳熟能詳。反應在身體上,如口乾舌躁、長面皰、嘴破等等。更常見的是,心煩躁怒、情緒起伏大。

為什麼夏季特別容易煩躁?因為「夏季屬火,陰虛陽亢,陽亢火氣就大,表示內裡(軀殼裡)熱量高,」前衛生署中醫藥委員董延齡中醫師說,當陰陽不平衡,身體和心理健康將受到影響。

氣功大師李鳳山進一步解釋,西方醫學找不到「火氣」的實體,然而傳統醫學中,「火氣」卻能解釋許多疾病症狀。

中醫認為,五臟六腑都有火,正常的火是生命動力的來源,當受到內火(喜怒哀樂的情緒變化)或外火(風暑濕熱等環境變化)侵擊時,所導致的生理機能失調現象,即謂之「火氣」。

人們從事夏季養生時,通常只注意生理方面的調養,情緒養生經常被忽略。其實,人在溽暑時節,更容易無端升起的煩躁而亂發脾氣,內火攻心、情緒失衡。如何降低心火,讓情緒穩定下來,格外重要。

6招管理好情緒

1.該睡時不睡,肝火旺

中醫師董延齡師認為,經常作息顛倒、長期熬夜的人,通常情緒也不穩定。因為11點至凌晨1點,是臟腑氣血流動的時間,「這段時間,血回流到肝臟準備儲存精氣(能量),如果不睡,等於強迫肝繼續分解工作,能量無法被貯藏,肝盛陰虛,陰陽失和。」

解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作,長期虐待肝不給休息,肝火上升,容易疲倦、氣虛體弱。

中醫藥古籍「內經」提到人體三寶,「精、氣、神」,精足則氣充,氣充則神旺。反之,氣弱則神傷,精神容易不濟,情緒也大受影響。養精蓄銳,就是這個道理。

2.運動量不要太大

儘量從事溫和運動,董延齡中醫師認為打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。

梅門一氣流行養生學院教練饒懷英解釋,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等於流失大量體力,心情也易煩躁不安。

她建議酷暑最好選擇練氣養生運動,少在烈陽下長期曝曬,或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧,如果呼吸急促,「就像水流量大時,只能流入較粗的水管般,氧氣很快進入身體內較粗的血管,較細微的血管或微血管則不易獲得氧氣。」甚且還有比血管更細緻的叫做經絡,「經絡不走血液、而是走氣,血要靠氣推動,沒有氣就沒有血,也就是常聽到的氣血循環。」

所以,如果要讓細微的水管入水,唯有把水龍頭的水柱轉小,一點一滴注入。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內極細微的血管或經絡,才有機會得到足夠的養分。

3.避免吃太「濁」的食物

從養生觀點,夏天要吃清爽食物,太「濁」的食物容易增加身體重量,精神昏沉。饒懷英舉中醫古籍記載,「常吃水裡游的傷精,吃地上走的傷氣,吃天上飛的會傷神。」

料理方式也儘量清淡,避免油炸、煎烤,甜食熱量高,少吃。

董延齡醫師回憶以前在東北老家,每逢五、六、七月,人們完全不吃牛、羊肉等上火食物,只吃魚、蔬菜和水果,以免「熱上加熱」。他認為現代人飲食太亂,沒有順著自然時序調整,大熱天吃羊肉爐、蒙古烤肉,無異加速心火旺,難怪整個社會瀰漫焦躁不安的情緒。

4.少吃冰涼食物

冰水或冰品是盛夏最受歡迎的食物,卻是最不妥的食物,因為冷熱易失調。

當外在環境溫度高時,我們以為冰涼食物可以降溫,卻忽略了體內溫度更高(有時高達37度),人體適應力和溫度調節力其實沒那麼強,突然喝下冰水往體內澆,五臟六腑可受不了。

尤其容易有胸痛、胸悶現象,因為當心肺突然且急遽收縮,會影響換氣功能,呼吸一受挫,自然胸悶。當體內氧氣不足,易導致心神渙散,鬱悶不樂。

董延齡醫師舉例,大熱天你敢不敢用冰水澆洗身體呢?如果不敢,怕刺激過強,那麼,為什麼要往體內灌冰水,對身體的刺激更強烈,這點經常被人們所疏忽。

要消暑又鎮定神經,不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。

至於體質屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,袪熱補氣。要注意的是,「再好的食物或飲品,長時間使用過量,也不健康,」董延齡強調靜心養氣,首重平衡。

5.日常生活動作不急不緩,先「氣和」再「心平」

中醫養生很注重「氣和」,如果氣的運行紊亂,不夠自然活暢,身心都易致病。

靜心養生其實不難,只要日常生活中,行住坐臥都能保持不急不緩的動作,讓呼吸勻稱有序,「氣」自然會「和」。氣順了,轉化為足夠的活動能量,身心獲得舒展放鬆,「心」自然而然「平」靜下來。

6.養身也修性

夏季主火,是一年當中能量最旺盛的時節,如果不加妥善運用,情緒反而失調暴躁。養生專家都強調「身心要雙修」,當身體不好易影響心理,心理一急躁,身體就慢慢衰弱。培養好的生活習慣,逐步調節自己的脾氣、習氣和個性,情緒比較能穩定。

「練功後我有個心得,發怒前真的會多一秒鐘思考時間出來,就夠我反省該不該發這頓脾氣,」饒懷英不急不徐說著,要懂得把反抗別人的氣沉下來,做好情緒管理,唯有修心。

她自己的做法是,當事情令自己心存疙瘩時,就清楚說出來。這時要修的是如何不帶情緒說出自己意見,撇開會傷人的形容詞,直接溝通事件本身,修練到「講話不帶情緒,最高明。」

坦承自己還差一大截的饒懷英記得,有次她和師兄姐有歧見,為了和平落幕,決定全部離開現場,大家同意在例行開會時提出檢討。沒想到開會時沒人提半句話,她覺得很奇怪,後來才恍然,大家其實在乎的是能不能順利完成任務,既然都做完了,過程中難免爭執也沒那麼要緊,不須非要爭出高下。

她體悟到「如果不願說出內心不滿,就開心地做它,意思是不要去碎嘴。」如果功力還不足以不帶情緒討論,至少可以換個心態,避免讓不良的情緒持續生波起浪。

從情緒養生觀點,真正的修行「不是不要七情六慾,而是要能完美駕馭大起大落的情緒,」李鳳山強調。

穩定情緒的簡易氣功

動作示範:梅門一氣流行養生學院教練饒懷英

■合十吐納法: 這個動作偏於緩慢,有助消暑降火,靜心養氣。

1.雙腳平行與肩同寬。

2.吸氣時兩手邊分,往上提,提到最高點時雙手合十。

3.順勢以口吐氣,成一直線往下走到胸前開掌。

4.緩緩將兩手放下,身體回正。

■交叉甩手功: 這個動作取法大金剛(黑猩猩)的擺手動作,能強筋壯骨,心情愉快,常保喜悅。

1.兩腳同肩寬,雙腳平行。

2.輕鬆將兩手張開,一手上一手下,交叉拍打在身上。

3.同法,保持節奏感將手換邊,兩手上下交叉拍在身上。

4.拍合過程中,身體保持上下彈性,每回練習10分鐘。

你火氣大嗎?

傳統醫學所謂的「火氣大」,指的是「焦」火旺,火氣造成的失調不單是某一器官,影響遍及全身,對應的部位和症狀。

■上焦火旺: 兩乳中間有個穴,穴到頭頂謂之上焦

對應部位:心、肺

症狀:口乾,一直無法解渴、眼起紅絲、喉嚨痛、舌頭發炎、鼻腔乾燥、呼吸熱、耳朵痛、長面皰、青春痘、頭脹、頭痛、失眠、四肢發熱等。

■中焦火旺: 從兩乳中間的穴到肚臍,謂之中焦

對應部位:胃、肝、脾臟、胰臟

症狀:如果肝火旺,易口乾苦、頭暈、體弱。如果胃火旺,則有口臭、齒齦腫痛、易飢等症狀。

■下焦火旺: 肚臍以下,謂之下焦

對應部位:肛門尿道等排泄器官、直腸症狀:便秘、腹瀉、尿道發炎、女性有黃帶現象、肛門腫脹等症狀。