便秘了怎麼辦?如何預防?

1.防止進食過少或食物過於精細、缺乏殘渣、對結腸運動的影響削減。

2.防止排便習氣遭到攪擾:因為精力要素、日子規則的改動、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下,易引起便秘

3.防止濫用瀉藥:濫用瀉藥會使腸道的敏感性削弱,構成對某些瀉藥的依賴性,構成便秘

4.合理安排日子和作業,做到勞逸結合。恰當的文體活動,特別是腹肌的訓練有利於胃腸功能的改進,關於久坐少動和精力高度集中的腦力勞動者更為重要。

5.養成傑出的排便習氣,每日守時排便,構成條件反射,建立傑出的排便規則。有便意時不要忽視,及時排便。排便的環境和姿態盡量便利,以免按捺便意、損壞排便習氣。

6.主張患者每天至少喝6杯250毫升的水,進行中等強度的訓練,並養成守時排便的習氣(每天2次,每次15分鐘)。睡醒及餐後結腸的動作電位活動增強,將糞便向結腸遠端推動,故晨起及餐後是最易排便的時刻。

7.及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病,瀉藥運用要慎重,不要運用洗腸等激烈影響方法。

便秘

Leave a Reply


%d 位部落客按了讚: