功能性消化不良的飲食調養

功能性消化不良的飲食治療原則如何?
      
1.定時飲食。現代人其實很難做到定時飲食,常常時急匆匆進餐,狼吞虎咽,接著忙於工作等。這樣非常不利於胃腸功能的健康。要做到定時飲食是一種不花錢的治療胃病的「良方」。
      
2. 進食時要集中精力。在舒適的環境緩慢進食,避免狼吞虎咽。最理想的進食方式是不看電視,也不與人交談,也不考慮工作。盡量保持心情愉快,有助於胃液分泌,胃腸運動協調,令食物消化更加順利。
      
3.細嚼慢咽。把食物儘可能嚼碎,可以減輕胃的負擔。進食過急,加上不停地談話,會在無意中吸入較多空氣,引致胃腸脹氣消化不良
      
 4.少吃難以消化的食物。高脂肪、高蛋白的食物需要較長時間的消化,令胃部蠕動緩慢,增加胃的負擔。避免進食刺激性食物,如辛辣及油膩食物。攝入含蛋白質或鈣質較多的食物,如乳類、乳製品、瘦肉類、魚蝦、雞蛋黃、咸雞蛋、松花蛋、豆類等,量過多,會使大便呈鹼性,乾燥量少,難以排出。
       
5.不要暴飲暴食。每餐以七分飽為宜。
       
6.戒煙戒酒。
       
7.減肥。肥胖者適當減肥,有助於減輕胃部負擔。
      

 8.忌食易致脹氣的食物。如干豆類、洋蔥、土豆、紅薯以及甜食,以免影響胃的運化,而加重癥狀。

消化不良

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