降火氣

吃什麼能夠降火氣?

醫認為當火氣呈現時,就代表身體生理功能失去平衡。咱們平日常說,或人氣色好,就是能量運用功率好,精神會集。當氣機不夠順暢,能量過度累積,散熱不良時,就會形成火氣。火氣是一種高能的氣,會使體內水分消耗迅速,導致口乾舌燥,神經調節能力變差,而人也會情緒不穩,感覺嚴重、易疲倦。

常見引起上火的原因包含:●睡眠質量差,熬夜、失眠。●飲食影響,例如愛吃麻辣燙。●習慣性便秘。●壓力大、焦慮。●生理代謝要素,如更年期女人臉部易呈現潮紅、出汗、發熱等虛火癥狀。●急性發炎反響,例如感冒喉嚨發炎。●長期久病也會形成虛火,例如心臟病、糖尿病、慢性肝炎、腎炎等。

降火氣」指南

1.隨時彌補水分:降火氣常喝溫水能夠解決許多問題,包含冷卻體內燥熱,促進表皮循環,還能沖刷口腔中的細菌菌落,抑制生長,比較不會口臭。即使常呆在涼氣房的人,水分蒸騰較少,一天也要喝1300cc左右,流汗時更要多喝。上火時合適喝檸檬水,多吃柑橘類等酸味的水果。不喜歡水淡無味,也可多喝舒緩茶飲,例如薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶。

2.提升睡眠質量:睡不好會形成身體過度使用,容易上火,日夜顛倒更是大忌。從事腦力工作的人,血液循環會會集在頭部,導致疲累卻睡不穩,這時可用足浴把火氣往下帶,讓人睡好。

其做法如下:先用溫水浸泡(女人水要淹到小腿三分之二處近三陰交穴,男性到腳踝即可),再慢慢加熱水,泡到腳熱、微微出汗就能夠歇息。足浴對改進皮表循環很有協助,泡一個星期就會發現愈來愈容易出汗,即使在涼氣房,皮膚也不會枯燥降火氣

3.飲食清淡:高熱量食物會供給火氣,上火時不宜多吃水分低的食物,如油炸類、餅乾、花生等堅果,改以蔬菜、清湯等低熱量飲食為主。

4.食補:夏天用參須泡水喝,既降火氣補氣又不會上火。溫肺益氣的蓮子湯加上滋陰降火的銀耳,也有助改進口乾舌燥。

5.增加體表散熱:中暑時刮痧,能夠促進微血管擴張,強迫散熱降火氣,減輕不適。

降火氣

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