調整體質

怎麼調整體質/氣虛體質

氣短派—氣虛體質
體現:平素語音低調,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。性格內向,不喜冒險。易患傷風、內臟下垂等病,病後恢復緩慢。不耐受風、寒、暑、濕邪。

怎麼調整體質
1.玉屏風散,對重複傷風最有用
2.常按足三里,益血補氣又健脾
3.補氣就要多睡覺
4.別讓過度運動傷了元氣

關於氣虛體質者需要調整體質者,能夠通過飲食的辦法進行保養。一般來說,應挑選補氣的食物,如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿蔔、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用,但食用的量不行過多,要根據自己的具體情況進餐,也能夠合作葯膳,作用會更好。 盡量少吃檳榔、空心菜等耗氣的食物。

1 金沙玉米粥
玉米粒80克,糯米40克,紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時),加水適量,用大火煮沸後,再用小火煮至軟熟,參加糖再煮5分鐘即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有利的成分,所以,此粥對氣虛體弱者強身健體有優點。

2.茯苓粥
粳米100克,茯苓末30克,煮粥。茯苓粥有健脾安神之成效,能夠進步人體的免疫功用。

3.人蔘大棗粥
人蔘6克,大棗5枚,大米60克加水熬成粥。在製造時,大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人蔘同煮。常常食用此粥可補中益氣,尤其合適脾胃虛諸症,是很好的葯膳。

在食療過程中,患者還可進行一些健身活動以合作醫治,如太極拳、太極劍、漫步、保健操等,適量用之,能夠起到固腎氣、壯筋骨的作用。

調整體質 

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