清火清腸應該怎麼做?

清火清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心境愉悅。預備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),拌和均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,確保第二天早上能起得來。 

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,別的燒一壺開水用來兌鹽水。記住衣服穿寬鬆,冬天要注意保暖。 

在清晨六點,身體清火清腸的最佳時刻開端喝第一杯鹽水:用昨夜預備好的鹽水兌早上燒開的白,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和略微咸一點的菜湯差不多。因而,喝水應該考究技巧,假如小口小口地喝水,水流速度慢,水很簡單在胃裡被吸收,發生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水可以儘快地抵達結腸,一同影響腸活動。 

闡明: 
這種濃度不需求很準確,可是必定要確保有鹽味。由於有必定的濃度,腸道會當作血在活動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有滿足的重量沖洗腸道,最後由大腸排出。 

為了加快水的活動,避免它在胃裡堆積,這時候必定要加上運動。最有用的是瑜伽三式,每式十次。 

第一式:向上拉伸。雙手手指穿插相握,掌心向上,踮起腳尖,全身極力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參加運動。
 
第二式:雙手手指仍是穿插相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊極力往左擴展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊極力往右擴展。 

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手曲折向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂極力往右擴展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手曲折向頸,左手翻開,然後一邊呼氣一邊把左臂極力往左擴展,眼睛平視左手尖。 

三式做完可以持續喝下一杯。做了幾回,榜首次是喝第二杯水開端排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很通明),第2次是從第四杯開端排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。 

注意事項: 

清火清腸不需求太勤,最理想的時刻是半個月一次,假如可以隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。

清火清腸 

Leave a Reply