調整體質吃什麼食物比較好?

體質有寒熱之分,怎麼區別人體屬熱證仍是寒證,比較簡單的檢測辦法是: 

若感到喝熱水舒暢,大體屬寒證,一般來說,虛寒體質的人基礎代謝率低,體內產熱量少,四肢即便在夏日也是冷的,他們面色較常人白,很少口渴,也不喜愛觸摸涼的東西,包含進空調房間。 若感到喝涼水舒暢,大體屬熱證,實熱體質的人代謝旺盛,產熱多,常常臉色紅赤,口渴舌燥,喜愛吃冷飲,易煩躁,常便秘。 

知道自己的體質 :人的體質有寒熱虛實之分,先知道自己的體質,再合作相應性質的食物,便能到達保養身體調整體質之效。 

1.嚴寒體質 

「寒體質」的人,產熱能量低,所以手足較嚴寒,臉色比一般人蒼白,簡單出汗,大便稀,小便潔白,膚色淡,口淡無味,喜愛喝熱飲,很少口渴,即便炎炎夏日,進入涼氣房也會覺得不適,需求喝杯熱茶或加件外套才會舒暢。這類體質的人飲食上宜挑選偏溫熱者。 

體質屬冷性,較怕冷,偏向貧血症,若食用寒涼性食物時,則將使其冷症更嚴峻,因為四肢之嚴寒感添加,促進末稍血液循環不良,形成即便在天暑之際,仍有手足麻木之感覺,一到冬季則受嚴寒環境之影響痛苦更劇。 

2.溫熱體質

「熱體質」的人,產熱能量添加,身體較有熱感,臉色紅赤,簡單口渴舌燥,喜愛喝冷飲,小便色黃赤而量少,進入涼氣房就倍感舒適。這類體質的人不太適合服用溫熱性質的飲食,反而吃一些寒涼潤澤的食物,方能調整體質保持身體之平衡,感覺舒暢,削減全身性的熱感。 

提到食物屬性,中醫有所謂「四氣」,這是指食物進入體內,會產生「寒、熱、溫、冷」的效果,如果不溫不熱,不寒也不涼,則歸屬於「平」性,而每種生果,都有其屬性,一般分為「溫熱」、「寒涼」、「甘平」三類。 

溫熱類生果:所謂溫熱生果,指的是熱量密度高、糖分高的生果。吃下去後,肝臟的葡萄糖磷酸化的反響加快、肝糖組成添加、胰島素與升糠淚素比例上升、脂肪酸組成進步,三酸甘油脂組成也進步,肝臟充滿了待送出的油脂和糖,就簡單上火,身體能量添加,就比較「熱」。 

溫熱類生果有:棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿等。體質炎熱的人吃這類生果應適量。 

寒涼類生果:體質虛寒的人對這類生果應慎用。寒涼類生果包含:柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等。 

甘平類生果:甘平類生果有:葡萄、木瓜、橄欖、李子、梅、枇杷、山楂、蘋果等。這種生果適合於各種體質的人。

調整體質

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