清火清腸排毒的五大方法

1、每天一餐用生果替代正餐

假若素日你一向食用較多的米飯,那麼一個月內每天一餐以生果替代正餐,月底時小腹平坦得讓你驚嘆。由於生果的纖維素含量比較高,並且生果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有協助。可是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠生果清火清腸排毒效果不會太顯著。

2、每天汲取必定量的維生素排毒

維C、維E都有清火清腸的效果。維C每天不要超越一克,否則會引胃酸過多,還會影響生育。

維E每天不能超越200毫克,否則副效果十分大,比方肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜

蜂蜜自古就是排毒養顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有必定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐厚,可汲取體內水分留在腸腔里,利於清火清腸排毒。由於空腹進食腸道蠕動是最快的,需要提醒我們的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,由於,太熱或太冷都會損壞其養分結構。

4、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便,一是由於冷的刺激會加快腸道運動,二是牛奶中有很多乳糖,而一半以上人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被敏捷排出體外。

5、多吃番薯排毒

番薯又叫紅薯、地瓜。含豐厚的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康,維他命C有健美效果,而鉀除堅持心率正常外,還可防止高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外,有助防止大腸癌。中醫指番薯性質平緩而味甘,可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。

清火清腸

哪些食物比較清火清腸?

1. 苦瓜是夏日清暑熱、去內火、幫助改進煩躁心情的最佳食物。 
「苦」味食物是「火」的天敵。苦味食物之所以苦是由於其間含有生物鹼、尿素類等苦味物質,中醫研討發現,這些苦味物質有解熱祛暑、消除疲憊的效果。最佳的苦味食物首推苦瓜,不管是涼拌、炒仍是煲湯,只需能把苦瓜做得熟且不失「青色」,都能到達清火清腸的意圖。除了苦瓜,還有其他苦味食物也有不錯的「去火」成效,如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、芥蘭、等,相同能清熱解暑。 

2.  除了多吃苦味食物,夏日蔬果多,還要多吃甜美爽口的新鮮生果和新鮮蔬菜。專家指出,絲瓜、甘藍菜、花椰菜和西瓜、山楂、梨、西紅柿等富含礦物質,特別是鈣、鎂、硅的含量高,有寧神、降火的奇特成效,因此在夏日應多吃和常吃這些食物。 

3. 除此之外,專家推薦的清火清腸食物: 

牛奶:許多人以為夏日喝牛奶會加重「上火」,引起煩躁,其實,夏飲牛奶不只不會「上火」,還能解熱毒、去怒火。中醫以為牛奶性微寒,能夠經過滋陰、解熱毒來發揮「去火」成效,並且牛奶中含有多達70%%左右的水分,還能彌補夏日人體因許多出汗而丟失的水分。需求留意的是不要把牛奶凍成冰塊食用,不然許多養分成分都將被損壞。 

草莓:草莓不光好吃,還有藥用價值。中醫以為它有「去火」成效,能清暑、解熱、除煩。 

西瓜:西瓜性涼,吃了不會引起「上火」、心煩,並且含有豐厚鉀鹽,能補償人體許多形成的體內鉀鹽缺少。但留意西瓜放入冰箱不要超越3個小時。 

大豆:大豆在滋陰、「去火」的一起還能彌補由於高溫而被許多耗費的蛋白質。 

西紅柿:雖然一年四季都可見,但西紅柿在夏日最多,最甜,養分也最豐厚。它相同能夠清熱解毒、平肝「去火」。

清火清腸

女人晚餐吃這個特別”刮油”,3分鐘就做好,清火清腸解油膩!

氣候逐漸溫暖起來,可是胃口卻越來越欠好,儘管胃口下降,可是體重卻沒有減輕,好憂傷的感覺。不怕今日小編就來引薦一道”刮油神器”,做法超級簡略,洗洗3分鐘就能上桌!它就是涼拌苦菊。

苦菊味甘中略帶苦,色彩碧綠,是清火清腸的美食佳品,也具有抗菌、解熱、消炎、明目、清熱解暑等成效,苦菊中的氨基酸品種也十分的完全,是十分棒的消脂食物。苦菊中膳食纖維,胡蘿蔔素和維生素C等成分含量豐厚,能協助腸道蠕動,協助消化通便,避免便秘問題,還能促進尿液排出,掃除毒素,因而喫苦菊還能美容養顏。

苦菊的熱量十分的低,脂肪和碳水化合物含量都不高,喫苦菊不光能瘦身,更能降低血糖濃度,是清火清腸解油膩的最佳食物!

配料:

苦菊 100克、黃瓜絲胡蘿蔔絲 適量、油炸花生米 適量、花椒油 10克、糖 1勺、精鹽 1勺、醬油 1勺、陳醋 2勺

烹飪步驟:

1.苦菊去掉根部洗凈。

2.一切配菜切絲備用。

3.將花生米小火少油炒熟晾涼。

4.把一切材料調料拌勻裝盤即可。

5.最上面也能夠撒上香菜或香蔥末等。

烹飪小貼士:

這菜很簡略吧,做為晚餐最合適不過了,關鍵是它熱量低、膳食纖維豐厚,常吃也不長肉,還能減脂刮油,真是”瘦身高手”。愛美的女生,快來測驗一下吧。最終小編再來說一下,挑選苦菊的時分,根莖越白越新鮮,口感越嫩,假如色彩呈青色,闡明口感會老一些。

0壓力的快手菜,最適合晚餐啦,快做起來。

清火清腸

四種水果清火清腸預防便秘

現在許多人有便秘的缺點,長時間排毒不暢,身體廢棄物堆積,身材臃腫,因而,想瘦身應先清火清腸。而咱們生活中有不少的生果都是有很好的清火清腸的排毒效果的,下面咱們就給大家說說哪些水果有這些成效吧。

一、蘋果

蘋果含有豐厚的膳食纖維——果膠。果膠有維護腸壁、活化腸內有用的細菌、清火清腸調整胃腸功能的效果,所以它能夠有效地整理腸道,防止便秘。蘋果在通便問題上能起到雙向調度效果。當大便秘結時,多吃蘋果能夠起到潤腸通便的效果。蘋果中的果膠能夠吸收與自己自身容積2.5倍的水分,使糞便變軟易於排出,能夠免除便秘之憂。當大便腹瀉時,果膠又能夠吸收糞便中的水分,使稀便變稠,然後起到止瀉的效果。蘋果的這種雙向調度非常柔軟,尤其適合老人和嬰幼兒。蘋果流水洗潔凈一天吃1-2個,每天早晚空腹。

二、獼猴桃

獼猴桃含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分化酵素,除了能夠快速剷除體內堆積的有害代謝產品,防止便秘外。還能夠防止結腸癌。獼猴桃含有豐厚的維生素C,是進步免疫力和軟化血管的。每天早上空腹1-2個,隔一個小時再進食即可。

三、柑橘

柑橘含有豐厚的膳食纖維,促進胃腸活動和消化,不能降血脂、血壓。每天吃2-3個既能夠,多了怕有些人簡單上火。橘子肉上的白色經絡絲都能夠吃的。

四、草莓
草莓不只含有豐厚的維生素和礦物質,膳食纖維也很高,潤燥生津,調度腸胃。多吃幾個也不會受涼或上火。是老少咸宜的好生果。

假如你存在必定的便秘的問題,但是又不是特別的嚴重,那麼咱們就能夠多吃上面的這些食物,這樣咱們就能很好的確保腸道的健康。

清火清腸 

具有清火清腸效果的食物

具有清火清腸效果的食物品種較多,一般針對上火時不同徵兆可分下列幾類: 

(1)清熱解毒類:如菊花、黃瓜、板藍根、西紅柿、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎效果,適用於各種實火徵兆。 

(2)苦寒制火類:如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,能夠寒涼之性清火清腸效果,多用於實火症。 

(3)利濕瀉火類:如冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麥、莧菜、甜瓜、赤小豆、黑魚、鴨肉、鯉魚、鯽魚、泥鰍、萵筍、綠豆芽、雞內金等,適用於各種實火徵兆。 

(4)攻下實火類:如大黃、知母、黃連、黃芩、香蕉、芹菜、馬鈴薯、芝麻、桃仁、海蜇、白蘿蔔等,適用於小便短黃、大便乾結、口乾口苦、腹脹納差等徵兆。 

(5)涼血斂血類:如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等,可用於鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。 

(6)甘溫除熱類:如党參、白朮、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等,適用於氣虛火旺的病情。 

(7)滋陰降火類:如王八、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等,多用於陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等症。 

(8)補臟熄火類:如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等,適用於因臟腑虛弱、陽氣不舉所造成的的各種虛火徵兆。
 

清火清腸

引荐10种清热利湿食物 清火清腸

职场压力大、饮食养分不合理,这些都是春季引发上火的积毒导因,要想消除这些症状,使身体康复新鲜状况。能够多吃以下10种清火清腸的食物。

绿豆:
是最常用的清火清腸食物,还有降脂、保肝的效果,是湿热体质者的天然良药。

薏仁:
是平缓的清热祛湿之品,中医常用其来医治脾虚腹泻、肌肉酸重、关节痛苦、水肿、脚气等病症。

红豆:
是利水、消肿、清热佳品,特别合适夏日食用,能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。

黄瓜:
能清热解毒、生津止渴,并且富含多种维生素、纤维,是可贵的排毒食物。黄瓜还能促进推陈出新、美白皮肤、按捺脂肪形成。

苦瓜:
具有清凉解渴、清热解毒、清心明目、益气解乏、益肾利尿的效果。苦瓜中含有多种维生素、矿物质,含有清脂、瘦身的特效成分,能够加速清火清腸。据研究发现,它还具有杰出的降血糖、抗病毒和防癌成效。

冬瓜:
有利水消痰、清热解毒的成效。湿热体质者若有水肿、胀满、痰多、暑热愁闷、消渴、湿疹、疖肿等均可食用,并可解酒。

芹菜:
可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因而,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。

芥蓝:
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等成效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅佐医治效果。

荷叶:
有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等成效。现代研究标明,荷叶也有降血脂效果,所以许多瘦身、降脂、祛痘产品中都含有荷叶。

茅根:

甘寒,归肺、胃、膀胱经。有凉血止血、清热利尿、清肺胃热的成效。能够用于胃中烦热不适、厌恶、肺热咳喘、心中烦躁、口苦、口渴、牙龈出血等,其清热利湿解毒效果较平缓,除湿热体质之人外,也合适一般人群在夏日桑拿天食用。

清火清腸 

清火清腸的絕招——海帶

吃海帶有五益:

一益促進推陳出新清火清腸。每100克干海帶含尼克酸1.6克,比大白菜、洋白菜、芹菜高5倍多,比藕、胡蘿蔔高8倍。一般成年人日需尼克酸量為17毫克,尼克酸有助於人體的推陳出新。

二益降血壓。海帶能有效地下降顱內壓、眼內壓、減輕腦水腫等。浸泡海帶的水(濾凈)直接給高血壓患者口服(適量),10分鐘內血壓就能降1100多帕;1小時後降2300多帕。

三益削減心臟脂肪。因為海帶中所含的多種礦物質和微量元素及維生素的歸納效果,在進食肉類食物時摻些海帶,會使脂肪在人體內的積蓄趨於皮下和肌肉安排,削減在心臟、血管和腸膜上積存,有效地防止心臟病、高血壓、血管硬化和脂肪過多等症。

四益病態安排潰散。在所有的食物中,海帶的含碘量最高,這種碘化物被人體吸收後,能使病態安排潰散和溶解。碘化物能夠防治甲狀腺腫大,按捺甲狀腺機能亢進。

五益下降膽固醇濃度。海帶含氯化鈉較少,含鈣較多。吃海帶有增鈣排鈉的效果。

冬瓜海帶胴骨湯好喝又能清火清腸

燉湯食材:胴骨、海帶、冬瓜、四季豆、玉米棒

調料:陳皮、精鹽

海帶的養分豐厚,含有碘、鐵、鈣、蛋白脂、脂肪以及澱粉、甘露醇、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、尼克酸、褐藻胺酸和其他礦物質等人體所需要的養分成分,是一種經濟實惠,受人們歡迎的副食。一起它的含碘量達3%–5%,碘是人體內調理甲狀腺功用的必需品。

清火清腸

夏天天熱乾燥,吃什麼能清火清腸

夏日天氣炎熱, 往往造成人們身心疲乏愁悶, 吃不下睡欠好, 加以不少人又運動缺乏,耗費的熱量過少,所以身體健康就受到了影響。營養學家主張,夏日要有意識地多吃些可以清火清腸的攝生食物,才幹有助於身體健康,一起也可防止構成臃腫的體形。

1. 玉米。含豐厚的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿蔔素等,還富含纖維素。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等,都有輔助醫治作用。此外,常食玉米油,可下降血膽固醇並軟化血管。

2. 紅薯。紅薯含有豐厚的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質,可謂「腸道清道夫」。另外,紅薯還有很強的下降血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、推遲變老及防癌抗癌作用。

3. 海帶。海帶含有豐厚的膠體纖維,能顯著下降血清膽固醇, 海帶配綠豆熬粥食用能清火清腸, 利水泄熱。

4. 銀耳。銀耳中含有多種維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸,並含有脂肪、蛋白質、硫、磷、鎂、鈣、鉀、鈉和微量元素, 所含的銀耳多糖可下降高脂大鼠的血清膽固醇,並有抗血栓功用,可少數冰糖加水熬成粥食用。

5. 紅棗。多食能進步機體抗氧化力和免疫力,對下降血中膽固醇、血脂也很有用。夏日適當吃紅棗,可防止吃涼寒食物過多對身體的危害。

6. 山楂。可加強和調理心肌功用,增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量,還能下降血膽固醇,促進脂肪代謝。

7. 洋蔥。洋蔥簡直不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助於改進動脈粥樣硬化。此外,洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。

8. 蘋果。其果膠具有下降血中膽固醇的作用。蘋果含豐厚的鉀,可排除體內剩餘的鈉鹽,如每天堅持吃蘋果,對維持血壓、血脂正常均有優點。

9. 西紅柿。它含有豐厚的維生素C、胡蘿蔔素和西紅柿紅素,有抗氧化功用,每天攝入16毫克西紅柿紅素可將晒傷的風險係數下降40%。西紅柿紅素加熱後能被人更好地吸引,故熟西紅柿比生吃作用更好。

10. 桃子。民間有句俗語「桃子養人」,桃子含有豐厚的維生素、礦物質和水分,含鈉少含鉀多, 夏天吃桃, 可養陰生津, 潤腸燥。
一起,夏天我們還可加吃一些馬鈴薯或許胡蘿蔔, 其間的β胡蘿蔔素能有用阻擋紫外線。

 
清火清腸

教你清火清腸該如何做

清火清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維,心境愉悅。預備好一壺開水,大概有六瓶礦泉水的量,放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺),拌和均勻。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,確保第二天早上能起得來。 

進程: 

早上五點五十起床,喝一杯溫開水,活動一下,別的燒一壺開水用來兌鹽水。記住衣服穿寬鬆,冬天要注意保暖。
 
預備就諸:
 
在清晨六點,身體清火清腸的最佳時刻開端喝第一杯鹽水:用昨夜預備好的鹽水兌早上燒開的白水,600ML(相當於一瓶礦泉水的量),溫熱,鹽味和略微咸一點的菜湯差不多。因而,喝水應該考究技巧,假如小口小口地喝水,水流速度慢,水很簡單在胃裡被吸收,發生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口),吞咽動作快一些,這樣,水可以儘快地抵達結腸,一同影響腸活動。 

闡明: 
這種濃度不需求很準確,可是必定要確保有鹽味。由於有必定的濃度,腸道會當作血在活動,不會吸收喝下去的水,所以鹽水才有滿足的重量沖洗腸道,最後由大腸排出。 

為了加快水的活動,避免它在胃裡堆積,這時候必定要加上運動。最有用的是瑜伽三式,每式十次。
 
第一式:向上拉伸。雙手手指穿插相握,掌心向上,踮起腳尖,全身極力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參加運動。 

第二式:雙手手指仍是穿插相握,掌心向上,深吸一口氣,然後一邊呼氣一邊極力往左擴展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊極力往右擴展。 

第三式:雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手曲折向頸,然後一邊呼氣一邊把右臂極力往右擴展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手曲折向頸,左手翻開,然後一邊呼氣一邊把左臂極力往左擴展,眼睛平視左手尖。 

三式做完可以持續喝下一杯。做了幾回,榜首次是喝第二杯水開端排宿便,直喝到十二杯水開排出清便(很清很通明),第2次是從第四杯開端排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以說清得越多,宿便越少,你的腸胃越健康。 

注意事項: 

清火清腸不需求太勤,最理想的時刻是半個月一次,假如可以隔兩三個月就清一次的話,也比不清腸的人健康。 

清火清腸

清火清腸的絕招

清火清腸絕招:吃蘋果 

專家點評:蘋果的纖維素含量比一般生果高,並且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有協助。可是,關於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果清腸排便作用不會太顯著。 

清火清腸絕技:木耳 

專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物,並且通過風乾的食物遇水後脹大,會給腸道帶來更多水分。不過,關於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通就是很困難的,除非加許多或許輔佐運動方式。

清火清腸絕招:空腹喝涼牛奶 

專家點評:空腹喝冰牛奶可通便,一是由於冷的影響會加快腸道運動,二是牛奶中有許多乳糖,而一半以上的人都缺少牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。 

清火清腸絕招:空腹喝蜂蜜 

專家點評:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可汲取體內水分留在腸腔里,利於排便。由於空腹進食腸道活動是最快的,需求提示我們的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,由於,太熱或太冷都會損壞其養分結構。
 
清火清腸絕招:瘦身茶 

專家點評:瘦身茶有三點損害,一、長時刻飲用會使腸黏膜變色;二、瘦身茶會損害腸道運動神經,一旦停服腸道功能反不如早年;三、瘦身茶中的物質會帶走腸道內本來有用的脂溶性維生素,時刻久了皮膚會變干。 

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