推薦調整體質的幾種藥膳

1.「鬱金佛手蜜飲」:鬱金15克,佛手12克,蜂蜜30克。將鬱金、佛手用冷水浸泡20分鐘後入鍋,加適量水,煎煮30分鐘,去渣取汁,待葯汁轉溫後調入蜂蜜即成。有疏肝理氣、調整體質清熱解郁的功效。

2.「扁豆苡仁粥」:扁豆20克,薏苡仁30克,木棉花30克,豬瘦肉200克,粳米200克。將豬瘦肉洗凈,切片,扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈,與淘洗潔凈的粳米一起放入沙鍋,加適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的成效。

3.「半夏山藥粥」:法半夏15克,鮮山藥200克,陳皮5克,粳米200克。將法半夏用溫水淘洗數次,以除掉礬味,再將山藥洗凈去皮,切成丁。把法半夏、陳皮放入沙鍋內,加適量水,煎取300克清湯,去渣後放入淘洗潔凈的粳米、山藥,加適量清水,熬煮成粥。有健脾和胃祛濕調整體質的成效。

4.「薏苡仁芡實橘皮粥」:薏苡仁50克,芡實15克,橘皮5克,粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈,與淘洗潔凈的粳米一起放入沙鍋,加適量水,先用大火煮沸,再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁、培補脾腎的成效。

5.「參棗米飯」:太子參15克,陳皮6克,白朮10克,茯苓15克,豬苓10克,大棗20克,粳米250克。將党參、陳皮、白朮、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內,加適量水泡發後煎煮半小時,去渣取汁備用。將粳米淘洗潔凈,放入鍋中,加入葯汁及適量清水,用大火煮沸,小火煮成米飯即成。有補氣養脾和胃的成效。

調整體質 

如何用飲食調整體質

跟著氣溫迅速上升,降水添加,濕熱交集,讓人一整天感覺很不舒適。穀雨攝生除了早睡早起、平心靜氣以養肝外,可選擇靜中有動的運動如太極拳等,運動時不宜出汗過多,防止陽氣外泄。飲食方面,應重視清熱祛濕,益肺補腎,多進食玫瑰花、佛手、陳皮、白朮等來調整體質

木形人宜疏肝健脾

體質特色:膚色蒼白,頭小,面長,兩肩寬廣,背部挺直,身體小弱,手足靈活。

飲食保養:宜多服疏肝健脾、清熱祛濕調整體質的食物,如薏苡仁、山藥、玫瑰花、鬱金等。

火形人宜疏肝解郁體質特色:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履慎重,性情急。

飲食保養:宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物,如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、西紅柿、扁豆、苡仁、木棉花、鬱金、豬苓等。

土形人宜健脾祛濕

體質特色:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐盛,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。

飲食保養:宜多吃清熱祛濕、健脾理氣之品,如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。

金形人宜疏肝清熱

體質特色:體形比較瘦弱,但肩背較寬,方形臉,鼻直口闊,四肢消瘦,動作靈敏,膚色較白。

飲食保養:可多吃疏肝清熱、益肺補腎之品,如枇杷、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。

水形人防寒濕侵略

體質特色:體形比較胖,偏矮,頭較大,腮部較寬,腹部較大,膚色偏黑,腰臀稍大,手指短,發密而黑,怕寒喜暖。

飲食保養:防止寒濕侵略,防止久居濕地。應多吃健脾祛濕之品,佐以調補肝腎之品,如山藥、馬鈴薯、扁豆、鯽魚、豬肉、茯苓、土茯苓等。

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為什麼說喝茶有助於調整體質——酸性體質

現在很多人每頓飯都離不開葷,去麥當勞、肯德基吃洋快餐更是粗茶淡飯。可是可能很多人不知道,很多攝入這些高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果是使體內發作過量的酸性物質。當酸性物質超過了人體本身的調理才能時,人體的內環境平衡就被打破,醫學術語稱之為酸性體質調整體質

酸性體質者一般免疫力較低,常常會感到身體疲倦、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。據統計,85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質,而兒童孤獨症的發作、開展亦與過量食用「酸性食物」密切相關。

 六大原因形成體內環境酸性化 

1.飲食結構不合理 專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物份額為1:3,可是現代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析這樣的飲食習慣其酸鹼份額卻正好相反,為3:1。因而,長時間攝入過多的酸性食物是導致體內環境酸性化的原因之一。 

2.運動缺乏 在陽光下多做運動多出汗,可協助掃除體內剩餘的酸性物質調整體質。但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大削減,持久便會導致酸性代謝物長時間滯留在體內,導致體質的酸性化。 

3.過重的心思擔負 因為現代日子節奏的加速,人們在日常日子、工作和感情上承擔著不同的壓力。當壓力得不到開釋的時分,便會對身體形成影響,然後導致體質的酸性化。 

4.不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性食物,毫無控制地抽煙喝酒等,極易導致人體的酸性化。 

5.日子不規則 如今夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規則日子,都會加劇體質酸性化。 

6.環境的嚴峻污染 因為飲用水、農作物、家禽魚蛋等形成嚴峻污染,人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後,其間的酸性物質便會滯留在體內形成體質酸性化。 

此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的振奮成格外,茶鹼「中和」體內的酸性物質,也起到緩解疲倦的效果。因而,喝茶也能糾正酸性內環境,改進酸性體質。中鹼性的食物還包含大豆、胡蘿蔔、西紅柿、香蕉、橘子、草莓、檸檬、菠菜等,強鹼性的食物包含葡萄、天然海藻類等。

調整體質 

怎麼調整體質?什麼體質需要調理

一、陰虛體質。怕熱,常常感到手腳心發熱,臉頰潮紅或偏紅,皮膚枯燥,口乾舌燥,口苦,掉發,耳鳴,喜喝冷飲,簡單失眠,常常大便乾結,小便火熱發黃,形體消瘦,心中愁悶,失眠多夢,潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱,內熱陽亢重。

保養方法:多吃甘涼潤澤的食物,比方綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物,如糯米、辛辣物等。正午堅持一定的午休時刻。防止熬夜、劇烈運動,可做一些太極這類的柔緩運動。調整體質要鍛煉,鍛煉時要控制出汗量,及時彌補水分。

二、陽虛體質。形體虛胖,面白,不管冬夏手腳冰涼,不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象,大便不成形,怕風,喜喝熱飲,腰膝酸軟,全身乏力。性情多寂靜、內向。這些屬陽虛體質。

保養方法:陽虛者心情欠安,多愁善感,要長於調理心情。可多吃甘溫益氣的食物,比方蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生髮陽氣物,雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。調整體質要加強體育鍛煉,如小慢跑、太極等。

 三、痰濕體質。形體肥壯,肌肉鬆懈,心寬體胖是最大特色,腹部鬆軟肥壯,皮膚出油,汗多,眼睛浮腫,簡單疲倦。喜歡吃肥肝厚味,四肢厭倦乏力沒勁。這種人易頭暈,心慌,手腳麻等癥狀的三高病、糖尿病等生活方法病。

保養方法:飲食以健脾利濕為主,要清淡,多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油膩食物。可服用化痰祛濕方。要少食多餐,多運動,少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽為好,增加體育鍛煉。

四、血瘀體質。面色暗淡,口唇色暗,眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血,眼睛常有紅絲,皮膚常枯燥、粗糙,常常出現痛苦,簡單煩躁,健忘,性情急躁。此種人有瘀結癥狀,遇波折易想不開。如作業上有壓力了,就愛妄自菲薄。

保養方法:可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁效果的食物,少食肥豬肉等,並堅持滿足的睡覺。

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馬鈴薯對女性的5大益處 能調整體質

你可知道,馬鈴薯除了是咱們日常日子中的美味佳肴,還是女性的美容佳品。它不只能瘦身美容,而且還能抗衰老。下面一同看看馬鈴薯對女性的調整體質3大好處吧。

一、馬鈴薯是天然的美容佳品

馬鈴薯有很好的呵護肌膚、保養容顏的成效。新鮮馬鈴薯汁液直接塗敷於面部,增白作用非常顯著。人的皮膚簡單在酷熱的夏天被晒傷、晒黑,馬鈴薯汁對剷除色斑作用顯著,而且沒有副作用。

馬鈴薯對眼周皮膚也有顯著的美顏作用。將熟馬鈴薯切片,貼在眼睛上,能減輕下眼袋的浮腫。把馬鈴薯切成片敷在臉上,具有美容護膚、削減皺紋的傑出作用。年輕人皮膚油脂排泄旺盛,常受青春痘、痤瘡困擾,用棉花沾新鮮馬鈴薯汁塗改患處能夠處理這個問題。

二、馬鈴薯能瘦身

吃馬鈴薯不用憂慮脂肪過剩,由於它只含0.1%的脂肪,是所有果腹食物中脂肪含量最低的。每天多吃馬鈴薯,能夠削減脂肪攝入,能夠讓身體把多餘脂肪逐漸代謝掉,消除你的心腹之患。馬鈴薯對人體有很美妙的作用。調整體質瘦人吃能變胖,胖人吃能變瘦,常吃身段會變得苗條起來。

認為自己身材不行理想的人,只要將馬鈴薯列為每日必吃食物吃上一段時間,不用受節食之苦便能收到「越貪吃越美麗」的作用。不過,瘦身者要注意的是要將馬鈴薯做主食而不是做菜來吃。每次吃中等巨細的1個就好了。

三、馬鈴薯能調整衰弱的體質 

馬鈴薯不只不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的成效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。馬鈴薯含有豐厚的鉀元素,肌肉無力及胃口不振的人、長時間服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯,能夠彌補體內缺少的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B群能夠增強體質,一起還具有進步記憶力和讓思想明晰等作用。夏季沒有胃口的朋友,堅持吃一段時間馬鈴薯,一定能收到令你滿意的作用。

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如何調整氣鬱體質——調整體質

鬱悶派—氣鬱體質 

體現:神態鬱悶 ,情感軟弱,愁悶不樂,舌淡紅,苔薄白,脈弦。性格內向不穩定,靈敏多慮。易患臟躁、梅核氣、百合病及郁證等。對精力刺激適應能力較差,不適應陰雨氣候。 

根底方:逍遙散、柴胡疏肝散飲食攝生:飲食上,如檸檬水,橙子,陳皮,柑橘類水果,洋蔥、絲瓜等,可是吃東西不能太涼。由於氣鬱的人,有時分會上火的,這種人的上火和熱證,清熱時一定要小心,不能太涼的。也能夠少量地喝酒。 

日子起居方面: A、聽歡快振作的音樂,如圓舞曲等。 

B、多去旅行,接近大天然,氣機天然就舒展了。 

C、多交開暢的朋友。人開暢了,氣機就舒展了。 簡易方葯:補肝血的藥物:何首烏,白芍,阿膠,當歸,葡萄乾。 疏理肝氣的:香附子、佛手、香櫞、柴胡 中成藥:逍遙丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等都可用來調整體質。 當你氣鬱比較顯著,乳房腫痛、月經亂、很不開心,善嗟嘆,食慾也欠好、大便也欠好的時分,就能夠選這些葯來調整體質。 

四季保養:春季為主 氣鬱體質的人在春季一定要舒展形體,舒展心情。春季是一個最好的憑藉天然之力來改進人體的黃金時節。比方腎虧你抓住冬季補;陰虛內熱,肺的肅降欠好,你抓住秋天補;肝是薄弱環節,你抓住春天調整體質。 

穴道攝生:常用來理氣的穴道:中脘、氣海、內關、膻中。能夠在每晚睡覺前或春天來的時分,把兩手搓得很熱,擦脅肋部,左肋是肝臟功用行使的通道。別的留意:氣鬱體質的人也不適合受寒。人體的氣、血、津液都有個共同點,就是遇溫則暖則很痛快,它的功用進程就會行使的很順,遇冰冷它就會受到影響,就會阻滯就會緩慢。

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愛吃馬鈴薯可調整體質 3個訣竅煮馬鈴薯更好吃

馬鈴薯能調整體質

馬鈴薯不只不會使人發胖,還有愈傷、利尿、解痙的成效。它能防治淤斑、神經痛、關節炎、冠心病,還能治眼痛。馬鈴薯含有豐厚的鉀元素,肌肉無力及食欲不振的人、長時間服用利尿劑或輕瀉劑的人多吃馬鈴薯,能夠彌補體內缺乏的鉀。

高含量的蛋白質和維生素B群能夠增強體質調整體質,一起還具有提高記憶力和讓思維清晰等效果。夏日沒有食慾的朋友,堅持吃一段時間馬鈴薯,一定能收到令你滿意的效果。

塊越大越養分

烹飪過程中,馬鈴薯越完整,其養分丟失就越少。換句話說,就是馬鈴薯絲的養分低於馬鈴薯片,馬鈴薯片的養分低於馬鈴薯塊。因而,在加工過程中應儘可能確保馬鈴薯的完整性,斷面越少,水溶性維生素(如B族維生素、維生素C等)的丟失也會更少。

3個訣竅讓馬鈴薯更好吃

新馬鈴薯燉煮,老馬鈴薯烹炒。新鮮馬鈴薯口感細嫩稠滑,簡單做熟。由於其水分多、糖分多、膠黏性較好,在水中仍能堅持塊狀,吃起來口感很面,所以適合做湯、燉燒菜等;而老馬鈴薯比較新馬鈴薯,在養分上沒有很大差異,但水分削減,口感爽脆,下鍋後不會發作新馬鈴薯那樣易黏鍋、易糊的現象,適合烹炒。

剝皮,只需去掉薄薄一層。馬鈴薯皮下面的汁液中富含多種養分素,所以剝皮時只削掉薄薄的一層就能夠了。用鋼絲球輕搓馬鈴薯外表,很輕鬆就能將外皮去掉薄薄一層,且不會損害裡邊的「馬鈴薯肉」。新馬鈴薯則可用冷熱水替換去皮,把馬鈴薯放入熱水中浸泡一下,再換到冷水中,這樣也能很簡單地去皮。

切完立刻泡在水裡。馬鈴薯中含多酚氧化酶,在氧氣的效果下會發作褐變,然後影響馬鈴薯色澤。因而在烹飪過程中,切好的馬鈴薯應及時放在水裡,以防氧化變黑。在浸泡時,可在水中加少量醋,一來能夠有效地避免褐變,二來能讓馬鈴薯口感脆爽、不黏不糊,三來能削減馬鈴薯中維生素和礦物質等的丟失。需求提示的是,馬鈴薯切完後最好立刻烹調,以防養分素丟失。

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為什麼說喝茶有助於調整酸性體質——調整體質

現在很多人每頓飯都離不開葷,去麥當勞、肯德基吃洋快餐更是粗茶淡飯。調整體質可是可能很多人不知道,很多攝入這些高脂肪、高蛋白、高熱量食物的結果是使體內發作過量的酸性物質。當酸性物質超過了人體本身的調理才能時,人體的內環境平衡就被打破,醫學術語稱之為酸性體質。

酸性體質者一般免疫力較低,常常會感到身體疲倦、記憶力減退、腰酸腿痛、四肢無力、頭昏、耳鳴、失眠、腹瀉、便秘等。據統計,85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者,都是酸性體質,而兒童孤獨症的發作、開展亦與過量食用「酸性食物」密切相關。 

六大原因形成體內環境酸性化 

1.飲食結構不合理 專家指出,科學的飲食習慣是酸鹼食物份額為1:3,可是現代人飲食中的主食往往是精米白面、雞鴨魚肉蛋,而這些都是酸性食物,據分析這樣的飲食習慣其酸鹼份額卻正好相反,為3:1。因而,長時間攝入過多的酸性食物是導致體內環境酸性化的原因之一。 

2.運動缺乏 在陽光下多做運動多出汗,可協助調整體質掃除體內剩餘的酸性物質。但現代人以車代步現象愈來愈多,運動量大大削減,持久便會導致酸性代謝物長時間滯留在體內,導致體質的酸性化。 

3.過重的心思擔負 因為現代日子節奏的加速,人們在日常日子、工作和感情上承擔著不同的壓力。當壓力得不到開釋的時分,便會對身體形成影響,然後導致體質的酸性化。

4.不良嗜好 煙、酒等都是典型的酸性食物,毫無控制地抽煙喝酒等,極易導致人體的酸性化。 

5.日子不規則 如今夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等無規則日子,都會加劇體質酸性化。 

6.環境的嚴峻污染 因為飲用水、農作物、家禽魚蛋等形成嚴峻污染,人們攝入這些含有有害元素的飲水、食物和吸入有害空氣後,其間的酸性物質便會滯留在體內形成體質酸性化。 

此外,人們常說喝茶能解乏,除了茶葉中的振奮成格外,茶鹼「中和」體內的酸性物質,也起到緩解疲倦的效果。因而,喝茶也能糾正酸性內環境,調整體質改進酸性體質。中鹼性的食物還包含大豆、胡蘿蔔、西紅柿、香蕉、橘子、草莓、檸檬、菠菜等,強鹼性的食物包含葡萄、天然海藻類等。 

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健康小知識——調整體質

百合是著名的調整體質保健食品和常用中藥,因其鱗莖瓣片緊抱,「數十片相摞,」狀如白蓮花,故名「百合」。人們常將百合看作團結友好、和睦合作的象徵。民間每逢喜慶節日,常互贈百合,或將百合做成糕點之類食品,款待客人。廣東人更喜歡用百合、蓮子同煲糖水,以潤肺正氣。

中醫學認為,百合味甘微苦,性平,入心、肺經,有潤肺止咳、清心安神之功,可用於熱病後餘熱未消、虛煩驚悸、神志恍惚和肺癆久咳、咯血、肺膿瘍等症;或因過食煎、炒、油炸食品後覺得燥熱時食用。治療肺傷咽痛、咳喘痰血等症的名方「百合固金湯(丸)」,即以百合為主葯,配伍生熟地、麥冬、貝母等。目前中醫常用百合組方治療口腔潰瘍,白塞氏綜合征,慢性咽喉炎、肺結核等,辨證得當,確有良效。

現代分析表明,百合主要含秋水鹼等多種生物鹼和蛋白質、脂肪、澱粉、鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C、β―胡蘿蔔素等營養物質,有良好的營養滋補之功,特別是對病後體弱、神經衰弱等症大有裨益。一般可用鮮百合120克,和蜜蒸軟,時時含1片食之。或以新鮮百合數個,搗汁,沖以溫開水飲服,也可煮食。

臨床觀察發現,以百合為主治療胃痛調整體質,確實有效,例如鬱熱型胃脘痛,用百合、蒲公英各20克、30克,烏葯、炒青皮、炒五靈脂各10克,每日1劑,水煎,晚飯後頓服;劇痛者上、下午各服1劑。胃脘部氣痛、熱痛,還可用百合30克,烏葯9克,水煎服。治療萎縮性胃炎,可用百合30克,白芍、紅花各15克,淮山、黃芪各20克,烏葯9克,陳皮10克,甘草5克,黃連3克,隨症加減,水煎服,每日1劑;3個月為1療程,效果良好。

近年來的研究進一步揭示:百合所含成分對實驗性小鼠肉瘤-180、宮頸瘤-14有較強抑制作用,還可顯著抑制黃曲霉素的致突變作用,臨床上常用於白血病、肺癌、皮膚癌、鼻咽癌、乳腺癌、宮頸癌的輔助治療。尤其是手術、放療後出現體虛乏力、口乾心煩、乾咳痰少以及咯血、身有虛熱、心悸失眠等症者,用鮮百合60克或百合粉(百合干後研成的粉)30克,同粳米100克煮粥,適量調入糖或蜂蜜,晚餐或午後服食。常服有潤肺清心調中之效,可止咳、止血、開胃、安神、有助於增強體質、抑制腫瘤細胞的生長,緩解放療反應。

用百合作羹或煮粥還可酌情加入其他食物、中藥,如加入銀耳有潤肺之功,加入綠豆可加強清心解毒之效;加和薏仁米可提高抗癌之力。用百合、生地各15克,或百合15克、知母10克煎湯服,對癌症患者由於思慮過多所致的心情煩躁、夜寐不寧、精神恍惚、食欲不振等具有良效。此外,用適量鮮百合與白糖,共搗敷患處,對皮膚癌破潰出血、滲水者也有一定治療作用。

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濕熱體質調理辦法——調整體質

濕熱體質,臉整天油膩膩,胸前背面總是大片大片長痘,並且總是渾身感覺不清爽不舒服,偶然嘴巴里會有異味,還有點便秘。 

濕熱體質具體體現:
 
1、型體特徵:形體偏胖或消瘦;
 
2、常有體現:面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口乾口苦、眼睛紅赤、心煩鬆懈、身重疲倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女人常有帶下增多。病時上述徵象加劇;
    
3、舌象檢測:舌質偏紅苔黃膩;
 
4、脈象檢測:脈象多見滑數;
 
5、心理特徵:性情急躁、簡單發怒; 

6、適應能力:不能耐受濕熱環境;
 
7、易患疾病:易患黃疸、火熱症、癰瘡和癤腫等病

調整體質辦法:

1.作息規則,早睡早起,不熬夜,否則生物鐘內分泌神馬的各種紊亂,臉色差,長痘痘。

2.多運動,協助疏通毛孔,排毒,還能夠鍛煉身體。 

3.飲食盡量清淡,少吃油膩甜食,能夠多吃點水果蔬菜。否則治標不治本。

4.慎飲酒

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